आपके दिल को बीमार कर रही हैं ये गलत आदतें, जितना जल्दी हो पाएं छुटकारा

स्वस्थ दिल अच्छी सेहत का परिचायक होता हैं। दिल के बिना शरीर का सुचारू रूप से चल पाना नामुमकिन हैं। दुनियाभर की बड़ी आबादी दिल की बिमारियों का सामना कर रही हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) हार्ट अटैक को दुनिया भर में मौतों का प्रमुख कारण मानता है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए दिल का स्वस्थ होना बहुत जरूरी हैं। कई मेडिकल स्टडीज बताती है की कुछ ऐसी आदतें है जिन्हें नजरअंदाज करना दिल को बीमार कर रहा हैं। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें जितना जल्दी हो छोड़ देना चाहिए।

लम्बे समय तक स्ट्रेस

स्टडीज कहती है कि अक्सर स्ट्रेस में रहने से हार्ट डिजीज की आशंका बढ़ती है। मेडिटेशन और एक्सरसाइज करने से स्ट्रेस कम करने में मदद मिलेगी।

घण्टों टीवी देखना

देर तक टी वी के सामने बैठे रहना हार्ट के लिए नुकसानदायक है। कम मूवमेंट्स की वजह से ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं हो पाता, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ता है।

बहुत ज्यादा शराब

ज्यादा शराब पीने से हाई BP, हाई ब्लड फैट्स और हार्ट फेलियर की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे मिलने वाली केलोरी से वजन भी बढेगा, जो हार्ट के लिए अच्छा नहीं है।

सिगरेट

तम्बाकू से ब्लड क्लॉट होता है। ऐसे में बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता और हार्ट अटैक की आशंका बढ़ती है।

ओवरईटिंग

ओवरईटिंग से मोटापा बढ़ता है। वजन ज्यादा होने पर बॉडी में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है, जिससे हार्ट को नुकसान पहुंचता है।

जंक या पैकेज्ड फूड खाना

पिज्जा हो या पोटेटो चिप्स, जंक फूड या पैकेज्ड फूड का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों में सैचुरेटेड फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, बैड फैट की जगह गुड फैट खाने से ‘खराब’ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

ज्यादा नमक

ज्यादा नमक खाने से हाई BP की प्रॉब्लम हो सकती है। इससे किडनी डैमेज और हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

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