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शारीर के अंदरूनी अंगों का सही से काम करना बहुत जरूरी होता हैं। इन अंगों में से एक हैं किडनी जो शरीर में खून को साफ करने के साथ ही टॉक्सिन और अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकालने का काम करती है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाए रखने में भी ये मदद करती है। अगर किडनी सही ढंग से काम ना करे तो हमारे शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगेंगे जिसका सीधा असर हमारे दिल और लिवर पर पड़ेगा। आपको मालूम होना चाहिए कि आपकी रोजमर्रा की कुछ खराब आदतें किडनी पर बहुत बुरा असर डालती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो किडनी को डैमेज करना का काम करती हैं। आइये जानते हैं इन आदतों के बारे में...
यूरिन रोककर रखना
अगर आप घर से बाहर पब्लिक बाथरूम का इस्तेमाल करने से बचने के लिए ज्यादा देर तक पेशाब को रोक कर रखते हैं तो आपकी यह आदत किडनी को ख़राब कर सकती है। पेशाब को देर तक रोकने से किडनी पर दबाव पड़ता है और शरीर में जमा टॉक्सिंस वापस खून में पहुंचने लगते हैं। इससे पथरी और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ता है।
पेन किलर्स का का ओवरयूज़
नॉनस्टेरॉयड एंटी इनफ्लेमेटरी ड्रग (NSAIDs) दर्द से राहत देने का काम करते हैं। लेकिन बहुत से लोग इस बात से अंजान हैं कि ये बड़ी तेजी से किडनी भी डैमेज कर सकते हैं। खासतौर से जिन लोगों को पहले ही किडनी से जुड़ी समस्या है, उन्हें ज्यादा सावधान रहना चाहिए। NSAIDs के रेगुलर इस्तेमाल को कम करें और इसे डॉक्टर की सलाह पर ही लें।
बीपी की नियमित जांच ना करवाना
हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने के बावजूद अधिकतर लोग अपना ब्लड प्रेशर समय-समय पर चेक नहीं करवाते हैं। अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार हाई रहता है तो डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। हाई बीपी के मरीजों में किडनी डैमेज का खतरा अधिक होता है।
पर्याप्त नींद नहीं लेना
रात में एक अच्छी नींद लेना आपके समग्र कल्याण के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है और इससे आपकी किडनियां भी स्वस्थ रहती हैं। एक्सपर्ट कम से कम 6 घंटे की नींद की सलाह देते हैं। इससे 24 घंटे में किडनी का कार्यभार संतुलित रहता है।
ज्यादा नमक खाना
नमक में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है और आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ अपने खाने के स्वाद लें। समय के साथ, आपको अपने भोजन में अतिरिक्त नमक (सोडियम) का उपयोग करने से बचना चाहिए।
शरीर को हाइड्रेटेड नहीं रखना
शरीर को हाइड्रेटेड रखने की वजह से टॉक्सिक पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने किडनी में स्टोन होने से बच सकते हैं। जिन लोगों को किडनी से जुड़ी बीमारी होती है उन्हें कम मात्रा में पानी पीना चाहिए। लेकिन जिनकी किडनी स्वस्थ है उन्हें 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
शराब और सिगरेट का सेवन
अगर आप शराब और सिगरेट का सेवन करते हैं तो यह आपकी किडनी के लिए घातक साबित हो सकता है। शराब और सिगरेट के सेवन से पथरी का खतरा बढ़ जाता है और किडनी की रक्त साफ करने की क्षमता कम हो जाती है। इससे शरीर में पानी की कमी होने लगती है जिससे किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
प्रोसेस्ड या जंक फूड का सेवन
प्रोसेस्ड फूड सोडियम और फॉसफोरस से भरे होते हैं, इसलिए इनका सेवन हमारी किडनी को भारी नुकसान पहुंचा सकता है। हाई फॉसफोरस वाला प्रोसेस्ड फूड ना सिर्फ आपकी किडनी को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह हमारी हड्डियों के लिए भी घातक साबित हो सकता है।
अधिक मात्रा में चीनी का सेवन
अधिक मात्रा में शुगर वाली चीजों का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर औक डायबिटीज की समस्या बढ़ सकती हैं। डाइट में बिस्किट, अनाज, व्हाइट ब्रेड समते स्टार्च प्रोडक्ट्स का सेवन नहीं करना चाहिए। किसी भी प्रोडक्ट को खरीदने से पहले उसके लेबल को अच्छे से पढ़ें।
एक स्थान पर बैठे रहना
दिनभर एक जगह पर बैठे रहना या शरीर को बिल्कुल निष्क्रिय रखना भी किडनी डिसीज का कारण बन सकता है। इस तरह का खराब लाइफस्टाइल हमारी किडनी पर बहुत बुरा असर डालता है। ब्लड प्रेशर और मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। इससे हमारी किडनी भी ठीक रहेगी।
