आपके दिमाग को खत्म कर देगा सोशल मीडिया का तनाव, जानें कैसे करें अपना बचाव

सोशल मीडिया आज के समय का एक सशक्त प्लेटफॉर्म बन गया है जिसका इस्तेमाल बड़ों से लेकर बच्चे तक सभी करते हैं। सोशल मीडिया आपको कई तरह से फायदे पहुंचाता हैं, लेकिन यह तब तक ही सही हैं जब आप इसका इस्तेमाल सिमित समय तक करें। क्योंकि असीमित और गलत तरीके से किया गया इसका इस्तेमाल आपके दिमाग को खत्म कर देगा। जी हां, सोशल मीडिया का इस्तेमाल एक एडिक्शन बन गया हैं जो आपके तनाव को बढ़ाने का काम भी करा रहा हैं। इसकी वजह से लोगों का दिमाग रचनात्मकता में कम लगने लगा हैं ऐसे में समय रहते या तो इससे दूरी बना ली जाएं या इसे अपने दिमाग पर हावी ना होने दिया। आज हम आपको इसके कुछ तरीके बताने जा रहे हैं जो काफी मददगार साबित होंगे।

खुद पर प्रतिबंध लगाएं

सोशल मीडिया का उपयोग करने के बजाय, खुद को किसी अन्य कामों में व्यस्त रखना शुरू कर दें जैसे कि पढ़ना, खाना बनाना या अपनी पसंद का कोई और काम करने में। अपनी ऑफलाइन बातचीत बढ़ाने का ज्यादा प्रयास करें। यह संभावित रूप से आपके सोशल मीडिया की लत को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा आप अपने फोन से सोशल एप्लिकेशन्स को कुछ समय के लिए हटा भी सकते हैं।

सोशल मीडिया को मोबाइल पर नहीं, कम्प्यूटर पर इस्तेमाल करें

सोशल मीडिया से दूरी बनाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपना रोज का स्क्रीन टाइम जानें। सोशल मीडिया ऐप्स को मोबाइल से हटा दें। सोशल मीडिया का इस्तेमाल लैपटॉप या कम्प्यूटर के जरिए करें। सोशल मीडिया बेहद जरूरी लगता है तो आप इसके लिए एक खास समय तय कर सकते हैं। इससे आपकी काम की प्रॉडक्टिविटी भी प्रभावित नहीं होगी।

अनजान लोगों को फ्रेंड रिक्वेस्ट नहीं भेजें

सोशल मीडिया से जुड़ने वाले काफी लोगों को इसका पता नहीं होता कि किन्हें फ्रेंड रिक्वेस्ट भेजना चाहिए और किनकी फ्रेंड रिक्वेस्ट एक्सेप्ट करनी चाहिए। वे थोक के भाव में फ्रेंड रिक्वेस्ट भेजते तो हैं ही, किसी की भी फ्रेंड रिक्वेस्ट स्वीकार लेते हैं। इससे नुकसान हो सकता है। हमेशा उन्हीं लोगों को फ्रेंड बनाएं, जिन्हें आप जानते हों।

बिना काम की एप्स के नोटिफिकेशन बंद कर दें
जो अधिक जरूरी नहीं है। उन एप्स की सेटिंग में जाकर नोटिफिकेशन ऑफ कर दें। इससे बार-बार फोन बीप नहीं होगा। आप बार-बार फोन चेक करने की आदत से बच पाएंगे।

इस्तेमाल का समय तय रखें

मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ज्यादा समय तक सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से समय तो बर्बाद होता ही है, इसका एडिक्शन भी हो जाता है। इससे दिमाग पर बुरा असर पड़ता है। व्यक्ति वास्तविक दुनिया और संबंधों से कटने लगता है। सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने से नींद कम आने लगती है। इससे चिड़चिड़ापन और तनाव भी बढ़ता है, जो डिप्रेशन का रूप ले सकता है। इसलिए दिन भर में 25-30 मिनट से ज्यादा सोशल मीडिया पर समय नहीं बिताना चाहिए।

जो आपको हंसाते हैं उन्हें फॉलो करें

फेसबुक और ट्विटर पर कई ऐसे पेज मौजूद हैं जो सिर्फ मनोरंजन के लिए हैं। कई बच्चे और जानवरों के वीडियो इंटरनेट पर उपलब्ध हैं, जो आपके दिमाग को शांत कर सकते हैं। इसके अलावा आप खाना पकाने के वीडियो भी देख सकते हैं। ये सारे आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। सोशल मीडिया के हानिकारक प्रभावों को कम करने का यह एक अच्छा तरीका है।