तनाव को कम करेंगे ये 8 तरीके के एसेंशियल ऑयल, मिलेगी अच्छी नींद
By: Ankur Sun, 31 July 2022 11:55:27
इस व्यस्ततम जीवनशैली में काम के भार के चलते लोगों को आराम का समय नहीं मिल पा रहा हैं और तनाव एवं स्ट्रेस लगातार बढ़ता ही जा रहा हैं। ये बढ़ता तनाव मानसिक रूप से तो बीमार करता ही हैं, लेकिन इसी के साथ ही शारीरिक तौर पर बीमार भी बनाता हैं। लगातार तनाव में रहने पर व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार हो जाता हैं और दवाइयों का सेवन करने लग जाता हैं जो कि सेहत के लिए उचित नहीं हैं। ऐसे में आपको जरूरत होती हैं प्राकृतिक उपायों की। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे एसेंशियल ऑयल की जानकारी देने जा रहे हैं जिनके इस्तेमाल से तनाव को कम करने और याद्दाश्त क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती हैं। आइये जानते हैं इन एसेंशियल ऑयल के बारे में...
मिंट एसेंशियल ऑयल
मिंट एसेंशियल ऑयल तनाव कम करने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसकी सुगंध मूड को रिफ्रेश करती है। मिंट एसेंशियल ऑयल सूंघने से लिम्बिक सिस्टम प्रभावित होता है, जिससे तनाव का स्तर कम होता है। मिंट यानि पुदीने की पत्तियां मार्केट में आसानी से मिल जाती हैं। एसेंशियल ऑयल की जगह आप इन पत्तियों को भी सूंघ सकते हैं या इसकी चाय बना सकते हैं। एसेंशियल ऑयल सूंघने के लिए आप कई तरीकों का प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन कॉटन बड्स पर एसेंशियल ऑयल को डालकर सूंघना या नहाने के पानी में इसे डालना आपके तनाव के स्तर को जल्दी कम कर सकता है।
चंदन का तेल
आपको तनाव से मुक्त करने के लिए सबसे अच्छा तेल चंदन का तेल माना जाता है। आप इसे भी अपने नहाने के पानी में डाल सकते हैं या इस तेल को इत्र के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यह आपको तनाव कम करने में मद्द करेगा साथ ही इसकी भीनी भीनी खुशबू अपको दिन भर ताजगी का एहसास दिलाएगा। यही कारण है कि लोग चंदन का उपयोग तिलक के रूप में करते हैं क्योंकि यह दिमाग को तुरंत ठंडा कर देता है।
रोज एसेंशियल ऑयल
गुलाब की महक किसे पसंद नहीं होती। रोज एसेंशियल ऑयल की महक दिमाग को तरोताजा फील कराने में मदद करती है। ये तेल आसानी से मार्केट में मिल जाता है। आप इसे नहाने के पानी में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाने के पानी में इस्तेमाल करने से इसकी खूशबू काफी समय तक शरीर पर रहती है। इससे स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
लेमन एसेंशियल ऑयल
गुणों का खजाना नींबू शरीर को कई पोषक तत्व देता है। इसको सूंघने से शरीर में एनर्जी का अनुभव होता है। कभी आप तनाव महसूस कर रहे हैं तो लेमन एसेंशियल ऑयल को सूंघें। ये आपके तनाव के स्तर को कम करने में सहायता करेगा। इसकी भीनी और रिफ्रेश करने वाली खुश्बू दिमाग को बहुत अच्छी लगती है। मार्केट में लेमन एसेंशियल ऑयल काफी आसानी से मिल जाता है। आप इसे पानी में डालकर नहा भी सकते हैं। इसके इस्तेमाल से शरीर की दुर्गंध भी खत्म होती है।
लैवेंडर एसेंशियल ऑयल
तनाव के कारण रात में नींद न आना तो आजकल एक बड़ी समस्या बनती जा करेगा आप अपने मन को शांत भी करेगा। आप इस ऑयल को अपने नहाने के पानी में इस्तेमाल कर सकते हैं। या फिर आप इसकी कुछ बूंदें लें और अपने पैरों के तलवों और हथेली पर मलें। इस तेल को आप हथेलियों पर लगाकर भी इसका इस्तेमाल कर सकते है। इस तेल की खूशबू आपको गहरी नींद सुलाने में भी मदद करेगी। उठने के बाद आप रिलेक्स फील करेंगे।
रोजमेरी एसेंशियल ऑयल
रोजमेरी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को अगर रोजाना किसी भी तेल में मिलाकर मालिश किया जाए तो यह बहुत ही लाभकारी होता है। इसकी खुशबू याद्दाश्त बढ़ाने और दिमाग को और भी फोकस रखने में लाभकारी होता है। इसकी खुशबू से तनाव भी दूर किया जा सकता है।
दालचीनी एसेंशियल ऑयल
दालचीनी मूड को बेहतर बनाने में मदद करती है। इसके तेल की खूशबू एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करती है, साथ ही स्ट्रेस को भी दूर रखती है। ये शरीर की सूजन को भी कम करने में मददगार है। इसका इस्तेमाल आप कॉटन बड्स पर रखकर भी कर सकते है। आप इनमें से कोई भी एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल करके अपने स्ट्रेस लेवल को कम कर सकते हैं।
जैस्मिन ऑयल
यह तेल जो तनाव और डिप्रेशन से निपटने में बहुत कारगर है। यह तेल शादियों और मंदिरों में बहुत इस्तेमाल किया जाता है क्योंकि यह तेल आपको तुरंत शांत करता है और आपकी मसल्स को आराम रिलैक्स करता है। जिससे शरीर में हो रहे दर्द में भी आराम मिलता है।