न्यूज़
Trending: Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

माइग्रेन को ट्रिगर करने का काम करती हैं ये चीजें, जानें और रहें सतर्क

स्वास्थ्य की एक सामान्य समस्या है माइग्रेन जिससे आबादी का एक बड़ा हिस्सा परेशान है। माइग्रेन एक ऐसा दर्द है जो तीव्र होता है एवं बार-बार होता है, और यह आमतौर पर सिर के एक ही तरफ होता है। यह दर्द तब होता है जब मस्तिष्क की ट्राइजेमिनल नसें उत्तेजित होती हैं।

| Updated on: Mon, 27 Nov 2023 12:31:57

माइग्रेन को ट्रिगर करने का काम करती हैं ये चीजें, जानें और रहें सतर्क

स्वास्थ्य की एक सामान्य समस्या है माइग्रेन जिससे आबादी का एक बड़ा हिस्सा परेशान है। माइग्रेन एक ऐसा दर्द है जो तीव्र होता है एवं बार-बार होता है, और यह आमतौर पर सिर के एक ही तरफ होता है। यह दर्द तब होता है जब मस्तिष्क की ट्राइजेमिनल नसें उत्तेजित होती हैं। ये सिरदर्द 4-72 घंटे तक बना रह सकता है। इससे बचाव का उपाय हैं उन कारणों और आदतों को पहचानना जो माइग्रेन को ट्रिगर करने का काम करती हैं। आज इस कड़ी में हम आपको रोजमर्रा से जुड़ी उन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी वजह से माइग्रेन का दर्द उठने लगता हैं। इन्हें जानकर आपको सतर्क होने की जरूरत हैं। आइये जानते हैं इनके बारे में...

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

तनाव

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली में लोगों में तनाव का स्तर अधिक बढ़ गया है। तनाव या चिंता से माइग्रेन की समस्या अधिक बढ़ सकती है।माइग्रेन में तनाव की भूमिका पर बहुत शोध करा गया है और यह साबित हुआ है कि तनाव कई लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर करता है। बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनका पहला माइग्रेन का दौरा उनके जीवन की किसी बड़ी तनावपूर्ण घटना के बाद हुआ था, जैसे कि तलाक या किसी की मृत्यु। तनाव माइग्रेन के हादसे को बदतर बना सकता है या इस से माइग्रेन लंबे समय तक या अधिक बार हो सकता है। कभी-कभी बहुत तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के तुरंत बाद माइग्रेन हो सकता है, यानी कि स्थिति से निपटने के कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर का तेजी से बदलना और स्थिति से उत्पन्न तनाव का अचानक गिरना।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

नींद पूरी न होना

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सेहतमंद रहने के लिए एक दिन में कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेना जरुरी है। नींद पूरी ना होने के कारण माइग्रेन की समस्या बढ़ सकरी है। इसलिए दिन में सोने से बचें और कोशिश करें कि आप रात में पूरी नींद लें।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

शोर-शराबा

कई बार तेज लाइट या शोरगुल भी माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकता है। ऐसे में एक शांत माहौल सिरदर्द में आपके लिए बाम की तरह काम कर सकता है। माइग्रेन का अटैक पड़ने पर घर में ऐसी जगह ढूंढें जहां शांति हो। आप किसी पब्लिक लाइब्रेरी या शांत माहौल वाली जगहों पर भी जा सकते हैं।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

मेंस्ट्रुअल साइकिल

पुरुषों की तुलना में महिलाएं माइग्रेन का शिकार होती हैं। कुछ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि महिलाओं के माइग्रेन में मेंस्ट्रुअल साइकिल की खास भूमिका हो सकती है। दरअसल कुछ महिलाओं को माइग्रेन का दर्द पीरियड्स के दौरान ही होता है। एक्सपर्ट मानते हैं कि पीरियड्स के दौरान प्रोजेस्टेरॉन और एस्टेरॉजेन नाम के हार्मोन्स के लेवल में उतार-चढ़ाव भी माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकता है। इस बारे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

चीनी का अधिक सेवन

ज़्यादा शुगर वाले फूड्स से भी माइग्रेन के दर्द का खतरा बढ़ सकता है। मिठाई, चॉकलेट, कोल्ड ड्रिंक, बेकरी प्रोडक्ट्स आदि ऐसे फ़ूड प्रोडक्ट्स जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है, उन्हें अपनी डाइट से दूर रखें।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

खाली पेट रहना

अगर आप ज्यादा देर तक खाना नहीं खाते हैं तो एसिडिटी की समस्या होने लगती है। पेट में गैस से भी माइग्रेन का दर्द बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए ज़्यादा देर खाली पेट ना रहें और नियमित अंतराल पर भोजन लेते रहें।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

ज्यादा कैफीन

मस्तिष्क पर कैफीन का असर क्या है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कितनी बार लेते हैं। कभी-कभार सेवन करते हों तो कॉफी तीव्र सिरदर्द से कुछ मामूली राहत दे सकता है। परन्तु बार-बार कैफीन लें तो मस्तिष्क इस का आदी हो सकता है, और ऐसी स्थिति में कॉफी लेने से माइग्रेन के हमले के समय फायदा नहीं होता हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि माइग्रेन पीड़ितों की समस्या तब और बढ़ गई जब उन्होंने अचानक कैफीन का सेवन बंद कर दिया। इसलिए बंद करने से पहले कॉफी का सेवन कम मात्रा में करें।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

बदलते मौसम में लापरवाही

चिलचिलाती धूप हो या कड़ाके की ठंड, दोनों ही माइग्रेन के लिए हानिकारक हैं। इसलिए आपको ऐसे मौसम में थोड़ा सावधान रहना होगा। ऐसे मौसम में व्यायाम और सही खानपान से माइग्रेन को दूर रखा जा सकता है।

migraine causative factors,causes of migraine headaches,triggers for migraine attacks,factors contributing to migraines,migraine-inducing elements,migraine causation elements,root causes of migraines,migraine onset triggers,migraine precursor factors,factors instigating migraines,migraine-provoking aspects,underlying reasons for migraines,sources of migraine episodes,migraine-inducing influences,migraine development factors

व्यायाम

नियमित रूप से मध्यम स्तर का शारीरिक व्यायाम से माइग्रेन में फायदा होता है। पर ज़ोरदार व्यायाम माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर माना जाता है। इसलिए यह आवश्यक है कि आप अपने शरीर की आवश्यकताओं के आधार पर अपने व्यायाम के प्रकार चुनें और अपना व्यायाम प्रोग्राम बनाएं। व्यायाम से पहले पर्याप्त मात्रा में स्वस्थ भोजन करना आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के दौरान और उस से पहले और बाद में निर्जलित नहीं हैं। व्यायाम से पहले वार्म-उप और स्ट्रेचिंग करें, ज़ोरदार व्यायाम न करें और ऊंचाई पर या अधिक गर्मी और नमी वाली स्थितियों में व्यायाम न करें।

राज्य
View More

Shorts see more

औरंगजेब की कब्र को लेकर  नागपुर में दो गृटों के बीच हिंसक झड़प, पत्थरबाजी और आगजनी में कई गाड़ियां क

औरंगजेब की कब्र को लेकर नागपुर में दो गृटों के बीच हिंसक झड़प, पत्थरबाजी और आगजनी में कई गाड़ियां क

  • नागपुर में औरंगजेब की कब्र को लेकर दो गुटों में हिंसा
  • शिवाजी चौक पर नारेबाजी के बाद पुलिस ने आंसू गैस का इस्तेमाल किया
  • शिवाजी चौक पर नारेबाजी के बाद पुलिस ने आंसू गैस का इस्तेमाल किया
read more

ताजा खबरें
View More

झुकेंगे नहीं ट्रंप...चीन को खुली धमकी, अमेरिका पर लगा टैरिफ नहीं हटाया  तो लगा देंगे 50% का टैक्स
झुकेंगे नहीं ट्रंप...चीन को खुली धमकी, अमेरिका पर लगा टैरिफ नहीं हटाया तो लगा देंगे 50% का टैक्स
सौरभ राजपूत मर्डर केस में बड़ा खुलासा, मां बनने वाली है मुस्कान; जानें जेल में जन्मे बच्चों को मिलते हैं कौन-कौन से अधिकार?
सौरभ राजपूत मर्डर केस में बड़ा खुलासा, मां बनने वाली है मुस्कान; जानें जेल में जन्मे बच्चों को मिलते हैं कौन-कौन से अधिकार?
आम आदमी को केन्द्र सरकार ने दिया झटका, रसोई गैस हुई महंगी
आम आदमी को केन्द्र सरकार ने दिया झटका, रसोई गैस हुई महंगी
इंडिगो फ्लाइट में महिला की मौत, छत्रपति संभाजीनगर एयरपोर्ट में आपात लैंडिंग
इंडिगो फ्लाइट में महिला की मौत, छत्रपति संभाजीनगर एयरपोर्ट में आपात लैंडिंग
IPL 2025: सौरव गांगुली ने SRH के खिलाफ शानदार जीत के बाद GT कोच आशीष नेहरा की तारीफ की
IPL 2025: सौरव गांगुली ने SRH के खिलाफ शानदार जीत के बाद GT कोच आशीष नेहरा की तारीफ की
पाकिस्तान में दर्दनाक सड़क हादसा, महिलाओं और बच्चों समेत 11 लोगों की मौत
पाकिस्तान में दर्दनाक सड़क हादसा, महिलाओं और बच्चों समेत 11 लोगों की मौत
7 साल बाद ताहिरा कश्यप को फिर से हुआ ब्रेस्ट कैंसर, जानिए कितनी बार हमला कर सकती है ये बीमारी
7 साल बाद ताहिरा कश्यप को फिर से हुआ ब्रेस्ट कैंसर, जानिए कितनी बार हमला कर सकती है ये बीमारी
ग्राउण्ड जीरो ट्रेलर: अब प्रहार होगा... दिल दिमाग में बस जाएगा डॉयलाग, दमदार अदाकारी और जबरदस्त देशभक्ति का जुनून
ग्राउण्ड जीरो ट्रेलर: अब प्रहार होगा... दिल दिमाग में बस जाएगा डॉयलाग, दमदार अदाकारी और जबरदस्त देशभक्ति का जुनून
2 News : कार्तिक आर्यन ने एक फिल्म के लिए 50 करोड़ लेने पर दी यह रिएक्शन, श्रीलीला को डेट करने पर स्थिति की साफ
2 News : कार्तिक आर्यन ने एक फिल्म के लिए 50 करोड़ लेने पर दी यह रिएक्शन, श्रीलीला को डेट करने पर स्थिति की साफ
राहुल गांधी की यात्रा के दौरान कांग्रेस नेताओं के बीच संघर्ष, पूर्व विधायक ने कार्यकर्ता को दौड़ाकर पीटा
राहुल गांधी की यात्रा के दौरान कांग्रेस नेताओं के बीच संघर्ष, पूर्व विधायक ने कार्यकर्ता को दौड़ाकर पीटा
2 News : शाहरुख की ‘किंग’ में सुहाना की मां का रोल करेंगी दीपिका, आरजे महवश को मंगेतर ने दिया था 3 बार धोखा
2 News : शाहरुख की ‘किंग’ में सुहाना की मां का रोल करेंगी दीपिका, आरजे महवश को मंगेतर ने दिया था 3 बार धोखा
सड़कों के बीच डिवाइडर पर पौधे क्यों लगाए जाते हैं? जानें इसके पीछे के अहम कारण!
सड़कों के बीच डिवाइडर पर पौधे क्यों लगाए जाते हैं? जानें इसके पीछे के अहम कारण!
चीनी की मात्रा अधिक, पोषक तत्व कम, बंद डिब्बे का जूस पीते हैं तो सावधान, हेल्थ एक्सपर्ट ने दी ये चेतावनी
चीनी की मात्रा अधिक, पोषक तत्व कम, बंद डिब्बे का जूस पीते हैं तो सावधान, हेल्थ एक्सपर्ट ने दी ये चेतावनी
2 News : सीट बेल्ट से बची सोनू की पत्नी और साली की जान, एक्टर ने शेयर किया वीडियो, ‘मिशन इम्पॉसिबल’ का ट्रेलर जारी
2 News : सीट बेल्ट से बची सोनू की पत्नी और साली की जान, एक्टर ने शेयर किया वीडियो, ‘मिशन इम्पॉसिबल’ का ट्रेलर जारी