न्यूज़
Trending: Rahul Gandhi Jyoti Malhotra Operation Sindoor Pahalgam Attack IPL 2025

ओट्स : ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा प्रयोग होने वाला अनाज! तनाव दूर करने में मददगार और...

एक ऐसा अनाज है जो खराब मिट्टी में बढ़ने में सक्षम होता है जिसमें अन्य फसलें पनपने में असमर्थ होती हैं। हालांकि पतझड़ में इसकी ...

Posts by : Nupur Rawat | Updated on: Thu, 03 June 2021 4:56:00

ओट्स : ब्रेकफास्ट में सबसे ज्यादा प्रयोग होने वाला अनाज! तनाव दूर करने में मददगार और...

एक ऐसा अनाज है जो खराब मिट्टी में बढ़ने में सक्षम होता है जिसमें अन्य फसलें पनपने में असमर्थ होती हैं। हालांकि पतझड़ में इसकी फसल काटी जाती है, ओट्स पूरे वर्ष उपलब्ध होता है। सुबह के नाश्ते मे सबसे ज़्यादा प्रयोग होने वाला, इसका प्रयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजन जैसे सलाद और डेज़र्ट मे भी किया जाता है जिससे व्यंजन मे पौष्टिक्ता बढ़ती है। ओट्स को काटने और साफ करने के बाद भूनने की प्रक्रिया की वजह से ओट्स को अपना विशिष्ट स्वाद मिलता है। हालांकि तब छिलका निकाल दिया जाता है। यह ओट्स को फाइबर और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत बनाता है।

न्यूट्रिएंट्स में हाई

ओट्स का न्यूट्रिशन काफी बैलेंस है, जिस कारण हर फिटनेस फ्रीक पर्सन इसका सेवन करता है। ये कार्ब और फाइबर का काफी अच्छा सोर्स है जिसमें पावरफुल फाइबर बीटा-ग्लूकन भी पाया जाता है। साथ ही साथ इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट पाया जाता है। इसमें सभी जरूर न्यूट्रिएंट्स, विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।


Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

हड्डियों के लिए ओट्स खाने के फायदे

बढ़ती उम्र या पोषक तत्वों की कमी का असर हमारी हड्डियों पर भी पड़ता है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत से पोषक तत्वों की जरूरत होती है और यह सभी तत्व ओट्स के अंदर मौजूद होते हैं। आपको बता दें कि सिलिकॉन एक खनिज है जो हड्डियों के निर्माण और उन्हे मजबूत बनाने का कार्य करता है। वंही ओट्स के अंदर सिलिकॉन, कैल्शियम, मैग्निशियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह सभी तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने में अहम भूमिका अदा करते हैं।

Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

उच्च रक्तचाप को दूर करने में

ओट्स हार्ट की बीमारियों से होने वाले खतरे को लगभग 23 प्रतिशत तक कम करता है। साथ ही उच्च रक्तचाप में भी लाभदायक होता है। ओट्स और ओटमिल खाने से डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर 5.5 प्वाइंट और सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 7.5 प्वाइंट तक कम हो जाता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित मरीजों को ऑर्गेनिक ओट्स का सेवन करना चाहिए यह उनके लिए फायदेमंद होता है।

Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

मधुमेह के लिए

ओट्स घुलनशील फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। फाइबर में बीटा-ग्लूकॉन पाए जाते हैं, जो ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करते हैं और इंसुलिन के प्रभाव को सक्रिय करने का काम करते हैं। इससे रक्त में शुगर की मात्रा को संतुलित रखने में मदद मिलती है । इसका फायदा मधुमेह के रोगियों को हो सकता है।


Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य बनाए रखता है

ओट्स विटामिन ई और फाइबर से भरपूर होता है जो आपके शरीर के कोलेस्ट्रॉल के लेवल को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल का लेवल सामान्य होने से आपका दिल भी स्वस्थ रहता है। ओट्स में बीटा ग्लूकान नाम का फाइबर होता है जो आपके ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है।

Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद

ओट्स में हाई फाइबर बीटा ग्लूकान की मदद से हमारा शरीर बीमारियों से बचा रहता है और हमारे इम्यून सिस्टम को स्ट्रोंग बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही ओट्स में मौजूद फाइबर कई बीमारी से भी लड़ता है। रोज़ाना ओट्स खाने से हमारे शरीर को जरूरी मिनरल्स मिलते हैं जिसके कारण हमारा इम्यून सिस्टम स्ट्रोंग बना रहता है।


Oats,oats medicine,oats advantage,oats nutrients,cholesterol,heart,diabetes,digestion,health article in hindi

तनाव से राहत

ओट्स खाने के फायदे में तनाव से राहत मिलने का भी जिक्र किया गया है। तनाव को कम करने के लिए विटामिन बी के समूह के साथ फोलेट भी फायदेमंद होते हैं। इसमें विटामिन बी-6 और बी-12 को खास वरीयता दी गई है। ओट्स में विटामिन बी समूह की अच्छी मात्रा पाई जाती है। विटामिन बी-6 और फोलेट तनाव के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी हो सकते हैं ।

राज्य
View More

Shorts see more

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

  • आंवला-जीरा पानी पाचन और इम्यूनिटी बढ़ाता है
  • आंवला में विटामिन C होता है
  • जीरे में आयरन और कैल्शियम है
read more

ताजा खबरें
View More

ऑपरेशन सिंदूर पर बयानबाजी से बचें, PM मोदी की बीजेपी नेताओं को सख्त नसीहत
ऑपरेशन सिंदूर पर बयानबाजी से बचें, PM मोदी की बीजेपी नेताओं को सख्त नसीहत
लालू यादव का बड़ा फैसला, बड़े बेटे तेज प्रताप को 6 साल के लिए पार्टी से निकाला, परिवार से भी किया बेदखल
लालू यादव का बड़ा फैसला, बड़े बेटे तेज प्रताप को 6 साल के लिए पार्टी से निकाला, परिवार से भी किया बेदखल
'हम खुले दिल से स्वागत को तैयार हैं', राज-उद्धव के गठबंधन की अटकलों पर आदित्य ठाकरे का बड़ा बयान
'हम खुले दिल से स्वागत को तैयार हैं', राज-उद्धव के गठबंधन की अटकलों पर आदित्य ठाकरे का बड़ा बयान
खाने के तुरंत बाद भूलकर भी न करें ये 5 काम, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
खाने के तुरंत बाद भूलकर भी न करें ये 5 काम, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर
IPL में पंजाब किंग्स का शर्मनाक रिकॉर्ड, 200+ रन बनाकर सबसे ज़्यादा मैच हारी टीम बनी
IPL में पंजाब किंग्स का शर्मनाक रिकॉर्ड, 200+ रन बनाकर सबसे ज़्यादा मैच हारी टीम बनी
 44 फ्लॉप देने के बावजूद यह एक्टर है साउथ का सुपर स्टार, 3000 करोड़ की नेटवर्थ
44 फ्लॉप देने के बावजूद यह एक्टर है साउथ का सुपर स्टार, 3000 करोड़ की नेटवर्थ
'मिनी रोहित शर्मा' आयुष म्हात्रे ने अरशद खान के ओवर में ठोके 28 रन, फैंस बोले - अगला सुपरस्टार तैयार
'मिनी रोहित शर्मा' आयुष म्हात्रे ने अरशद खान के ओवर में ठोके 28 रन, फैंस बोले - अगला सुपरस्टार तैयार
कॉप यूनिवर्स से पहले आएगी हंसी की सुनामी, रोहित शेट्टी अजय देवगन को लेकर बनाएंगे यह फिल्म
कॉप यूनिवर्स से पहले आएगी हंसी की सुनामी, रोहित शेट्टी अजय देवगन को लेकर बनाएंगे यह फिल्म
2 News : करण जौहर को करीना सहित इन सेलेब्स ने ऐसे किया बर्थडे विश, ‘धड़क 2’ में करने होंगे 16 बदलाव
2 News : करण जौहर को करीना सहित इन सेलेब्स ने ऐसे किया बर्थडे विश, ‘धड़क 2’ में करने होंगे 16 बदलाव
2 News : शादी के डेढ़ साल बाद ‘K3G’ की ‘छोटी पू’ ने दी यह गुडन्यूज, लॉकडाउन में इस एक्टर को लग गई थी शराब की लत
2 News : शादी के डेढ़ साल बाद ‘K3G’ की ‘छोटी पू’ ने दी यह गुडन्यूज, लॉकडाउन में इस एक्टर को लग गई थी शराब की लत
Kesari Veer BO Collection: फुस्सी बम निकली सुनील शेट्टी की फिल्म 'केसरी वीर', दो दिन में कमाए सिर्फ 51 लाख रुपये; बजट 60 करोड़
Kesari Veer BO Collection: फुस्सी बम निकली सुनील शेट्टी की फिल्म 'केसरी वीर', दो दिन में कमाए सिर्फ 51 लाख रुपये; बजट 60 करोड़
भारत की संयुक्त पर्वतारोहण टीम ने माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई कर रचा नया कीर्तिमान
भारत की संयुक्त पर्वतारोहण टीम ने माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई कर रचा नया कीर्तिमान
'मेट्रो इन दिनों' का फर्स्ट लुक जारी, अनुराग बसु ला रहे हैं आज के दौर की कहानियों का नया अध्याय
'मेट्रो इन दिनों' का फर्स्ट लुक जारी, अनुराग बसु ला रहे हैं आज के दौर की कहानियों का नया अध्याय
शुभमन गिल की कप्तानी में टीम इंडिया करेगी नए युग की शुरुआत, इंग्लैंड में टेस्ट वापसी को बेताब हैं केएल राहुल
शुभमन गिल की कप्तानी में टीम इंडिया करेगी नए युग की शुरुआत, इंग्लैंड में टेस्ट वापसी को बेताब हैं केएल राहुल