ज़रा सोचिए- धूप और लू भरे दिन के बाद घर आकर आपको सबसे पहले क्या चाहिए होता है? ठंडा पानी। जैसे ही ठंडा पानी गले में उतरता है वैसे ही शरीर में एनर्जी आनी शुरू हो जाती है क्योंकि ठंडे पानी के भी अपने फायदे होते हैं। हर इंसान को पूरे दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। खासकर गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है जिस कारण शरीर से ज्यादा मात्रा में पानी निकलता है और शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें। ठंडा पानी पीने के फायदे शरीर के तापमान को बनाए रखने के अलावा कई सारे फायदे देता है।

हाइड्रेट रखने में मदद

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी से बेहतर और क्या हो सकता है। कई अध्ययन में यह कहा गया है कि ठंडा पानी शरीर के द्वारा जल्दी अब्जॉर्ब किया जाता है जिससे शरीर में पानी कमी होने के आसार कम हो जाते हैं। गर्मियों में ठंडा पानी पीने के फायदे बढ़ जाते हैं क्योंकि गर्मियों में ठंडे पानी की मदद से शरीर ठंडा रहता है।

धूप से आने के थोड़ी देर बाद ठंडा पानी पीने से तुरंत एनर्जी मिलने में मदद मिलती है। इसके अलावा कसरत के बाद भी ठंडा पानी पीने के फायदे मिलते हैं। कसरत के दौरान शरीर का तापमान बढ़ जाता है जिसके बाद ठंडा पानी पीने से शरीर का तापमान सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है। ठंडे पानी से नहाने से भी शरीर फ्रेश हो जाता है और थकान दूर होने में मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए

क्या आपको पता है वजन कम करने के लिए ठंडे पानी के फायदे भी आपकी मदद कर सकते हैं। गर्मियों में समय-समय पर पानी पीना बेहद जरूरी है जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो जाए। आपको बता दें कि ठंडा पानी पीने से शरीर को दोबारा से सामान्य तापमान आने में समय और मेहनत लगती है जिससे कुछ कैलोरी भी बर्न होती है। कैलोरी बर्न होने का मतलब है कि वजन कम होने में मदद मिलना। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप सिर्फ ठंडे पानी का सेवन करेंगे। इसके साथ ही बैलेंस डाइट, कसरत आदि भी बेहद जरुरी हैं।

मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद

क्या आपको पता है कि ठंडा पानी पीने के फायदे मेटाबोलिज्म बढ़ाने में मदद करते हैं। कई अध्ययन में यह पाया गया है कि ठंडा पानी पीने से शरीर को अंदर का तापमान सामान्य बनाए रखने में ज्यादा मेहनत लगती है। इस दौरान मेटाबोलिज्म बढ़ता और कैलोरी बर्न होती है। ठंडे पानी के कारण शुगर और फैट भी बर्न होने में मदद मिलती है।

स्वस्थ बाल और त्वचा के लिए

सर्दियों में सबसे ज्यादा बालों की दिक्कत से जुड़ी दिक्कत होती है क्योंकि गर्म पानी से बाल धोने पर डैंड्रफ हो जाता है। यहां पर ठंडे पानी के फायदे मदद करते हैं। ठंडे पानी से बाल धोने पर डैंड्रफ नहीं होता है इसके साथ बालों की जड़ें मजबूत होती है और बालों में नमी भी बनी रहती है। अगर आपकी त्वचा सूखी रहती है तो आप ठंडे पानी से नहाना शुरू करें। ऐसा करने से त्वचा में नमी बनी रहती है और सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के तुरंत बाद आप त्वचा पर नारियल का तेल लगा सकते हैं।