बच्चों में बचपन से ही विकसित करें ये आदतें, रहेंगे हमेशा हेल्दी और फिट

हर पैरेंट्स अपने बच्चों को लेकर फिक्रमंद रहते हैं और चाहते हैं कि उनके बच्चे सेहतमंद रहे और किसी भी तरह की बीमारियां उनसे दूर रहे। इसके लिए आपकी लाइफस्टाइल का व्यवस्थित होना जरूरी हैं और आपकी आदतें ही हैं जो आपको बीमार बना सकती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि बच्चों को बचपन से ही अच्छी और हेल्दी आदतें सिखाई जाए ताकि आगे चलकर बच्चों को ज्यादा परेशानी का सामना ना करना पड़े। हेल्दी हैबिट्स को बचपन में ही सीख लेने से बच्चे इसे हमेशा के लिए रूटीन की तरह फॉलो करने लग जाते हैं। आज इस कड़ी में हम आपको बताने जा रहे हैं उन हेल्दी आदतों के बारे में जो बच्चों में बचपन से ही विकसित की जानी चाहिए।

हाथ धोकर खाना

बच्चों को जब भी खाना दें तो उन्हें साफ हाथ से खाने की आदत दिलाएं। ऐसा करने से वे संक्रमण से बचे रहेंगे। बेहतर हाइजीन के लिए बच्चों में ये आदत जरूर डालें। ऐसी आदतें बच्चों को बीमारियों से बचाकर रखती हैं।

हेल्दी फूड की आदत

बच्चों के बेहतर विकास के लिए बैलेंस्ड डाइट का होना बहुत ही जरूरी है। इससे उनकी इम्यूनिटी अच्छी रहती है और वे बीमार भी कम पड़ते हैं इसलिए उनकी डाइट से प्रॉसेस्ड फूड, अत्यधिक सोडियम, कैलोरी और बैड फैट को जहां तक हो सके दूर रखें। इसके बदले उनके आहार में प्रोटीन, सब्जियां, दूध, ताजे फल, साबुत अनाज आदि को शामिल करें।

सुबह उठते ही फ्रेश होने की आदत

बच्चों की हेल्दी हैबिट्स में आपको सुबह उठते ही फ्रेश होने की आदत के बारे में जरूर बताना चाहिए। इस आदत को अपना लेने के बाद बच्चे एक्टिव रहते हैं। आपको सुबह उठते ही बच्चों को टॉयलेट जाने, ब्रश करने और नहाने की आदत फॉलो करवानी चाहिए।

अधिक मीठी चीजों से रखें दूर

अधिक मीठी चीजों के सेवन से इम्यूनिटी बिगड़ती है और दांत भी खराब होते हैं। इसलिए बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स, केक, चॉकलेट आदि का चस्का ना लगाएं। यह बाद में डायबिटीज या अन्य बीमारी की वजह बन सकता है। यही नहीं, शरीर में कैल्शियम का अब्जॉर्प्शन भी कम हो जाता है।

सुबह पानी पीने की आदत डालें

सुबह पानी पीने की आदत भी शुरू से डालें। बच्चों को सुबह गुनगुना पानी दें, ताकि उनकी बॉडी डिटॉक्स हो सके। बचपन से इस आदत के होने से बड़े होने पर भी बहुत से फायदे होते हैं।

ओवर ईटिंग से बचाएं

बच्चों को हम हेल्दी बनाने के लिए ओवर ईटिंग कराना चाहते हैं। लेकिन बेहतर होगा कि आप उनके डाइट को 3 से बढ़ाकर 5 या 6 करें। ऐसा करने से उनका डायजेशन भी अच्छा होगा और उन्हें भूख भी लगेगी। वे ओवर वेट की समस्या से भी बचे रहेंगे।

साफ-सफाई के बारे में सिखाएं

बच्चों को साफ-सफाई के बारे में जरूर बताएं। उन्हें ये भी समझाएं कि जब वो बाहर से घर आएं, तो सबसे पहले उन्हें हाथ-मुंह धोना चाहिए। बिना हाथ धोएं खाने वाले किसी भी चिज को टच न करें। बच्चों को ये भी बताएं कि कूड़े को इधर-उधर न फेंके। डस्टबिन में ही कूड़े को डालें। ऐसा करने से बच्चों में साफ-सफाई की आदत विकसित होगी।

एक्टिव रहने की आदत डालें

जहां तक हो सके बच्चों को आउटडोर रखें और तरह तरह के खेलकूद में डालें। ऐसा करने से कई फायदा मिलेगा। वे हेल्दी और मजबूत तो रहेंगे ही, टीवी और कंप्यूटर से भी दूर रहेंगे। इसके अलावा, मेंटली भी वे स्ट्रॉन्ग बनेंगे।

पर्याप्त नींद जरूरी
बच्चों के लिए पूरी नींद लेना भी बहुत ही जरूरी होता है। इसलिए उन्हें सही समय पर सोने और जागने की आदत जरूर डालें। ऐसा करने से वे दिनभर फ्रेश रहेंगे और इससे उनका विकास भी तेजी से होगा। उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी रहेगी।

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