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वर्तमान समय के बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की समस्या होना आम बात हैं। भले ही एक नियमित सर्दी और खांसी हानिकारक नहीं है, लेकिन वो अगर कफ और बलगम में बदल जाती है, तो वह गंभीर बीमारी का रूप ले सकती है। बलगम जमने के बहुत सारे कारण हो सकते हैं, जैसे कि सर्दी-जुकाम, फ्लू, वायरल इन्फेक्शन, साइनस अदि। बलगम की वजह से नाक बहना, सांस लेने में दिक्कत आना, कमजोरी आदि कई समस्याएं होती हैं। कुछ मामलों में, कफ के कारण बुखार भी आ जाता है। ऐसे में जरूरी हैं कि इस परेशानी से जल्द छुटकारा पाया जाए। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से छाती में जमे बलगम से निजात पाई जा सकती हैं। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
काली मिर्च
आधी चम्मच काली मिर्च को पीस लें। इसमें 1 चम्मच शहद मिला लें। इस मिक्सचर को 10-15 सेकेंड माइक्रोवेव करें। फिर पी लें। इसे पीते ही आपको फौरन आराम मिलेगा। बलगम से पूरी तरह छुटकारा पाने के लिए इस मिक्चर को एक हफ्ते तक दिन में तीन बार जरूर लें।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होता है जो नाक के पैसेज को क्लियर करता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर में बैक्टीरिया और वायरस के संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। गले में मौजूद बलगम को कम करने के लिए अदर के छोटे दुकड़े करके नींबू के रस में मिलाकर सेवन करें। इससे आपको आराम मिल सकता है।
पुदीने की चाय पिएं
पेपरमिंट टी में मेन्थॉल होता है जोकि खांसी, कफ, बहती नाक, भरी हुई नाक और सिरदर्द जैसे सर्दी और फ्लू के लक्षणों को कम कर सकता है। इस चाय में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो शरीर को सर्दी से लड़ने और तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।
गरारे करें
फेफड़ों से बलगम बाहर निकालने के लिए गरारे करने से लाभ मिल सकता है। रोजाना गरारे करने के लिए 1 गिलास गुनगुना पानी लें। इसमें थोड़ा सा नमक मिक्स करें। अब इस पानी से रोजाना गरारे करें। इससे आपको काफी लाभ मिलेगा।
शहद
शहद में एंटीवाइरल, एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो इरिटेटेड गले को आराम देते हैं और कफ को खत्म करते हैं। इसके साथ ही, इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं जो प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और संक्रमण से लड़ते हैं। एक चम्मच शहद को एक ग्लास गर्म पानी में मिला लें। फिर इसे पी जाएं। इस मिश्रण को पूरे दिन में कई बार दोहराएं।
गर्म पानी की भाप लें
गले में जमा बलगम को तोड़ने के लिए गर्म पानी की भाप लेना एक बढ़िया और असरदार उपाय है। आप गर्म पानी में अलग-अलग तारे के एसेंशियल ऑयल मिक्स कर सकते हैं। इसके लिए सिर को एक कपड़े से ढक लें और नाक से सांस लें। यह खांसी और बुखार के लिए भी प्रभावी उपाय है।
हल्दी
हल्दी में बहुत ही प्रभावी एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो बलगम में मौजूद बैक्टीरिया को मारते हैं। इस तरह कफ बनना रुक जाता है। इसके साथ ही हल्दी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद करती है। सबसे पहले एक चम्मच हल्दी को एक ग्लास दूध में डाल दें। फिर इस मिश्रण को सुबह और रात को सोने से पहले पिएं। या फिर आप पूरे दिन में दो से तीन बार आधा चम्मच हल्दी को पानी के साथ खाएं।
