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स्वस्थ जीवन के लिए जितना जरूरी अच्छा आहार हैं उतनी ही जरूरी पर्याप्त नींद भी हैं। नींद आपके शरीर को आराम देने के साथ ही आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाने का काम करता हैं। एक व्यस्क को 6 से 8 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए। लेकिन इस तनावभरी और व्यस्ततम जीवनशैली में कई लोग अनिद्रा की समस्या का सामना कर रहे है जिसकी वजह से सेहत को भारी नुकसान का सामना कर पड़ जाता हैं। नींद पूरी ना हो पाने पर तनाव, डिप्रेशन, चिंता, गुस्सा आपक स्वभाव में आने लगते हैं। ऐसे में आज इस कड़ी में हम आपके लिए कुछ ऐसे देसी नुस्खें लेकर आए हैं जिनकी मदद से अनिद्रा की समस्या से राहत पाई जा सकती हैं और चैन की नींद ली जा सकती हैं।
- एक लीटर पानी को अच्छी तरह उबाल लें। फिर आंच से उतारकर उसमें आधा कप कद्दूकस किया हुआ प्याज़ डालकर 5-10 मिनट रहने दें। ठंडा होने पर छान लें। इस पानी को एक चम्मच की मात्रा में लेकर उसमें पांच बूंद शहद मिलाकर बच्चों को पिलाने से वे गहरी नींद सोते हैं।
- पीपरामूल का पाउडर बनाकर रख लें। हर रोज़ सोने से पहले आधा चम्मच पाउडर गुड़ मिलाकर खाएं और ऊपर से गर्म दूध पीकर सो जाएं। इससे अच्छी नींद आती है और सुबह उठने पर मन प्रसन्न रहता है।
- चार जायफल लेकर पाउडर बनाकर 16 पुड़िया बना लें। हर दिन सोने से पहले एक पुड़िया पानी के साथ सेवन करें। इससे अनिद्रा की समस्या से निजात मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।
- कोकम को चटनी की तरह पीसकर पानी मिलाकर छान लें। इसमें शक्कर मिलाकर शरबत बनाएं। इस शरबत को पीने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है। इसका सेवन कम से कम 15 दिन तक अवश्य करना चाहिए।
- एक पका हुआ कद्दू लेकर उसका छिलका निकाल दें। फिर उसे काटकर उसका बीज और पल्प निकाल दें। इसके बाद कद्दू के बड़े-बड़े टुकड़े करके पानी में उबालें। ज़रा नरम पड़ने पर आंच से उतारकर कपड़े पर डालकर पानी निथार दें। उबले हुए कतरों को दुगुनी शक्कर की चाशनी बनाकर उसमें डाल दें। इसमें केसर और इलायची इच्छानुसार डाले जा सकते हैं। इस मुरब्बे का नियमित सेवन करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है और अच्छी नींद आती है।
- प्याज़ में मसाले भरकर उसका अचार बनाएं। यह अचार इतना हो कि ज़्यादा से ज़्यादा 15 दिन तक सेवन किया जा सके। हर 15 दिनों में ताज़ा अचार बनाएं। यह अचार खाने से अच्छी नींद आती है। साथ ही थकावट दूर होती है, खाने में रुचि बढ़ती है और पेट भी साफ़ होता है।
- सोने से पहले मुट्ठीभर चेरी का सेवन या फिर चेरी का जूस लेना फ़ायदेमंद रहता है। इससे अच्छी नींद आती है।
