न्यूज़
Trending: Rahul Gandhi Jyoti Malhotra Operation Sindoor Pahalgam Attack IPL 2025

सुबह उठकर खाली पेट खाएं ये चीजें, बूस्ट होगी एम्‍युनिटी, दिन भर बनी रहेगी एनर्जी

सभी जानते हैं कि सुबह खाली पेट हमें नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर चीजें खानी चाहिए। दिन का पहला भोजन हेल्‍दी होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली रहता है। कई बार हम बहुत सी पोष्टिक चीजें खाते तो हैं लेकिन उनका फायदा नहीं मिल पाता और कई बार तो ये फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचाना शुरू कर देती हैं

Posts by : Priyanka Maheshwari | Updated on: Fri, 26 Jan 2024 09:51:48

सुबह उठकर खाली पेट खाएं ये चीजें, बूस्ट होगी एम्‍युनिटी, दिन भर बनी रहेगी एनर्जी

सभी जानते हैं कि सुबह खाली पेट हमें नाश्ते में पौष्टिक और प्रोटीन से भरपूर चीजें खानी चाहिए। दिन का पहला भोजन हेल्‍दी होना चाहिए क्योंकि हमारा पेट उस समय खाली रहता है। कई बार हम बहुत सी पोष्टिक चीजें खाते तो हैं लेकिन उनका फायदा नहीं मिल पाता और कई बार तो ये फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचाना शुरू कर देती हैं। ऐसे कौन से फूड्स हैं जिन्हें सुबह खाने से आप हेल्दी तो रहेंगे ही साथ ही कई बीमारियों से भी बचे रह सकते हैं। तो ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे जिनको हम खाली पेट खा सकते हैं...

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

भ‍िगा हुआ बादाम

बादाम में मैग्‍नीशियम, विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड पाया जाता है। हालांकि अगर आप गलत तरीके से बादाम खाते हैं तो इसका भी गलत असर हो सकता है। बादाम को खाने का सही तरीका ये है कि इसे रात में पानी में भिगों दें और सुबह खाएं। इसका छिलका हटा दें। इसे सुबह खाने से आप पूरे दिन ऊर्जावान और अच्‍छा महसूस करेंगे।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

एलोवेरा

अगर आपका पेट साफ नहीं रहता है या पेट से संबंधित कोई समस्या है तो आप खाली पेट ऐलोवेरा के जूस का सेवन कर सकते हैं। पानी के साथ इस जूस का सेवन करने से पेट साफ होता है। इसके साथ ही कब्ज की समस्या भी आसानी से दूर हो जाती है।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

चिया सीड्स

चिया बिज हमारे स्वास्थ्य के लिय बहुत ही फायदेमंद आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है। इसमें विटामिन्स, प्रोटीन्स, मिनरल्स, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, केल्शियम, फास्फोरस, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कुछ एमिनो एसिड पाए जाते है। खाली पेट चिया सीड्स का सेवन फायदेमंद रहता है। इसके लिए रात सोने से पहले एक कटोरी में एक गिलास पानी भर लेना है उसमे एक चमच या 15 ग्राम चिया बिज डाल देना उसके बाद जब ये चिया सीड्स के अंदर जो भी विटामिन्स, प्रोटीन और फाइबर के गुण होते है वे सभी इस पानी के अंदर मिल जाते है यह पानी आपके पेट की गैस, कब्ज, एसिडिटी या पाचन तन्त्र का खराब होना जैसी समस्या को दूर करने में फायदेमंद होता है।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

पपीता

सुबह सुबह खाली पेट पपीता खाने से शरीर से विषाक्‍त बाहर निकल जाते हैं और पेट ठीक रहता है। यह कॉलेस्‍ट्रॉल और दिल के रोग से भी बचा कर रखता है। पपीता खाने के 45 मिनट बाद नाश्‍ता करें।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

तरबूज

एक्सपर्ट हमेशा सलाह देते हैं कि सभी को नाश्ते में फलों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में गर्मियों में तरबूज को नाश्ते में खाना फायदेमंद रहता है। तरबूज से शरीर हाइड्रेट रहता है और इसे खाने से मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

किशमिश

किशमिश में पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन की उच्च मात्रता होती है। बादाम की तरह, किशमिश को भी रात भर पानी में भिगो दें। इससे इसमें मौजूद न्‍यूट्र‍िशन का स्‍तर बढ जाता है। किशमिश में नेचुरल मिठास होती है जो आपको पूरे दिन ऊर्जा देता है। वे खून में शुगर को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं। इसे खाने से कुछ मीठा खाने की चाहत कम हो जाती है।

foods for an empty stomach,healthy breakfast options,morning meal choices,best foods to eat on an empty stomach,nutrient-rich empty stomach foods,ideal breakfast choices,nourishing morning foods,top breakfast options for an empty stomach,early morning snacks,breakfast for a healthy start,nutrient-dense morning foods,empty stomach diet,morning energy boosters,quick morning meals,balanced breakfast options,digestion-friendly foods,best foods for an empty belly,fuel for an empty stomach,morning nutrition choices,empty stomach superfoods,foods to kickstart your day,breakfast for digestive health,wholesome empty stomach meals,breakfast for optimal metabolism,low-calorie morning options,foods to promote morning focus,empty stomach nutrition tips,morning-friendly diet choices

गर्म पानी और शहद

शहद में खनिज, विटामिन, फ्लेवोनोइड्स और एंजाइम से भरा हुआ होता है। आपके आंत को साफ और स्वस्थ रखने में मददगार होगा है। खाली पेट में पानी के साथ शहद खाने से टॉक्‍स‍िक पदार्थ बाहर निकाल जाते हैं। इससे आपका मेटाबोलिज्‍म भी मजबूत होता है। शरीर को रोजाना के कामों के लिये एनर्जेटिक बनाता है। आप रोजाना सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी में 1 बड़ा चम्मच शहद और 1/2 नींबू मिला कर पी सकतें हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

रेस्टोरेंट से प्लास्टिक के डिब्बे में मंगाते हैं खाना? हो जाएं सतर्क, कहीं कैंसर को तो नहीं दे रहे न्योता!

रेस्टोरेंट से प्लास्टिक के डिब्बे में मंगाते हैं खाना? हो जाएं सतर्क, कहीं कैंसर को तो नहीं दे रहे न्योता!

  • बाहर से खाना मंगवाना अब आम हो गया है
  • रेस्टोरेंट प्लास्टिक कंटेनरों में खाना भेजते हैं
  • गर्म खाने से प्लास्टिक के ज़हरीले केमिकल घुल सकते हैं
read more

ताजा खबरें
View More

'मेरा ही भाई है, मुझसे दूर कहां जाएगा, स्वयं लौटकर कहेगा मैं...',  POK को लेकर राजनाथ सिंह का पाकिस्तान को सख्त संदेश
'मेरा ही भाई है, मुझसे दूर कहां जाएगा, स्वयं लौटकर कहेगा मैं...', POK को लेकर राजनाथ सिंह का पाकिस्तान को सख्त संदेश
अब मेरा नाम पूरी दुनिया में फेमस..., पहलगाम हमले के मास्टरमाइंड सैफुल्लाह कसूरी का शर्मनाक बयान
अब मेरा नाम पूरी दुनिया में फेमस..., पहलगाम हमले के मास्टरमाइंड सैफुल्लाह कसूरी का शर्मनाक बयान
पाकिस्तान में क्यों काटे गए इस हिंदू क्रिकेटर के दोनों पैर? वजह जानकर हैरान रह जाएंगे आप
पाकिस्तान में क्यों काटे गए इस हिंदू क्रिकेटर के दोनों पैर? वजह जानकर हैरान रह जाएंगे आप
कन्नप्पा: निर्माताओं ने चुराई गई फुटेज और लीक की साजिश पर जारी किया कड़ा बयान
कन्नप्पा: निर्माताओं ने चुराई गई फुटेज और लीक की साजिश पर जारी किया कड़ा बयान
ट्रंप ने 11 दिनों में 8 बार भारत-पाक सीजफायर का लिया श्रेय, कांग्रेस ने PM मोदी पर साधा निशाना
ट्रंप ने 11 दिनों में 8 बार भारत-पाक सीजफायर का लिया श्रेय, कांग्रेस ने PM मोदी पर साधा निशाना
शशि थरूर से युवती ने पूछा – 'आप इतने सुंदर और बुद्धिमान कैसे हैं?', जानिए क्या मिला जवाब; Video
शशि थरूर से युवती ने पूछा – 'आप इतने सुंदर और बुद्धिमान कैसे हैं?', जानिए क्या मिला जवाब; Video
डर गए वरुण! अब रणबीर कपूर और कार्तिक आर्यन के बीच 2026 में होगा बड़ा बॉक्स ऑफिस क्लैश!
डर गए वरुण! अब रणबीर कपूर और कार्तिक आर्यन के बीच 2026 में होगा बड़ा बॉक्स ऑफिस क्लैश!
जब इस अभिनेत्री ने अमिताभ बच्चन पर लगाए थे अगवा और हत्या की साजिश के आरोप, दर्दनाक था अंत
जब इस अभिनेत्री ने अमिताभ बच्चन पर लगाए थे अगवा और हत्या की साजिश के आरोप, दर्दनाक था अंत
IPL 2025 क्वालीफायर 1: पंजाब किंग्स vs आरसीबी आज आमने-सामने, जोश हेज़लवुड और युजवेंद्र चहल की वापसी पर नजर
IPL 2025 क्वालीफायर 1: पंजाब किंग्स vs आरसीबी आज आमने-सामने, जोश हेज़लवुड और युजवेंद्र चहल की वापसी पर नजर
क्या अब देश की महिलाएं BJP नेताओं का दिया सिंदूर लगायेंगी? ये हिंदू संस्कृति का अपमान..., नेहा सिंह राठौर ने जताई आपत्ति
क्या अब देश की महिलाएं BJP नेताओं का दिया सिंदूर लगायेंगी? ये हिंदू संस्कृति का अपमान..., नेहा सिंह राठौर ने जताई आपत्ति
किचन में कॉकरोच की बढ़ती संख्या से परेशान? राहत देंगे ये 7 असरदार घरेलू उपाय
किचन में कॉकरोच की बढ़ती संख्या से परेशान? राहत देंगे ये 7 असरदार घरेलू उपाय
अमिताभ बच्चन ने अयोध्या में खरीदा 25,000 वर्ग फुट का एक नया प्लॉट, कीमत 40 करोड़
अमिताभ बच्चन ने अयोध्या में खरीदा 25,000 वर्ग फुट का एक नया प्लॉट, कीमत 40 करोड़
IPL 2025: पंजाब के खिलाफ पिछली जीत से मिला आत्मविश्वास, क्वालिफायर-1 में मिलेगा फायदा- RCB डायरेक्टर
IPL 2025: पंजाब के खिलाफ पिछली जीत से मिला आत्मविश्वास, क्वालिफायर-1 में मिलेगा फायदा- RCB डायरेक्टर
IPL 2025: विराट कोहली डेविड वॉर्नर का रिकॉर्ड तोड़ने के करीब, RCB को चौथे फाइनल की तलाश
IPL 2025: विराट कोहली डेविड वॉर्नर का रिकॉर्ड तोड़ने के करीब, RCB को चौथे फाइनल की तलाश