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रक्तचाप अर्थात ब्लड प्रेशर ऐसी बीमारी हैं जो बुजुर्गों से लेकर युवाओं को भी परेशान कर रही हैं। इसे साइलेंट किलर के तौर पर जाना जाता हैं जो अंदरूनी रूप से शरीर को क्षति पहुंचाने का काम करती हैं। खराब आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, मधुमेह और मोटापे जैसे कई कारणों की वजह से रक्तचाप अनियंत्रित हो जाता है जो कभी भी विकट स्थिति पैदा कर सकता हैं। ऐसे में सलाह दी जाती हैं कि अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए जो रक्तचाप को नियंत्रण में रखने का काम करें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर अनियंत्रित ब्लड प्रेशर की स्थिति से निपटा जा सकता हैं। आइये जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में...
नारियल पानी
नारियल का पानी कई गुणों से भरपूर होता है। इसके सेवन से आप कई तरह की बीमारियों से बचे रहेंगे। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए नारियल का पानी बहुत ही फायदेमंद होता है। अध्ययन के मुताबिक, अगर हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को लगातार 15 दिनों कर नारियल पानी दिया गया, तो उनके अंदर सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर को 71% तक कम किया जा सकता है।
चुकंदर का जूस
एक स्टडी के अनुसार, चुकंदर आपके हृदय की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद नाइट्रेट रक्तचाप को सामान्य कर हार्ट की बीमारी और हार्ट अटैक से बचा सकता है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण, विटामिन्स और मिनरल्स हृदय को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। दिल के रोगों से बचने के लिए चुकंदर का सेवन रोजाना किया जा सकता है। इसे काट कर सलाद के रूप में या फिर इसका जूस भी पिया जा सकता है।
गुड़हल के फूलों का जूस
शोध के अनुसार, गुड़हल के फूलों से तैयार जूस या फिर चाय आपके ब्लड प्रेशर को कुछ ही घंटों में कंट्रोल कर सकती है। इसके साथ ही इसके सेवन से दिल की परेशानियां भी दूर होती हैं। गुड़हल के फूल में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
अनार का जूस
अनार शरीर में खून बढ़ाने का काम करता है, यह बात तो ज्यादातर लोगों को पता होती है। लेकिन इसके एंटीहाइपरटेंसिव गुण के बारे में बेहद कम ही लोग जानते हैं। एक शोध के अनुसार, ब्लड प्रेशर कम करने वाला वाले गुण के साथ ही धमनियों में वसा के जमाव को रोकने वाला गुण भी पाया जाता है। इसके अलावा, शोध में यह भी माना गया है कि अनार का उपयोग कर बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है।
मेथी का पानी
मेथी सिर्फ डायबिटीज में ही नहीं, बल्कि ब्लड प्रेशर की समस्या को भी रेग्युलेट करने में सहायक है। आप मेथी के पानी को पीकर भी उच्च रक्तचाप को कम कर सकते हैं। दरअसल, मेथी के पानी में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर आप हाई बीपी से पीड़ित हैं, तो रात में मेथी को पानी में भिगो दें। अगली सुबह, आप खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करें।
ब्लूबेरी का जूस
2016 नेचर में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, ब्लूबेरी खाने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों कम होते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि ब्लूबेरी में हृदय को सेहतमंद रखने वाले गुण पाए जाते हैं। यदि आप स्टोर से खरीदे गए बेरी जूस का विकल्प चुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसमें कोई अतिरिक्त चीनी न हो।
आंवला और धनिया का पानी
आंवला और धनिया की मदद से भी एक बेहतरीन ड्रिंक तैयार करके आप अपने हाई ब्लड प्रेशर को रेग्युलेट कर सकती हैं। इसके लिए आप एक ब्लेंडर के जार में पुदीने के पत्ते, धनिया पत्ती, 3-4 आंवला और थोड़ा ठंडा पानी डालकर उसे ब्लेंड करें। अब आप उसे छान लें। वैसे इसे बिना छाने भी पिया जा सकता है। आपकी ड्रिंक बनकर तैयार है। अब आप इसका सेवन करें।
टमाटर का जूस
एक अध्ययन में शोधकर्ताओं ने हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों को प्रति दिन औसतन एक कप टमाटर का जूस पीलाकर देखा। और उन्होंने पाया कि टमाटर का रस सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप, साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्रॉल दोनों में सुधार करता है। दरअसल, टमाटर में कार्डियो प्रोटेक्टिव गुण होते हैं। साथ ही यह लाइकोपीन, बीटा-कैरोटीन, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन-सी, फ्लेवोनोइड और विटामिन-ई का समृद्ध स्रोत होता है जो हार्ट संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
