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बॉलीवुड और पंजाबी इंडस्ट्री की जानी-मानी एक्ट्रेस शहनाज गिल अक्सर अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में रहती हैं। कभी अपने वजन को लेकर ट्रोल होने वाली शहनाज ने अब ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन किया है जिसे देखकर हर कोई दंग है। 'बिग बॉस 13' के बाद उन्होंने अपने शरीर पर जमकर मेहनत की और अब चर्चा है कि उन्होंने महज 6 महीनों में करीब 55 किलो वजन कम कर लिया है। इन दिनों सोशल मीडिया पर उनका डाइट प्लान खूब वायरल हो रहा है, जिसमें बताया गया है कि उन्होंने किस तरह अपने खाने-पीने की आदतों को बदला और खुद को फिट बनाया।
दिन की शुरुआत: हल्दी वाला पानी और चाय
शहनाज गिल अपने दिन की शुरुआत हल्दी मिले गर्म पानी या कभी-कभी चाय के साथ करती हैं। यह न सिर्फ डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी एक्टिव करता है। इसके बाद वह नाश्ते में हाई-प्रोटीन फूड्स को प्राथमिकता देती हैं। उनके ब्रेकफास्ट में मूंग दाल, पोहा और डोसा जैसे विकल्प शामिल होते हैं, जो न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पोषण से भरपूर भी होते हैं।
फिटनेस मंत्र: योग से पाएं तन और मन की शांति
शहनाज मानती हैं कि फिट रहने के लिए योग सबसे कारगर तरीका है। वह रोजाना योग करती हैं और इसे अपने रूटीन का अहम हिस्सा मानती हैं। योग के जरिए वे न सिर्फ शारीरिक तौर पर फिट रहती हैं बल्कि मानसिक रूप से भी खुद को मजबूत और पॉजिटिव बनाए रखती हैं। उनका कहना है कि मानसिक हेल्थ अच्छी होगी तो शरीर खुद स्वस्थ रहेगा।
दोपहर का पोषण: संतुलित और हेल्दी लंच
शहनाज का लंच हमेशा पोषक तत्वों से भरपूर होता है। उनकी थाली में दाल, स्प्राउट्स, ताजी सब्जियों की सलाद, स्क्रैम्बल टोफू और घी लगी हुई गेहूं की रोटी शामिल होती है। लंच के वक्त वह यह सुनिश्चित करती हैं कि उनके भोजन में प्रोटीन, कार्ब्स और फाइबर की भरपूर मात्रा हो, ताकि शरीर को संतुलित पोषण मिल सके।
हेल्दी स्नैक्स: शाम में मखाने का जादू
शाम के स्नैक्स में शहनाज गिल कुछ भी तला-भुना या अनहेल्दी नहीं खातीं। उन्हें रोस्ट किए हुए मखाने बेहद पसंद हैं, जो घी में हल्के से भुने हुए होते हैं। मखाना प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत है। यह न सिर्फ पाचन को दुरुस्त रखता है बल्कि लंबे समय तक भूख भी नहीं लगने देता, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी होता है।
रात का हल्का डिनर: बेहतर नींद और मेटाबॉलिज्म
डिनर के वक्त शहनाज हमेशा हल्का भोजन ही करती हैं। उनके डिनर में खिचड़ी, दही या लौकी का सूप शामिल होता है। उनका मानना है कि रात को हल्का और सुपाच्य भोजन लेने से पाचन बेहतर होता है, नींद अच्छी आती है और शरीर का मेटाबॉलिज्म भी संतुलित रहता है। इससे वजन नियंत्रित करने में भी आसानी होती है।
वजन घटाने के पीछे की सोच: लाइफस्टाइल में बदलाव
शहनाज का कहना है कि सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज से नहीं, बल्कि एक हेल्दी और पॉजिटिव लाइफस्टाइल अपनाकर ही वजन को लंबे समय तक कंट्रोल में रखा जा सकता है। उनके मुताबिक, स्ट्रेस फ्री रहना और मानसिक रूप से शांत रहना भी उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक मेहनत करना। वह भरपूर पानी पीती हैं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे और टॉक्सिन्स बाहर निकलें। साथ ही नींद को भी वह पूरी प्राथमिकता देती हैं।
उनका मानना है कि एक संतुलित जीवनशैली से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ता है और आप अंदर से भी खुद को बेहतर महसूस करते हैं।
