सर्दियों के दिनों में पाना चाहते हैं खांसी-जुकाम से राहत, इम्यूनिटी को इन 8 तरीकों से करें मजबूत

By: Ankur Sun, 31 Oct 2021 2:26:53

सर्दियों के दिनों में पाना चाहते हैं खांसी-जुकाम से राहत, इम्यूनिटी को इन 8 तरीकों से करें मजबूत

सर्दियों के दिनों में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा ज्यादा रहता हैं जिसकी वजह से खांसी-जुकाम, बुखार जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि शरीर को इम्यूनिटी प्रदान की जाए ताकि ऐसी बिमारियों से निजात पाई जा सके। इसका सबसे बड़ा और आसान जरिया होता हैं आहार जिसकी मदद से इम्यूनिटी व पाचन तंत्र को मजबूत किया जा सकें। आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे ही तरीके बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से खांसी-जुकाम से राहत पी जा सकेगी। तो आइये जानते हैं इनके बारे में।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

अदरक

अदरक एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी कैंसर आदि गुणों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। ऐसे में सर्दी, खांसी, जुकाम, गले की खराश आदि से राहत मिलती है। आप इसका सेवन सब्जी में मिलाने के अलावा शहद के साथ या चाय बनाकर कर सकते हैं।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

शहद

शहद पोषक तत्वों, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-माइक्रोबियल आदि गुणों से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से गले व सांस संबंधी समस्याएं दूर रहती है। शहद बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ इम्यूनिटी तेज करने में मदद करता है। इसका सेवन करने से इंफेक्शन होने का खतरा कम रहता है। आप रोजाना सुबह गर्म पानी में शहद व नींबू मिलाकर पी सकते हैं। इससे सर्दी से आराम मिलने के साथ आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

लहसुन

लहसुन में पोषक तत्व, एंटी-ऑक्सीडेंट व औषधीय गुण होते हैं। इसका सेवन करने से इंफेक्शन फैलाने वाले बैक्टीरिया से छुटकारा मिलता है। इससे इम्यूनिटी व पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। ऐसे में सर्दी, खांसी, जुकाम से बचाव रहता है। आप रोजाना सुबह 2-3 लहसुन की कच्ची कलियां खा सकते हैं। इसके अलावा इसे पानी में उबालकर भी पिया जा सकता है।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

पालक

पालक में फॉलेट नामक ऐसा तत्व पाया जाता है जो शरीर में नई कोशिकाएं बनाने के साथ कोशिकाओं में मौजूद डीएनए की मरम्मत का भी काम करता है। फाइबर, आयरन, विटमिन-सी शरीर को हर तरह से स्वस्थ बनाए रखता है।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

दही

दही कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, व प्रोबायोटिक प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। इसके साथ पाचन तंत्र भी मजबूत होत है। ऐसे में पेट संबंधी समस्याएं व कॉमन कोल्ड का खतरा भी कम होता है। मगर सर्दियों में इसका थोड़ा सावधानी से सेवन करना चाहिए। जिन लोगों को पहले से छाती पर बलगम जमने की शिकायत हो उन्हें दही खाने से बचना चाहिए। नहीं तो उन्हें यह समस्या बढ़ सकती है।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

गिलोई का रस या काढ़ा

करीब चार इंच लंबाई में गिलोई का तना लें। उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर, मिक्सी में पीस कर पेस्ट बना लें। फिर चार कप पानी में एक चौथाई चम्मच हल्दी के साथ उस पेस्ट को उबाल लें। यह ध्यान रखें कि ढक कर नहीं उबालना है। जब उबलते हुए एक कप बच जाए तो उसमें एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सुबह खाली पेट पीना है।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

चिकन सूप

नॉन वेजिटेरियन लोग सर्दियों में अपनी डेली डाइट में चिकन सूप का सेवन कर सकते हैं। यह खाने में टेस्टी होने के साथ पचाने में आसान होता है। इसमें सभी जरूरी मिनरल्स, विटामिन्स, प्रोटीन, कैलोरी व एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके साथ ही चिकन सूप इलेक्ट्रोलाइट्स और फ्लूड्स का भी अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से बुखार व छाती में बलगम जमने की समस्या से आराम मिलता है।

Health tips,health tips in hindi,immunity tips,cold remedies

केला

केले में पानी में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है। इसका सेवन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। एक्सपर्ट अनुसार केले में कोल्ड से लड़ने वाले तमाम न्यूट्रिएंट्स और कैलोरीज होते हैं। मगर कई लोगों का मानना है कि इसका सेवन करने से जुकाम की समस्या बढ़ सकती है।

ये भी पढ़े :

# छत्तीसगढ़ : 2 सिर, 4 हाथ और एक धड़ वाले जुड़वा भाइयों की संदिग्ध परिस्थितियों में मौत, गांव में पसरा मातम

# शत्रुघ्न ने इसलिए दी अपने बच्चों की मिसाल, अनन्या को सुहाना और ईशान ने ऐसे किया विश

# T20 WC : भारत का न्यूजीलैंड से करो-मरो का मुकाबला आज, अजहर के हिसाब से ये हो टीम, गुप्टिल फिट

# T20 WC : हैट्रिक के साथ इंग्लैंड का सेमीफाइनल पक्का! मोर्गन ने धोनी को पछाड़ा, जानें-फिंच की रिएक्शन

हम WhatsApp पर हैं। नवीनतम समाचार अपडेट पाने के लिए हमारे चैनल से जुड़ें... https://whatsapp.com/channel/0029Va4Cm0aEquiJSIeUiN2i

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2024 lifeberrys.com