गर्भावस्था मे काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल रहता है नियंत्रित में, होते हैं और भी कई फायदे

By: Neha Mon, 28 Nov 2022 3:21:25

गर्भावस्था मे काजू खाने से कोलेस्ट्रॉल रहता है नियंत्रित में, होते हैं और भी कई फायदे

सामान्य समय की तरह ही प्रेगनेंसी के दौरान भी शरीर में सभी पोषक तत्वों की सही मात्रा होना जरूरी है। इसके लिए गर्भवतियों को कई तरह के खाद्य पदार्थ को आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक काजू भी है। वैसे तो काजू पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, लेकिन गर्भवतियों के मन में यह डर बना रहता है कि कहीं इसके सेवन से उनके होने वाले शिशु को कुछ नुकसान न हो जाए। प्रेगनेंसी के लिए प्रोटीन, एनर्जी, कैल्शियम, आयरन, फोलेट समेत कई न्यूट्रिएंट्स आवश्यक होते हैं ये सारे जरूरी तत्व काजू में पाए जाते हैं। ऐसे में प्रेगनेंसी में काजू को फायदेमंद माना जा सकता है । बस ध्यान दें कि कुछ लोगों को काजू से एलर्जी भी हो सकती है, इसलिए इसका सेवन ध्यान से करें।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

आपको कब्ज से बचाता है

प्रेग्नेंसी में कब्ज जैसी समस्याएं बहुत आम होती है क्योंकि आपके हार्मोन्स इस समय बहुत धीमे रहते हैं। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप काजू का सेवन कर सकती हैं क्योंकि इसमें फाइबर मौजूद रहता है जो आपके स्टूल को सॉफ्ट करने में काफी मदद करता है।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

थकान और एनीमिया से बचाता है

काजू में आयरन की अच्छी खासी मात्रा मौजूद होती है जो आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाती है और साथ ही आपकी थकान दूर करने में भी लाभदायक होती है। कम खून से होने वाली कुछ बीमारियां जैसे एनीमिया आदि से भी आप बची रहती हैं।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

ब्लड क्लॉटिंग के रिस्क से बचाता है

ब्लड क्लॉटिंग एक बहुत ही भयानक स्थिति हो सकती है और काजू में विटामिन K मौजूद होता है। जिसकी वजह से प्रेगनेंट महिलाओं में ब्लड क्लॉट होने का रिस्क काफी कम हो सकता है। बच्चे को ब्लीडिंग डिसऑर्डर से बचाने के लिए भी काजू लाभदायक रहते हैं।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

आयरन के लिए

आयरन युक्त खाद्य पदार्थ में काजू का नाम भी शामिल है। रिसर्च बताती हैं कि 100 ग्राम काजू में 4.5 से 7.1 मिली ग्राम तक आयरन हो सकता है । यह आयरन गर्भावस्था के लिए काफी जरूरी होता है।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

रक्तचाप नियंत्रण के लिए

प्रेगनेंसी में काजू खाने के फायदे में रक्तचाप को नियंत्रित करना भी शामिल हो सकता है। इससे संबंधित एक रिसर्च पेपर में बताया गया है यह ब्लड प्रेशर की दोनों संख्या यानी सिस्टोलिक और डाइस्लोटिक रक्तचाप को कम कर सकता है। ऐसा करके यह गर्भवतियों को हृदय रोग के जोखिम से भी बचा सकता है।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए भी काजू फायदेमंद साबित हो सकता है। रिसर्च में बताया गया है कि नट्स में मौजूद फाइटोस्टेरॉल्स कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण में हस्तक्षेप करके आंतों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। 67 ग्राम नट्स का सेवन रोजाना करने से टोटल और एलडीएल यानी हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है ।

cholesterol is controlled by eating cashew during pregnancy,there are many other benefits to be known,Health,healthy living

मांसपेशियों के लिए

गर्भावस्था के समय मांसपेशियों संबंधी परेशानी से बचाए रखने में भी काजू मदद कर सकता है। यह मांसपेशियों की बेहतर कार्यप्रणाली को सुनिश्चित करता है। साथ ही हड्डियों को भी मजबूत करने में सहायक हो सकता है । इस पोषक तत्व की मात्रा काजू में अच्छी होती है । इसी आधार पर कहा जा सकता है कि काजू का सेवन करना गर्भावस्था के दौरान मां और गर्भस्थ शिशु दोनों की मांसपेशियों के लिए अच्छा हो सकता है।

|

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2023 lifeberrys.com