न्यूज़
Trending: Tejashwi Yadav Jyotish Sawan Donald Trump Narendra Modi Rahul Gandhi

कभी मीठा, कभी खट्टा– जान लें आखिर क्यों होती है अलग-अलग चीजों को खाने की क्रेविंग!

कभी मीठा, कभी नमकीन या खट्टा खाने की तलब क्या सिर्फ स्वाद के लिए होती है? नहीं! जानिए किन न्यूट्रिशन की कमी से होती है अलग-अलग चीजों की क्रेविंग और आपकी बॉडी क्या इशारा कर रही है।

Posts by : Kratika Maheshwari | Updated on: Sat, 28 June 2025 7:57:42

कभी मीठा, कभी खट्टा– जान लें आखिर क्यों होती है अलग-अलग चीजों को खाने की क्रेविंग!

क्रेविंग का नाम सुनते ही अक्सर लोगों के ज़हन में मीठा खाने की इच्छा कौंध जाती है। पर सच्चाई यह है कि केवल मीठा ही नहीं, कई बार हमारी बॉडी अलग-अलग स्वाद की चीज़ों की ज़िद करती है। अगर आपको बार-बार किसी एक खास फूड को खाने की तलब हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें—यह संकेत है कि आपकी बॉडी आपको कुछ बताना चाह रही है। यानी आपके शरीर को किसी खास न्यूट्रिएंट की ज़रूरत हो सकती है। खट्टा, मीठा, तीखा या तला हुआ—जो भी खाने का मन मचल रहा हो, वो आपके शरीर में पोषण की कमी की एक अहम निशानी हो सकती है। आइए समझते हैं कि किस चीज़ की क्रेविंग किस कमी की ओर इशारा करती है, ताकि आप अपनी सेहत के साथ एक बेहतर संवाद कर सकें।

चॉकलेट खाने की क्रेविंग

अगर आपको बार-बार चॉकलेट खाने का मन करता है और बिना खाए चैन नहीं आता, तो यह इशारा है कि आपके शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है। ऐसे में केवल चॉकलेट पर निर्भर न रहें—आप पंपकिन सीड्स, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियों को भी अपने डेली डाइट में शामिल करें और अपनी बॉडी को भीतर से संतुलित करें।

ऑयली फूड्स की तलब

जब आपका मन तले-भुने या अधिक ऑयली खाने के लिए बेचैन हो जाए, तो समझ लीजिए कि आपकी बॉडी को हेल्दी फैट्स की ज़रूरत है। इसका मतलब ये नहीं कि जंक फूड से पेट भर लें। इसके बजाय एवोकाडो, साल्मन फिश, ऑलिव ऑयल या अखरोट जैसे विकल्पों को अपनाएं, जिससे आपकी तृष्णा भी मिटेगी और सेहत भी बनी रहेगी।

चिप्स या नमकीन स्नैक्स की ललक

अगर हर समय आपको चिप्स या कोई भी नमकीन स्नैक्स खाने की तीव्र इच्छा हो रही है, तो यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के असंतुलन की तरफ इशारा करता है। ऐसे समय में पैकेट्स छोड़कर नारियल पानी, समुद्री नमक, केला या बोन ब्रोथ जैसे प्राकृतिक उपायों की तरफ रुख करें—ये न केवल स्वाद देंगे बल्कि आपकी बॉडी को रिचार्ज भी करेंगे।

बर्फ या ठंडी चीजों की क्रेविंग

कई लोगों को बर्फ चबाने या ठंडी चीजें खाने की आदत लग जाती है, जिसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह संकेत है आयरन की कमी का। ऐसे में अपने खाने में पके हुए चुकंदर, पालक, दालें और रेड मीट को ज़रूर शामिल करें ताकि शरीर को ज़रूरी पोषण मिल सके और आप ऊर्जावान महसूस करें।

शुगर यानी मीठा खाने की क्रेविंग

अगर हर वक्त मीठा खाने की तलब उठती है, तो समझिए कि आपके शरीर में क्रोमियम, सल्फर, फास्फोरस, कार्बन और ट्रिप्टोफैन जैसे न्यूट्रिएंट्स की कमी हो रही है। विशेष रूप से क्रोमियम की कमी ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकती है। ऐसे में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे अनाज, फल और सब्जियां खाकर अपनी ऊर्जा का स्तर बनाए रखें और क्रेविंग्स को कंट्रोल में लाएं।

चेतावनी: अगर क्रेविंग्स लगातार बनी रहें तो डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ज़रूर लें, क्योंकि ये आपकी सेहत का गहरा संकेत हो सकते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

कुदरती तरीके से चाहिए चमकदार और सफेद दांत, इन 5 चीजों को टूथपेस्ट में मिलाकर ब्रश करें

कुदरती तरीके से चाहिए चमकदार और सफेद दांत, इन 5 चीजों को टूथपेस्ट में मिलाकर ब्रश करें

  • खराब खानपान से दांत पीले हो जाते हैं
  • महंगे ट्रीटमेंट के बिना दांतों को चमकदार बनाएं
  • घरेलू नुस्खों से दांत सफेद और मजबूत बनते हैं
read more

ताजा खबरें
View More

मालदीव दौरे के दूसरे दिन पीएम मोदी ने उपराष्ट्रपति, पूर्व राष्ट्रपति और संसद अध्यक्ष से की मुलाकात
मालदीव दौरे के दूसरे दिन पीएम मोदी ने उपराष्ट्रपति, पूर्व राष्ट्रपति और संसद अध्यक्ष से की मुलाकात
200 करोड़ी क्लब में पहुंची 'सैयारा', अब 300 करोड़ की ओर बढ़ रही रफ्तार
200 करोड़ी क्लब में पहुंची 'सैयारा', अब 300 करोड़ की ओर बढ़ रही रफ्तार
अहमदाबाद: स्कूल की चौथी मंजिल से छलांग लगाकर छात्रा ने की आत्महत्या, CCTV में कैद हुआ दर्दनाक मंजर
अहमदाबाद: स्कूल की चौथी मंजिल से छलांग लगाकर छात्रा ने की आत्महत्या, CCTV में कैद हुआ दर्दनाक मंजर
जो रूट के शतक से इंग्लैंड का पलड़ा भारी, भारत पर 186 रन की बढ़त
जो रूट के शतक से इंग्लैंड का पलड़ा भारी, भारत पर 186 रन की बढ़त
राहुल गांधी की पिछड़े वर्ग से माफी पर मायावती का कड़ा प्रहार - दिल में कुछ, जुबान पर कुछ...
राहुल गांधी की पिछड़े वर्ग से माफी पर मायावती का कड़ा प्रहार - दिल में कुछ, जुबान पर कुछ...
बिहार की कानून व्यवस्था पर चिराग पासवान का हमला, कहा- ‘मुझे दुख है कि मैं ऐसी सरकार का समर्थन करता हूं’
बिहार की कानून व्यवस्था पर चिराग पासवान का हमला, कहा- ‘मुझे दुख है कि मैं ऐसी सरकार का समर्थन करता हूं’
IND vs ENG: क्या ऋषभ पंत बनेंगे टीम इंडिया के अगला कप्तान? चोट के बावजूद जज्बे से खेले, कोच ने दिया बड़ा संकेत
IND vs ENG: क्या ऋषभ पंत बनेंगे टीम इंडिया के अगला कप्तान? चोट के बावजूद जज्बे से खेले, कोच ने दिया बड़ा संकेत
भारी पुलिस सुरक्षा के बीच चला बुलडोजर, धर्मांतरण गिरोह के सदस्य सबरोज का अवैध मकान ढहा
भारी पुलिस सुरक्षा के बीच चला बुलडोजर, धर्मांतरण गिरोह के सदस्य सबरोज का अवैध मकान ढहा
2 News : सुनील ने ‘हेरा फेरी’ के मीम और परेश को लेकर कही यह बात, तमाम विरोध के बावजूद माना के साथ शादी पर बोले ऐसा
2 News : सुनील ने ‘हेरा फेरी’ के मीम और परेश को लेकर कही यह बात, तमाम विरोध के बावजूद माना के साथ शादी पर बोले ऐसा
2 News : ‘वार 2’ का हिस्सा होंगी आलिया, खुद दिए संकेत, रणवीर और बॉबी के साथ मूवी में दिखेंगी यह एक्ट्रेस
2 News : ‘वार 2’ का हिस्सा होंगी आलिया, खुद दिए संकेत, रणवीर और बॉबी के साथ मूवी में दिखेंगी यह एक्ट्रेस
2 News : वांगा ने प्रभास-तृप्ति स्टारर ‘स्पिरिट’ पर दी यह बड़ी अपडेट, ‘सैयारा’ के डायरेक्टर ने जताया इनका आभार
2 News : वांगा ने प्रभास-तृप्ति स्टारर ‘स्पिरिट’ पर दी यह बड़ी अपडेट, ‘सैयारा’ के डायरेक्टर ने जताया इनका आभार
खतरनाक स्टंट बना हादसा: महिला का हथौड़ा पत्थर की जगह आदमी के पेट पर जा लगा; Video
खतरनाक स्टंट बना हादसा: महिला का हथौड़ा पत्थर की जगह आदमी के पेट पर जा लगा; Video
दिलजीत दोसांझ ने पूरी की 'बॉर्डर 2' की शूटिंग, कारगिल विजय दिवस पर सेट पर बांटे लड्डू, शेयर किया खास वीडियो
दिलजीत दोसांझ ने पूरी की 'बॉर्डर 2' की शूटिंग, कारगिल विजय दिवस पर सेट पर बांटे लड्डू, शेयर किया खास वीडियो
22 दिनों में 3.6 लाख श्रद्धालुओं ने किए बाबा अमरनाथ के दर्शन, सुरक्षा के साये में जारी है यात्रा
22 दिनों में 3.6 लाख श्रद्धालुओं ने किए बाबा अमरनाथ के दर्शन, सुरक्षा के साये में जारी है यात्रा