स्वस्थ शरीर के लिए सबसे जरूरी हैं विभिन्न अंगों का सही से काम करना जिसमें से एक हैं किडनी जो शरीर में खून को साफ करने और नुकसानदायक पदार्थों को बाहर निकालने में मददगार साबित होता हैं। किडनी की मदद से शरीर में पानी, नमक और मिनरल्स को बैलेंस करने में मदद मिलती हैं। ऐसे में जरूरी हो जाता हैं कि किडनी का अच्छे से ख्याल रखा जाए। लेकिन अनजाने में अपनाई गई कुछ गलत आदतें किडनी को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं जिन्हें जानकर सुधार लाने की जरूरत होती हैं। तो आइये जानते हैं किन आदतों से आपको बचकर रहना है, ताकि किडनी लंबे समय तक स्वस्थ रह सके।

पेनकिलर्स का अधिक सेवन

शरीर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए लोग पेनकिलर्स का सेवन करते हैं। मगर इसे अधिक खाने से किडनी डैमेज हो सकती है। खासतौर पर पहले से किडनी की समस्या से जूझ रहे लोगों को उन्हें यह परेशानी ज्यादा हो सकती है। ऐसे में इसका सेवन कम ही करना चाहिए।

प्रोसेस्ड फूड

प्रोसेस्ड फूड्स में सोडियम और फॉसफोरस अधिक होता है। इसके कारण किडनी डैमेज हो सकती है। इससे किडनी के साथ हड्डियों संबंधी बीमारियों भी होने का खतरा रहता है। ऐसे में आप प्रोसेस्ड फूड को कम मात्रा में ही खाएं।

सही मात्रा में पानी ना पीना

हमारा 70 फीसद शरीर पानी से बना है। कम पानी पीने से गुर्दे बुरी तरह से प्रभावित होते हैं। गुर्दा खून को साफ करता है और शरीर से खराब चीजों को अलग करता है, जिसमें पानी की बड़ी भूमिका होती है। यदि आप कम पानी पीते हैं, तो विषाक्त पदार्थों को छानने के बजाय, शरीर इन विषाक्त पदार्थों को जमा करना शुरू कर देगा।

मूत्र को रोककर रखना

कुछ लोगों को मूत्र रोकने की आदत होती है। टॉयलेट को अधिक समय तक रोककर रखने से गुर्दा संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इस बुरी आदत से गुर्दे में पथरी या किडनी के फेल होने की आशंका बढ़ जाती है।

नमक अधिक खाना

कुछ लोग अपनी जरूरत से अधिक नमक की खपत करते हैं। शायद वे नहीं जानते हैं कि उनकी यह आदत उनके गुर्दा के स्वास्थ्य के लिए कितनी नुकसानदेह है। अधिक नमक खाने से शरीर में सोडियम बढ़ता है। यह ब्लडप्रेशर को प्रभावित करता है, जिससे गुर्दे पर जोर पड़ता है। इसलिए, प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक नमक नहीं खाना चाहिए।

अधिक चीनी का सेवन

भारी मात्रा में चीनी का सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है। इस बढ़े हुए वजन से डायबिटीज व हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा अधिक होता है। इन दोनों बीमारियों के कारण किडनी डैमेज हो सकती है। इसलिए डेली डाइट में चीनी का कम ही सेवन करें।

धूम्रपान और तम्बाकू

धूम्रपान और तंबाकू के उपयोग करने से कई गंभीर समस्याएं होती हैं, लेकिन इससे एथ्रोस्केलेरोसिस रोग भी होता है। इसके कारण रक्त वाहिकाओं में खून के प्रवाह और किडनी में ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है, जिससे उसकी कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। इसलिए धूम्रपान और तम्बाकू का सेवन न करें।

एक स्थान पर घंटे बैठे रहना

कई लोगों के काम कंप्यूटर, लैपटॉप आदि पर होते हैं। ऐसे में वे घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहते हैं। मगर एक्सपर्ट अनुसार, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने के किडनी से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा रहता है। ऐसी खराब लाइफस्टाइल के कारण किडनी डैमेज हो सकती है। ऐसे में अपने काम के बीच में थोड़ी-थोड़ी देर ब्रेक लेकर वॉक करें। इसके अलावा ब्लड प्रेशर व मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए रोजाना योगा व एक्सरसाइज करें। इससे किडनी व शरीर के बाकी अंग हेल्दी रहेंगे।