न्यूज़
Trending: Manoj Kumar Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

ये 10 आहार आपके दिल को रखेंगे सेहतमंद, कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा होगा कम

अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल किया जाना चाहिए जो कार्डियोवस्कुलर बीमारियों के खतरे को कम करें। आज इस कड़ी में हम आपको इन्हीं आहार के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो दिल को सेहतमंद रखेंगे।

| Updated on: Fri, 27 Oct 2023 3:06:09

ये 10 आहार आपके दिल को रखेंगे सेहतमंद, कार्डियोवस्कुलर बीमारियों का खतरा होगा कम

आपकी सेहत का राज आपके आहार से जुड़ा होता हैं। आह कैसा आहार ग्रहण करते हैं इसका सीधा असर आपके पोषण पर पड़ता है और शरीर की कार्यविधि को निर्धारित करता हैं। इन दिनों में दिल से जुड़ी बीमारियां बहुत सामने आ रही हैं जैसे कि स्ट्रोक, दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि। अगर अपने दिल को सेहतमंद बनाए रखना चाहते हैं तो अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल किया जाना चाहिए जो कार्डियोवस्कुलर बीमारियों के खतरे को कम करें। आज इस कड़ी में हम आपको इन्हीं आहार के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जो दिल को सेहतमंद रखेंगे।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

बादाम

बादाम और अन्य नट्स में ऐसे फैट्स होते हैं जो हृदय के लिए लाभदायक होते हैं। इनमें मिनरल, फाइबर और विटामिन ई मौजूद होते हैं जो हृदय बीमारियों का खतरा काफी कम कर देते हैं। यह इंफ्लेमेशन कम करते हैं, वजन कम करने में भी सहायक होते हैं।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

फल और सब्जियां

हरी सब्जियों में पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक माना जाता है। नमक का सेवन कम करने के साथ-साथ अगर दिन में कई बार फल और सब्जियां खाते हैं तो इससे हृदय की बिमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है। इससे बीपी लेवल भी नियंत्रित रहता है।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

ओट्स

ओट्स में साल्यूबल फाइबर की मात्रा अधिक होती है जिसमें कोलेस्ट्रॉल को कम करने के गुण होते हैं। ओट्स में ऐसा फाइबर होता है जो हृदय को सुरक्षित रखने के काम आता है। इसमें बीटा ग्लूकैन नाम का फाइबर होता है जो एक महीने के अंदर कोलेस्ट्रॉल को कुछ% कम कर सकता है।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

दाल

दाल का सेवन करने से हृदय स्वस्थ रहता है। काबुली चना, मसूर की दाल और मटर आदि कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में सहायता करते हैं। इनका नियमित रूप से सेवन करना ब्लड प्रेसर को कम करने में, प्लेटलेट एक्टिविटी बढ़ाने में और ब्लड वेसल की इंफ्लेमेशन कम करने में सहायता करता है।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

ऑलिव ऑयल

ऑलिव ऑयल में मोनो सैचुरेटेड फैट होते हैं जो हृदय के लिए लाभदायक होते हैं। जो लोग ऑलिव ऑयल का सेवन करते हैं उनका हृदय बीमारियों का रिस्क लगभग 30% कम हो जाता है। इस प्रकार के ऑलिव ऑयल में पोली फेनोल नाम का तत्व होता है जिसमें एंटी ऑक्सिडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

टमाटर

टमाटर में लाइकोपिन होता है जो हृदय के लिए काफी लाभदायक इंग्रेडिएंट होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय की सेहत बढ़ाने के काम आता है। टमाटर ब्लड वेसल का फंक्शन बढ़ाने में भी मदद करते हैं।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है जिसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हृदय की सेहत के लिए लाभदायक होते है। यह ब्लड फ्लो में सुधार लाते हैं और आधी उम्र के लोगों की हृदय के लिए लाभदायक होते हैं।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में ऐसे एंटी ऑक्सिडेंट होते हैं जिसमें फ्लेवनॉइल होता है। इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हृदय की ब्लड वेसल को स्वस्थ रखते हैं। यह गुण ब्लड प्रेशर कम करके ओवर ऑल हृदय की सेहत को बढ़ाते हैं।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

मछली

इस प्रकार की मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं जो हृदय के लिए काफी लाभदायक होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मददगार होते हैं। जोकि हृदय बीमारियों का एक रिस्क फैक्टर होता है। यह मछली बीपी लो करने और ब्लड वेसल के फंक्शन को बढ़ाने में लाभदायक होती है।

heart-healthy superfoods,best foods for heart health,superfoods and cardiovascular health,heart-protective foods,foods for a strong heart,superfoods for cardiovascular wellness,heart-friendly diet choices,nutritious foods for heart health,boost heart health with superfoods,top superfoods for a healthy heart

सोया

सोया में ऐसे तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं। रोजाना 25 ग्राम सोया का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी नियंत्रित रहता है। अधिक प्रोसेस हुए सोया प्रोडक्ट्स जैसे सोया बार, फ्लेवर्ड सोया दही और सोया प्रोटीन आदि का सेवन न करें। सोयाबीन, टोफू आदि खाना लाभदायक रहेगा।

राज्य
View More

Shorts see more

अगर करते है अधिक नमक का सेवन तो हो जाए सावधान, शरीर को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान

अगर करते है अधिक नमक का सेवन तो हो जाए सावधान, शरीर को हो सकते हैं ये 5 बड़े नुकसान

  • नमक स्वाद और सेहत दोनों के लिए जरूरी है
  • ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर और किडनी रोग बढ़ा सकता है
  • प्रोसेस्ड फूड में छिपा सोडियम सेहत के लिए नुकसानदायक है
read more

ताजा खबरें
View More

अपनी पुरानी फिल्मों का रिकॉर्ड भी नहीं तोड़ पाए सलमान खान, 'सिकंदर' की हालत चिंताजनक, 6ठे दिन कमाए सिर्फ 3 करोड़
अपनी पुरानी फिल्मों का रिकॉर्ड भी नहीं तोड़ पाए सलमान खान, 'सिकंदर' की हालत चिंताजनक, 6ठे दिन कमाए सिर्फ 3 करोड़
51 शक्तिपीठों में एक है माउंट आबू की अरावली पर्वतमाला में स्थित अधर देवी मंदिर, यहां गिरा था मां का होंठ
51 शक्तिपीठों में एक है माउंट आबू की अरावली पर्वतमाला में स्थित अधर देवी मंदिर, यहां गिरा था मां का होंठ
Ram Navami 2025: राम नवमी पर करें शुभ मुहूर्त में पूजा, जानें पूरी विधि और समय
Ram Navami 2025: राम नवमी पर करें शुभ मुहूर्त में पूजा, जानें पूरी विधि और समय
Ram Navami 2025: पैसों की तंगी और नकारात्मक ऊर्जा से मुक्ति पाने के लिए राम नवमी की रात करें ये 3 उपाय
Ram Navami 2025: पैसों की तंगी और नकारात्मक ऊर्जा से मुक्ति पाने के लिए राम नवमी की रात करें ये 3 उपाय
ट्रंप ने दिखाया 43 करोड़  वाला गोल्ड कार्ड, अमेरिकी नागरिकता का नया रास्ता
ट्रंप ने दिखाया 43 करोड़ वाला गोल्ड कार्ड, अमेरिकी नागरिकता का नया रास्ता
मनोज कुमार के जाने से दुखी PM मोदी, भावभीनी श्रद्धांजलि के साथ शेयर की अनदेखी तस्वीरें
मनोज कुमार के जाने से दुखी PM मोदी, भावभीनी श्रद्धांजलि के साथ शेयर की अनदेखी तस्वीरें
वक्फ संशोधन बिल पास होने पर भड़के इमरान मसूद, कहा -  हम सुप्रीम कोर्ट में याचिका दायर करेंगे
वक्फ संशोधन बिल पास होने पर भड़के इमरान मसूद, कहा - हम सुप्रीम कोर्ट में याचिका दायर करेंगे
ऐसे पेरेंट्स की परवरिश से बच्चे बनते हैं आत्मविश्वासी—हेल्दी पेरेंटिंग के लिए जानिए 4 जरूरी आदतें
ऐसे पेरेंट्स की परवरिश से बच्चे बनते हैं आत्मविश्वासी—हेल्दी पेरेंटिंग के लिए जानिए 4 जरूरी आदतें
2 News : युजवेंद्र चहल से तलाक के बाद धनश्री वर्मा इन रियलिटी शो में आ सकती हैं नजर, इसलिए ट्रॉल हुईं कोरियोग्राफर
2 News : युजवेंद्र चहल से तलाक के बाद धनश्री वर्मा इन रियलिटी शो में आ सकती हैं नजर, इसलिए ट्रॉल हुईं कोरियोग्राफर
आंध्र प्रदेश में बर्ड फ्लू से 2 साल की बच्ची की मौत, जानें बचाव के उपाय
आंध्र प्रदेश में बर्ड फ्लू से 2 साल की बच्ची की मौत, जानें बचाव के उपाय
KGMU : नर्सिंग के 733 पदों पर की जाएगी भर्ती, नोटिफिकेशन जारी, उम्मीदवार इन बातों पर करें गौर
KGMU : नर्सिंग के 733 पदों पर की जाएगी भर्ती, नोटिफिकेशन जारी, उम्मीदवार इन बातों पर करें गौर
RPSC : जूनियर केमिस्ट के 13 पदों के लिए इस दिन से शुरू होगी आवेदन प्रक्रिया, देखें…
RPSC : जूनियर केमिस्ट के 13 पदों के लिए इस दिन से शुरू होगी आवेदन प्रक्रिया, देखें…
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 5 ग्रीन जूस, सेहत के अनगिनत फायदे—अभी डाइट में करें शामिल
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए 5 ग्रीन जूस, सेहत के अनगिनत फायदे—अभी डाइट में करें शामिल
जीभ का रंग खोल सकता है कई बीमारियों का राज, जानें किस रंग से जुड़ी हो सकती है कौन सी स्वास्थ्य समस्या
जीभ का रंग खोल सकता है कई बीमारियों का राज, जानें किस रंग से जुड़ी हो सकती है कौन सी स्वास्थ्य समस्या