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गर्मी में सिर्फ सादा पानी पीने से काम नहीं चलेगा। यदि आप गर्मी में होने वाली बीमारियों से खुद को बचाए रखना चाहते हैं, तो नारियल पानी का भी सेवन जरूर करें। नारियल का हर हिस्सा किसी न किसी तरह से फायदेमंद ही होता है लेकिन नारियल के पानी मे कुछ ऐसे तत्व होते हैं जिनकी शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। एक नारियल में करीब 200 मिलीलीटर या उससे कुछ अधिक मात्रा में पानी होता है। ये मीठा और ताजगीभरा होता है। साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है। नारियल के पानी में पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। हर रोज नारियल का पानी पीने से शरीर में डी हाइड्रेशन की कमी दूर होती है। इसके अलावा बॉडी इम्युनिटी को मजबूत करने में और बीमारियों से हमें सुरक्षित रखने में भी ये काफी कारगर होता है। जानकारों का कहना है कि सुबह के समय में नारियल पानी पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है। अगर आप सुबह के समय नारियल पानी पीते हैं तो आपके शरीर में दिनभर स्फूर्ति बनी रहती है। इसमें मौजूद माइक्रो-न्यूट्रिएंट्स इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है। रोजाना अगर आप नारियल के पानी का नियमित सेवन करते है तो आपको ये फायदे हो सकते हैं...
शरीर रहे हाइड्रेटेड
नारियल पानी पीते रहने से शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाती है। नारियल पानी एक अच्छा हाइड्रेटर है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट कम्पोजिशन भी काफी होता है जो शरीर को डायरिया, उल्टी या अत्यधिक पसीना निकलने के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन के दौरान रिहाइड्रेट करने में मदद करता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट भी काफी होता है, जो शरीर की ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है।
किडनी के लिए फायदेमंद
किडनी की सेहत के लिए भी नारियल पानी का सेवन करना अच्छा रहता है। ये यूरीनरी ट्रैक को साफ रखने में मददगार होता है और साथ ही किडनी में स्टोन को नहीं पनपने देता है।
हाई ब्लड प्रेशर
नारियल के पानी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित रखने में सहायक होते हैं। साथ ही ये हाइपरटेंशन को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो दिन में दो बार नारियल पानी पिएं।
सिर दर्द हो दूर
गर्मी में लोगों को माइग्रेन और सिर दर्द की शिकायत रहती है। इसके पीछे डिहाइड्रेशन मुख्य कारण होता है। ऐसे में नारियल पानी पीना सिर दर्द कम करने का कारगर इलाज हो सकता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम माइग्रेन के दर्द को कम करता है। अक्सर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण माइग्रेन की समस्या होने लगती है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाए
शरीर में मेटाबॉलिज्म का स्तर अधिक होने पर आप अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। कई ऐसे तत्व होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म के लेवल को प्रभावित करती हैं, लेकिन नारियल पानी इसे बढ़ाने में मदद करता है। नारियल पानी में मौजूद मैगनीज कार्बोहाइड्रेट्स फैट को एनर्जी में बदलता है, जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा बना रहता है।
दिल के लिए अच्छा
कोलेस्ट्रॉल और फैट-फ्री होने की वजह से ये दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके साथ ही इसका एंटी-ऑक्सीडेंट (Antioxidant) गुण भी सर्कुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
बढ़ती उम्र को करे कम
बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए भी नारियल पानी का प्रयोग किया जाता है। इसमें मौजूद cytokinins कोशिकाओं और ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालकर बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। यह आपकी स्किन को चमकदार बनाता है।
वजन कम करता है
नारियल पानी वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है और फैट काफी कम होता है। नारियल पानी पीने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती, जिससे घड़ी-घड़ी खाने की जरूरत नहीं होती है।
थायरॉयड मरीजों के लिए फायदेमंद
थायरॉयड मरीजों के लिए ये काफी असरदार होता है। सुबह में नारियल पानी पीने से थायरौयड हार्मोंस संतुलित रहते हैं।
बालों के लिए
नारियल पानी के जरिए बालों का भी ख्याल रखा जा सकता है। यह स्कैल्प को बेहतर करता है और बालों के सेल ग्रोथ को भी बढ़ाता है।
गर्भवती महिला के लिए
गर्भवती महिलाओं को प्रेग्नेंसी की पहली तिमाही में मॉर्निंग सिकनेस और थकान की शिकायत ज्यादा रहती है इसलिए इस दौरान नारियल पानी का सेवन करना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहता है। इस तिमाही में ही भ्रूण के दिमाग का विकास हो रहा होता है इसलिए उसे इस दौरान पोषक तत्वों की सबसे अधिक जरूरत होती है। नारियल पानी से मां और शिशु दोनों को ही जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। नारियल पानी प्रेगनेंसी के दौरान पीना फायदेमंद होता है पर इसका ज्यादा सेवन करने से आपको बचना चाहिए। आप प्रेगनेंसी के दौरान रोजाना एक गिलास नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान आप रोजाना एक गिलास नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं।
