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हाई ब्लड प्रेशर अर्थात हाइपरटेंशन की परेशानी आज के समय में बुजुर्गों के साथ युवाओं में भी देखने को मिल रही हैं जिसे स्वस्थ लाइफस्टाइल से नियंत्रित किया जा सकता हैं। इसके लिए लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज शामिल करना चाहिए जैसे कि साइकिल चलाना, तैराकी, जॉगिंग आदि बहुत उपयोगी माने जाते हैं। एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज का अभ्यास करने से आपके फेफड़ों, हार्ट और मांसपेशियों को फायदा मिलता है। लेकिन इसी के साथ ही आपको यह जानना भी जरूरी हैं कि आपको कौनसी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। जी हां, हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी में कुछ एक्सरसाइज से दूरी बनाए रखने में ही भलाई हैं क्योंकि इनसे रक्त प्रवाह की वजह से नसों की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी समस्याओं का खतरा बना रहता हैं। तो आइये जानते हैं उन एक्सरसाइज के बारे में जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नहीं करनी चाहिए...
तेज दौड़ना
दौड़ना हेल्थ के लिए फायदेमंद व्यायाम में से एक है। लेकिन हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए। तेज दौड़ने से आपके शरीर में ब्लड प्रेशर और बढ़ जाता है जिसके कारण हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसका अभ्यास करने से आपका ब्लड प्रेशर अनियंत्रित हो सकता है। ब्लड प्रेशर में अस्थाई स्पाइक होने से आपकी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
वेट लिफ्टिंग
हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को वेट लिफ्टिंग का अभ्यास नहीं करना चाहिए। इसके अभ्यास से मरीजों की समस्याओं के बढ़ने का खतरा रहता है।
हाई स्ट्रेंथ एक्सरसाइज
आपको ऐसे किसी भी व्यायाम से बचने की कोशिश करनी चाहिए जो थोड़े समय के लिए आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा सकते हैं जैसे वेट लिफ्टिंग और बेंच प्रेस। ये गतिविधियाँ आपके रक्तचाप को तेज़ी से बढ़ाएँगी, और आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं पर अधिक दबाव डाल देंगी
डेडलिफ्ट
डेडलिफ्ट में आप फर्श से वजन उठाकर अपनी ताकत को चुनौती दे सकते हैं। लेकिन इसे करना काफी खतरनाक भी हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।
बार्बेल स्क्वॉट
स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए बार्बेल स्क्वॉट एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद मानी जाती है लेकिन इसका हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अभ्यास नहीं करना चाहिए।
बेंच प्रेस
चेस्ट के ऊपर के मसल्स के लिए बेंच प्रेस एक्सरसाइज का अभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है। लेकिन हाइपरटेंशन के मरीजों को इसका अभ्यास करने से बचना चाहिए।
