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नारियल पानी, कच्चा नारियल या सूखा नारियल हर तरह से इसका सेवन सेहत को फायदा पहुंचाता है। सूखा नारियल न्यूट्रिशन का भंडार है। सूखे नारियल में कॉपर, सेलेनियम, आयरन, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जस्ता जैसे खनिज मौजूद होते हैं। इतना ही नहीं इसमे फिनॉलिक कंपाउंड होते हैं, जो कि एंटीऑक्सीडेंट्स की तरह काम करते हैं। सूखे नारियल के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। इसके अलावा सूखा नारियल खाने से दिमाग को दुरुस्त रखा जा सकता है। अगर आप स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को बढ़ाना चाहते हैं, तो सोने से ठीक पहले कच्चा नारियल खाना शुरू कर दें। यह आपकी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। तो आइए जानते हैं सोने से पहले नारियल खाने के फायदों के बारे में...
वजन नियंत्रित करे
बढ़ता वजन इस समय सबके लिए परेशानी बना हुआ है। शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करना एक चुनौती बन गया है। लेकिन इसमें नारियल कारगार साबित हो सकता है। ऐसे में आप सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन करे। इसमें मौजूद फाइबर शरीर से एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने में बहुत मदद करता है।
दिल को स्वस्थ रखे
रात में सोने से पहले नारियल का सेवन आपके दिल का ख्याल रखता है। इसमें मौजूद फैट शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार कर सकता है। रिपोर्ट्स के अनुसार, कुंवारी नारियल के तेल का सेवन करने से पेट की चर्बी कम होती है। यह खासतौर से फायदेमंद है, क्योंकि अतिरिक्त पेट की चर्बी आपके ह्दय रोग और मधुमेह के खतरे को बढ़ाती है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है
सूखे नारियल में प्रोटीन, विटामिन्स, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीज और सेलिनियम पाया जाता है। ये पोषक तत्व इम्यूनिटी मजबूत करके शरीर को संक्रमण से बचाता है।
बेहतर नींद लाने में मदद करे
बढ़ते वजन के साथ-साथ नींद ना आना भी एक आम समस्या बन गई है। अगर आपको भी रात को नींद अच्छी तरह से नहीं आती है तो सोने से पहले कच्चे नारियल का सेवन कर लें। नियमित रूप से रात को सोने से पहले नारियल का एक टुकड़ा खाकर सो जाएं। इसका सेवन आपको अच्छी नींद लाने में मदद करेगा।
कब्ज को रोके
कच्चा नारियल खाना एक प्राकृतिक उपचार है, जो कब्ज को रोकने में बहुत मदद करता है। जिन लोगों को अक्सर ही कब्ज की समस्या रहती है और सुबह के समय पेट ठीक से साफ नहीं होता, तो उन्हें रात में सोने से पहले कच्चा नारियल का एक टुकड़ा खा लेना चाहिए। नारियल में मौजूद हाई फाइबर कब्ज से बहुत जल्दी छुटकारा दिला सकता है।
खून की कमी पूरी करे
शरीर में खून की कमी होना कई बार जानलेवा भी हो सकता है। ऐसे में सूखा नारियल खाने से एनीमिया से राहत मिलती है। दरअसल, सूखे नारियल में आयरन काफी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से शरीर में आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है। यदि हर रात सोने से पहले इसका एक टुकड़ा खा लिया जाए, तो एनीमिया की समस्या से बहुत जल्दी निजात मिल सकती है।
कनेक्टिव टिश्यूज के लिए फायदेमंद
कनेक्टिव टिश्यूज को मजबूत बनाने में सूखा नारियल मदद कर सकता है। रात को नारियल का सेवन गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं होने का खतरा कम करता है। इसके अलावा सूखा नारियल त्वचा के लिए भी फायदेमंद है।
दिमाग को दुरुस्त रखें
सूखे नारियल के सेवन से दिमाग को दुरुस्त रखा जा सकता है। सूखे नारियल में ऐसे कई तत्व पाए जाते हैं जो मेंटल हेल्थ में मददगार हो सकते हैं।
