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वर्तमान समय की व्यस्ततम जिंदगी में लोगों को अपनी सेहत का ख्याल रखने और आराम कर पाने का भी समय नहीं मिल पाता हैं जो शारीरिक और मानसिक बीमारियों का कारण बनता हैं। देखा जाता हैं कि आज के समय में लोगों का अधिकतर समय कंप्यूटर पर ही बीतता है। लेकिन लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने या गलत तरीके से बैठने के कारण लोगों को कमर में दर्द की शिकायत रहने लगती है। शुरुआत में यह कुछ समय के लिए होती हैं लेकिन धीरे-धीरे इसकी पीड़ा का समय बढ़ता चला जाता हैं। यदि आप भी ऐसे दर्द से परेशान हैं, तो आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे उपाय लेकर आए हैं जो कमर दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...
नमक
यह एक आसान उपाय है जिसे आप आसानी से घर में करके कमर के दर्द से राहत पा सकते है, इसके लिए आप एक मुट्ठी नमक को किसी कड़ाही में डालकर अच्छे से गरम कर लें, और उसके बाद उस नमक को किसी सूती कपडे में डालकर जिस हिस्से में भी दर्द है सिकाई करें, आपको आराम मिलेगा, आप नमक की चाहे तो रेत का इस्तेमाल भी कर सकते है, वो भी आपके लिए फायदा करती है।
अदरक
अदरक में एंटी-इंफलेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इतना ही नहीं, यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है। इसके इस्तेमाल के लिए आप अदरक के टुकड़ों को एक गिलास पानी में डालकर उबालें और फिर उसे हल्का ठंडा करके उसमें शहद मिलाएं। इस पानी का सेवन सिर्फ कमर दर्द ही नहीं बल्कि शरीर के हर भाग में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है।
तेल मालिश
एक बड़ा स्पून सरसों या नारियल का तेल लें। इसमें लहसुन 5 से 6 छिली हुई कलियां डालकर पका लें। जब तेल ठंडा हो जाए तो इस तेल से नहाने से पहले शरीर की मालिश करें। खास तौर पर कमर के हिस्से की।
लहसुन
अदरक की तरह लहसुन भी दर्द को दूर करने में रामबाण की तरह काम करता है। जिन लोगों को अक्सर कमर में दर्द की शिकायत रहती है, उन्हें हर रोज सुबह खाली पेट दो-तीन कलियां लहसुन की चबानी चाहिए। वहीं अगर आपको शरीर के किसी भी भाग में तेज दर्द है तो आप लहसुन का तेल लगाकर उस हिस्से की मालिश करें। इससे आपको काफी आराम मिलेगा। आप चाहें तो नारियल तेल में लहसुन और लौंग को मिलाकर पकाएं। जब यह हल्का गुनगुना रह जाए तो इसका इस्तेमाल करें। यह तेल भी कमर दर्द के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है।
तौलिया से करें सिकाई
जब कमर में तेज दर्द हो और कोई मसाज करनेवाला भी आपके पास ना हो तब गर्म पानी में नमक मिला लें और इसमें एक तौलिया भिगोकर निचड़ लें। अब इस भाप निकलती हुई तौलिया से अपनी कमर पर हल्की-हल्की सिकाई करें। ध्यान रखें इस दौरान आपने प्योर कॉटन के कपड़े पहने हों। साथ ही इस बात का ध्यान भी रखें कि सिकाई कभी भी सीधे त्वचा पर नहीं करते बल्कि आपकी स्किन के ऊपर कॉटन के कपड़े की एक लेयर जरूर होनी चाहिए।
बर्फ
बर्फ का इस्तेमाल करने से आपको कमर के दर्द से राहत पाने में मदद मिलती है, इसके लिए आप आइस बैग या फिर बर्फ के टुकड़ो को कॉटन के कपड़ों में डालकर अच्छे से अपनी कमर और पेडू की सिकाई करें, बर्फ का इस्तेमाल करने से आपकी वो जगह सुन्न हो जाती है, जिससे आपको दर्द का अहसास नहीं होता है, आपको जब भी दर्द का अहसास हो आप इसका इस्तेमाल कर सकते है।
कैल्शियम डायट
महिलाओं के शरीर में 30 के बाद तो पुरुषों के शरीर में 45 के बाद कैल्शियम की कमी होने लगती है। इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डायट में कैल्शियम रिच फूड शामिल करें। आप चाहें तो कैल्शियम सप्लिमेंट्स भी ले सकते हैं। इससे आपको कमरदर्द दूर रखने में सहायता मिलेगी।
मेथी तेल
इसके लिए मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर काला होने तक भूनें। जब ये अच्छी तरह से तेल में अपना असर छोड़ दें तो इसे छान कर एक शीशी में निकाल लें। रोजाना इस तेल से कमर की मालिश करने से दर्द गायब हो जाएगा।
