अपने बिजी शेड्यूल से समय निकालकर लोग घूमने जाना पसंद करते हैं ताकि कुछ समय काम के तनाव को दूर करते हुए घूमने का मजा लिया जा सकें। लेकिन ट्रैवलिंग के दौरान अगर आप बीमार पड़ जाते हैं, तो इससे आपके ट्रिप का मजा किरकिरा हो जाता है। ऐसे में जरूरी हैं कि ट्रैवलिंग के दौरान सेहत का खास ख्याल रखा जाए। सफर के दौरान ट्रिप की एक्साइटमेंट में ज्यादातर लोग डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं। ट्रैवलिंग शेड्यूल के कारण कई बार लोग भूखे रह जाते हैं जो किसी भी लिहाज से सेहत के लिए उचित नहीं हैं। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें ध्यान में रख आप घूमने के दौरान अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रख पाएंगे और खुलकर ट्रिप को एंजॉय कर पाएंगे। आइये जानते हैं इन टिप्स के बारे में...

हैंड वॉश

रास्ते में चीजों को टच करने से हाथों में हानिकारक बैक्टीरिया आ जाते हैं। इसके बाद जब इन हाथों से आप कुछ खाते हैं तो ये हमारी बॉडी में चले जाते हैं। इस वजह से इंफेक्शन होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ट्रैवलिंग के दौरान अपने साथ सैनिटाइजर भी रख सकते हैं। ऐसे सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें जिसमें लगभग 60% अल्कोहल हो।

पैदल चलना है फायदेमंद

वेकेशन का मतलब बेशक एन्जॉय करना और रिलैक्स होना होता है लेकिन इस दौरान खुद को फिट रखना भी उतना ही जरूरी होता है। तो अपने डेस्टिनेशन पर पहुंचकर आसपास घूमने वाली जगहों के लिए कैब या टैक्सी बुक करने से बेहतर अगर वो बहुत दूर नहीं तो पैदल उन्हें एक्सप्लोर करें। इससे आप रास्ते में पड़ने वाली दूसरी जगहों को भी देख सकते हैं। साथ ही वॉक से आप फिट और एक्टिव भी रहते हैं।

ऑयली खाने से रहें दूर

यात्रा के दौरान समोसे, पकौड़े और छोले भटूरे जैसे ऑयली फूड आसानी से देखने को मिल जाते हैं। मगर इन चीजों का सेवन करने से आपकी तबीयत बिगड़ने का खतरा रहता है। इसलिए ट्रैवल करते समय तली भुनी चीजों से दूर रहना ही बेहतर रहता है।

ज्यादा खाना ना खाएं

आपको ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। कई बार ट्रैवलिंग को दौरान हम ज्यादा भोजन कर लेते हैं। ऐसे में हमें काफी ज्यादा दिक्कत का सामना करना पड़ता है। बता दे कि हमें दूर के ट्रैवलिंग में कभी भी ज्यादा नहीं खाना चाहिए। ऐसे में हमें लूज मोशन या उल्टी भी हो सकता है। ऐसे में हमें बिल्कुल हल्का खाना खाना चाहिए।

एक्टिव रहे

वेकेशन के दौरान एक्टिव रहें। कोशिश करें कि आप लाइट एक्सरसाइज कर सकें। इससे आपको खुद को फिट और एक्टिव रहने में मदद मिलेगी। ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। आप हाईकिंग और स्विमिंग जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। इसके अलावा आप मॉर्निंग वॉक के लिए जा सकते हैं। जंगल ट्रेक का भी लुत्फ उठा सकते हैं।

पानी की बोतल हमेशा साथ रखें

सीजन कोई भी हो पानी जरूर पीते रहें। इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट रहती है। हैंडबैग या बैग में पानी की छोटी बोतल जरूर साथ रखें। पानी की कमी से सिरदर्द, चक्कर, कब्ज जैसी प्रॉब्लम हो सकती है जिससे आप ट्रिप को एन्जॉय नहीं कर पाएंगे।

शराब पीने से बचें

कुछ लोग ट्रिप का भरपूर लुत्फ उठाने के लिए नशा करने से भी नहीं चूकते हैं। हालांकि सफर में शराब पीने से आपको डिहाइड्रेशन और ब्लोटिंग की प्रॉब्लम हो सकती है। इसलिए ट्रैवलिंग में शराब पीने से बचें और हेल्थ ड्रिंक्स का सेवन करें।