न्यूज़
Trending: Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

डाइट में इन आहार को शामिल कर बच्चों के दांतों और मसूड़ों को बनाए स्वस्थ

आज हम आपको कुछ ऐसे आहार की जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके बच्चे के दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाने का काम करेंगे।

| Updated on: Sat, 13 Nov 2021 6:49:29

डाइट में इन आहार को शामिल कर बच्चों के दांतों और मसूड़ों को बनाए स्वस्थ

वर्तमान समय में देखा जा रहा हैं कि बच्चों को कम उम्र में ही दांतों और मसूड़ों से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ रहा हैं। कम उम्र में ही दांतों में आई कमजोरी चिंता की बात हैं जो आगे चलकर विकट स्थिति पैदा कर सकती हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि बच्चों के दांतों और मसूड़ों को सड़न से बचाने के लिए अपने बच्चों के खानपान में सुधार लाया जाए। कई बार बच्चे कोल्ड ड्रिंक और चॉकलेट जैसी चीजें खाते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे आहार की जानकारी देने जा रहे हैं जो आपके बच्चे के दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाने का काम करेंगे।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

मिल्क प्रोडक्ट्स

ब्रेड, सफेद आलू और पास्ता जैसे स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट शुगर में टूट जाते हैं। इस शुगर आपके बच्चे के मुंह में के बैक्टीरिया अपना खाना बनाते हैं और कैविटी पैदा करने वाले एसिड का उत्पादन करते हैं। जब आपका बच्चा दूध पीता है या पनीर खाता है जो कैल्शियम, विटामिन डी और फॉस्फेट से भरपूर होता है। यह उसके मुंह में पीएच स्तर को बढ़ाता है, एसिड के स्तर को कम करता है और दांतों की सड़न के जोखिम को कम करता है। कैल्शियम कई अन्य तरीकों से भी फायदेमंद होता है। ये आपके एनेमल को मजबूत बनाता है और दांतों से चिपक जाता है। आगे चलकर उन्हें एसिड से बचाता है। यह क्षतिग्रस्त दांतों की मरम्मत करता है और आपके बच्चे के दांतों के आसपास की हड्डियों को मजबूत करता है, जिससे वे बाद में पीरियडोंटल बीमारी से बचे रहते हैं। इसी तरह दही में प्राकृतिक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो कि प्लाक बिल्डअप और मसूड़े की सूजन का कारण बनते हैं। तो, बच्चों के दांतों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें दूध, दही और पनीर जैसे मिल्क प्रोडक्ट्स जरूर खाने को दें।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

आंवले की कैंडी

आंवले की कैंडी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद है। दरअसल, ये आंवले से बनती है और दांतों को मजबूत बनाती है। आंवला में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी की अच्छाई होती है, जो मुंह में बैक्टीरिया और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है और मसूड़ों को ठीक करती है। साथ ही ये प्राकृतिक क्लींजर के रूप में भी काम करती है और आपके बच्चों के मुंह से आने वाली सांसों की दुर्गंध को कम करने में मददगार है। आप अपने बच्चे को रोजाना एक ताजा आंवला खिला सकते हैं और आधा कप पानी में आधा चम्मच सूखा आंवला पाउडर मिला कर दे सकते हैं।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियां फोलेट से भरपूर होती हैं और दांतों के लिए फोलेट के फायदे कई हैं। दरअसल, हरी सब्जियों में मिलने वाला फोलेट मसूड़ों की सूजन को कम कर सकता है और प्लॉक को कम कर सकता है। साथ ही ये ब्लीडिंग गम्स की समस्या को भी कम करता है और मसूड़ों की बीमारी से बचाव में मदद करता है।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

नट्स एंड सीड्स

नट और सीड्स में नेचुरल फैट्स होते हैं जो दांतों तो एक सुरक्षित कोटिंग देते हैं और बैक्टीरिया से बचाव में मदद करते हैं। बीजों में मौजूद तेल गम्स को मजबूत करने में मदद करते हैं और बच्चों के दांतों को स्वस्थ बनाते हैं। ऐसे में आप अपने बच्चों को सूरजमुखी के बीज खिला सकते हैं। बता दें कि सूरजमुखी के बीजों में फोलिक एसिड भी होता है जो कि मसूड़ों की सूजन को कम करता है।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

विटामिन सी से भरपूर फूड्स

आपके बच्चे के मुंह में कई अलग-अलग प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं, और उनमें से कुछ मसूड़े की सूजन का कारण बन सकते हैं, जो कि मसूड़ों की बीमारी का पहला चरण है। संतरे, नीबू, कीवी, खरबूजा, पपीता और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में विटामिन सी होते हैं जो कि इन बैक्टीरिया को मारने का काम करते हैं। यह मसूड़ों में कोलेजन की कमी को दूर करते हैं। पर खट्टे खाद्य पदार्थ या कोई ड्रिंक पीने के बाद बच्चों को अपने दांत ब्रश करने से पहले कम से कम 30 मिनट तक बच्चों को रूकने को कहें। ऐसा इसलिए क्योंकि फलों में साइट्रिक एसिड होता है जो कि दांतों के इनैमल को कमजोर कर सकता है और दांतों को ब्रश करने से इनका क्षरण हो सकता है।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

रागी

रागी कैल्शियम के बहुत कम शाकाहारी स्रोतों में से एक है और इसमें बाकी अनाज की तुलना में ज्यादा कैल्शियम है। बच्चों का रागी खिलाने के फायदे ज्यादा हैं क्योंकि ये बच्चों में हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और उनके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही रागी में विटामिन सी भी होता है जो कि दांतों के स्वास्थ्य के लिए बेहतर माना जाता है। साथ जो बच्चे कमजोर हैं या उनमें खून की कमी है, उनके लिए भी रागी में मिलने वाला आयरन भी फायदेमंद है। आप अपने बच्चों को रागी की रोटी, दलिया और कुकीज बना कर दे सकते हैं।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

तिल के बीज

तिल के छोटे-छोटे बीज कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो आपके दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तिल दांत में जमा प्लाक को भी साफ करने में मदद करते हैं। इस तरह तिल के बीज स्वस्थ दांतों के लिए बहुत फायदेमंद है। आप अपने बच्चों को तिल के लड्डू और तिल से बनी दूसरी चीजें दे सकते हैं।

Health tips,health tips in hindi,healthy food,healthy teeth,healthy gums

अंडे

विशेष रूप से अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है, दांतों के इनेमल के निर्माण और सुरक्षा के लिए आवश्यक खनिज है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फेट भी है जो कि दांतों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी भी है। इसके लिए रोज अपने बच्चे को एक अंडा खाने को दें। वे अगर अंडा नहीं खाना चाहतें तो उन्हें इससे बनी कोई रेसिपी खाने को दें।

राज्य
View More

Shorts see more

गर्मियों में खीरे को अपनी डाइट में ऐसे करें शामिल, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

गर्मियों में खीरे को अपनी डाइट में ऐसे करें शामिल, सेहत के लिए होगा फायदेमंद

  • खीरा शरीर को हाइड्रेट करता है और जल संतुलन बनाए रखता है
  • गर्मियों में खीरा शरीर को ठंडा रखता है
  • खीरा त्वचा के निखार के लिए भी फायदेमंद है
read more

ताजा खबरें
View More

झुकेंगे नहीं ट्रंप...चीन को खुली धमकी, अमेरिका पर लगा टैरिफ नहीं हटाया  तो लगा देंगे 50% का टैक्स
झुकेंगे नहीं ट्रंप...चीन को खुली धमकी, अमेरिका पर लगा टैरिफ नहीं हटाया तो लगा देंगे 50% का टैक्स
सौरभ राजपूत मर्डर केस में बड़ा खुलासा, मां बनने वाली है मुस्कान; जानें जेल में जन्मे बच्चों को मिलते हैं कौन-कौन से अधिकार?
सौरभ राजपूत मर्डर केस में बड़ा खुलासा, मां बनने वाली है मुस्कान; जानें जेल में जन्मे बच्चों को मिलते हैं कौन-कौन से अधिकार?
आम आदमी को केन्द्र सरकार ने दिया झटका, रसोई गैस हुई महंगी
आम आदमी को केन्द्र सरकार ने दिया झटका, रसोई गैस हुई महंगी
इंडिगो फ्लाइट में महिला की मौत, छत्रपति संभाजीनगर एयरपोर्ट में आपात लैंडिंग
इंडिगो फ्लाइट में महिला की मौत, छत्रपति संभाजीनगर एयरपोर्ट में आपात लैंडिंग
IPL 2025: सौरव गांगुली ने SRH के खिलाफ शानदार जीत के बाद GT कोच आशीष नेहरा की तारीफ की
IPL 2025: सौरव गांगुली ने SRH के खिलाफ शानदार जीत के बाद GT कोच आशीष नेहरा की तारीफ की
पाकिस्तान में दर्दनाक सड़क हादसा, महिलाओं और बच्चों समेत 11 लोगों की मौत
पाकिस्तान में दर्दनाक सड़क हादसा, महिलाओं और बच्चों समेत 11 लोगों की मौत
7 साल बाद ताहिरा कश्यप को फिर से हुआ ब्रेस्ट कैंसर, जानिए कितनी बार हमला कर सकती है ये बीमारी
7 साल बाद ताहिरा कश्यप को फिर से हुआ ब्रेस्ट कैंसर, जानिए कितनी बार हमला कर सकती है ये बीमारी
ग्राउण्ड जीरो ट्रेलर: अब प्रहार होगा... दिल दिमाग में बस जाएगा डॉयलाग, दमदार अदाकारी और जबरदस्त देशभक्ति का जुनून
ग्राउण्ड जीरो ट्रेलर: अब प्रहार होगा... दिल दिमाग में बस जाएगा डॉयलाग, दमदार अदाकारी और जबरदस्त देशभक्ति का जुनून
2 News : कार्तिक आर्यन ने एक फिल्म के लिए 50 करोड़ लेने पर दी यह रिएक्शन, श्रीलीला को डेट करने पर स्थिति की साफ
2 News : कार्तिक आर्यन ने एक फिल्म के लिए 50 करोड़ लेने पर दी यह रिएक्शन, श्रीलीला को डेट करने पर स्थिति की साफ
राहुल गांधी की यात्रा के दौरान कांग्रेस नेताओं के बीच संघर्ष, पूर्व विधायक ने कार्यकर्ता को दौड़ाकर पीटा
राहुल गांधी की यात्रा के दौरान कांग्रेस नेताओं के बीच संघर्ष, पूर्व विधायक ने कार्यकर्ता को दौड़ाकर पीटा
2 News : शाहरुख की ‘किंग’ में सुहाना की मां का रोल करेंगी दीपिका, आरजे महवश को मंगेतर ने दिया था 3 बार धोखा
2 News : शाहरुख की ‘किंग’ में सुहाना की मां का रोल करेंगी दीपिका, आरजे महवश को मंगेतर ने दिया था 3 बार धोखा
सड़कों के बीच डिवाइडर पर पौधे क्यों लगाए जाते हैं? जानें इसके पीछे के अहम कारण!
सड़कों के बीच डिवाइडर पर पौधे क्यों लगाए जाते हैं? जानें इसके पीछे के अहम कारण!
चीनी की मात्रा अधिक, पोषक तत्व कम, बंद डिब्बे का जूस पीते हैं तो सावधान, हेल्थ एक्सपर्ट ने दी ये चेतावनी
चीनी की मात्रा अधिक, पोषक तत्व कम, बंद डिब्बे का जूस पीते हैं तो सावधान, हेल्थ एक्सपर्ट ने दी ये चेतावनी
2 News : सीट बेल्ट से बची सोनू की पत्नी और साली की जान, एक्टर ने शेयर किया वीडियो, ‘मिशन इम्पॉसिबल’ का ट्रेलर जारी
2 News : सीट बेल्ट से बची सोनू की पत्नी और साली की जान, एक्टर ने शेयर किया वीडियो, ‘मिशन इम्पॉसिबल’ का ट्रेलर जारी