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तापमान में लगातार हो रहे उतार-चढ़ाव के चलते मौसमी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में हर आयु वर्ग के लोगों को अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सावधानियां बरतनी चाहिए। ऐसे में आपको स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को इस काबिल बनाने की जरूरत होती हैं कि वह किसी भी बीमारी का सामना कर सकें। इसके लिए आप डिटॉक्स ड्रिंक्स की मदद ले सकते हैं जो टॉक्सिन्स पदार्थ बाहर निकालने में मदद करते हैं और आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपको सेहतमंद बना सकते है साथ ही इनका नियमित सेवन वजन घटाने में भी मददगार साबित हो सकता है। आइये जानते हैं इन डिटॉक्स ड्रिंक्स के बारे में...
सेब और दालचीनी का ड्रिंक
सेब और दालचीनी शरीर के एक्स्ट्रा फैट को बर्न करता है। जब भी इस डिटॉक्स ड्रिंक बनानी है तो सेब को काटकर पानी में डाल दें। साथ ही दालचीनी का एक टुकड़ा भी डाल दें। कम से कम आधे घंटे तक दोनों को पानी में रहने दे। फिर इस पानी को पिएं। ये ड्रिंक वजन कम करने के लिए काफी मदद करता है।
एप्पल साइड विनेगर
एप्पल साइड विनेगर भी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। यह आपके पाचन तंत्र को मजबूती प्रदान करता हैं साथ ही शरीर का पीएच लेवल भी बनाए रखने में यह सहायता करते हैं। इससे आपका वजन कम होने में मदद मिलती है। आप इसे बनाने के लिए दो लीटर पानी में दो चम्मच एप्पल साइड विनेगर मिलाएं। मिठास बढ़ाने के लिए आप शहद या फिर चीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय में फ्लेवोनॉयड पाया जाता है जो नींद न आने की समस्या को दूर करता है। ये चाय आपकी नसों को आराम देती है और आपको नींद का एहसास दिलाती है। इसके अलावा यह पाचन के साथ सर्दी-खांसी की समस्या से राहत दिलाने में कारगर है। अगर आप सर्दी-खांसी और गले में खराश की समस्या से परेशान है, तो कैमोमाइल आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है। यह आपको बंद नाक से राहत दिला सकता है। साथ ही एक शोध में यह बात भी सामने आई है कि कैमोमाइल चाय ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और वजन घटाने में सहायक है। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए सबसे पहले एक पैन में पानी गर्म करें, इसमें कैमोमाइल फूल मिलाएं और इसे अच्छी तरह उबालें। अब इसे छान लें और स्वाद के लिए इसमें चीनी या गुड़ मिला सकते हैं।
खीरा-पुदीना डिटॉक्स ड्रिंक
खीरा और पुदीना का सेवन पाचन तंत्र को मजबूती प्रदान करता हैं। साथ ही इन दोंनो को मिलाकर बनाई गई ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। आप इसे बनाने के लिए खीरे और पुदीने के पत्तों को मिक्सी में थोड़े पानी के साथ पीस लें। इसके बाद पल्प को छान कर फेंक दें। अब इसमें नींबू का रस, काला नमक डालें और जरूरत पड़ने पर पानी में मिला लें। ड्रिंक को गिलास में डालें और कम से कम दिन में 2-3 बार पिएं।
तुलसी चाय
तुलसी के अंदर एंटीवायरस, एंटीफंगल, एंटीबैक्टीरियल, एंटी इन्फ्लेमेटरी, विटामिन ए, विटामिन सी, फास्फोरस, कैल्शियम आदि महत्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं जो सेहत को कई समस्याओं से दूर रख सकते हैं। तुलसी चाय बनाने के लिए सबसे पहले आप एक पैन में पानी उबालकर उसमें चाय की पत्ती को डालें। इसके कुछ देर बाद उसमें तुलसी के पत्ते धोकर डालें। थोड़ी देर मिश्रण को बनने दें और उसके बाद एक कप में छान लें। अब बनी चाय में शहद या चीनी स्वाद अनुसार मिलाएं और सेवन करें।
खीरा और धनिया स्मूदी
खीरा और धनिया का मिश्रण कोलेस्ट्रॉल लेवल को सुधारने में असरदार है। धनिया की पत्तियां थायराइड की परेशानी को कंट्रोल कर सकती हैं। खीरा और धनिए से तैयार स्मूदी डायबिटीज की परेशानियों को भी कंट्रोल में रख सकता है। हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे ब्यक्तियों के लिए भी यह स्मूदी काफी फायदेमंद हो सकता है। खीरा और धनिया की स्मूदी तैयार करने के लिए आप पहले खीरे को अच्छी तरह से धोकर काट ले। अब मिक्सर ग्राइंडर जार में धनिया और खीरे को डालें। इसके बाद इसे अच्छी तरह से पीस लें। इसे जूस के गिलास में भर दे। इसके बाद इसमें स्वादानुसार नमक और काली मिर्च पाउडर को मिलाएं। आपकी स्वादिष्ट स्मूदी तैयार है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी का सेवन वजन घटाने से लेकर हार्ट की बीमारियों को कम करने में सहायक है। ग्रीन टी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। जो पाचन के लिए भी सहायक है। ग्रीन टी में पॉलिफैनोल्स और पोलिसच्चराइड्स पाए जाते हैं, जो डायबिटीज में सहायक है। ग्रीन टी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है, साथ ही यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करती है। इसके नियमित सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, ग्रीन टी पीने का सही समय नाश्ता या फिर खाने के एक से डेढ़ घंटे के बाद का होता है। ग्रीन टी तैयार करने के लिए आप ग्रीन टी बैग को गर्म पानी में मिलाएं। फिर इसमें पुदीने के पत्ते, शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। 3-4 मिनट के बाद टी बैग्स निकाल लें।
दालचीनी से बना डिटॉक्स ड्रिंक
डायबिटीज को कंट्रोल करने से लेकर, हृदय स्वास्थ्य पर काम करने तक दालचीनी के कई फायदे हैं। दालचीनी एक शक्तिशाली औषधीय मसाला है जो पाचन, वजन घटाने और स्किन को चमकदार बनाने तक कई फायदे दे सकता है। ये न टॉक्सिन को बाहर निकालता है, बल्कि एक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और मेटाबॉल्ज्मि को बूस्ट करने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए 1 एक कप पानी उबालें और उसमें आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं। इसे एक कप में छान लें और फिर उसमें एक चम्मच शहद और नींबू का रस मिक्स करें। इसे बनाने के लिए ½ छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर, 1 छोटा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1 कप पानी लें। इन तीनों को मिक्स कर और सुबह खाली पेट पिएं।
ABC डिटॉक्स ड्रिंक
आप सेब, चुकंदर और गाजर का इस्तेमाल करके भी डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं। इन तीनों को मिलाकर आप एक बेहतरीन ड्रिंक बना सकते हैं। इस डिटॉक्स ड्रिंक में फाइबर अधिक मात्रा में होता है। इसमें कैलोरी भी बहुत कम मात्रा में होती है। ये खराब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने का काम करता है। ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।
