निरोगी काया और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पोषक आहार का लिया जाना बेहद जरूरी है। इस काम में फल महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसकी वजह है, इनमें मौजूद पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा। वहीं, क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी हैं, जिन्हें सुपरफूड में शुमार किया जाता है। ऐसा ही एक फल है, एवोकाडो। यही वजह है कि एवोकाडो की गिनती विश्व के चुनिंदा लोकप्रिय फलों में होती है। इसका स्वाद थोड़ा मक्खन जैसा होता है, इसलिए इसे बटर फ्रूट भी कहा जाता है।

शरीर में आएगी ताकत

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए आप कई प्रकार की एक्सरसाइज करते हैं, लेकिन अगर खाने-पीने पर भी ध्यान दें तो इससे काफी मदद मिलती है। एवोकाडो का दूध और शहद के साथ सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका शरीर ताकतवर बन सकता है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में किसी काम को करने के दौरान भी आप बिल्कुल थकावट नहीं महसूस करेंगे।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोके

वर्तमान समय में आप पांच में से तीन लोगों में बढ़ा हुआ कोलस्ट्रॉल देख सकते हैं। अक्सर कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोगों को कई तरह की खाने की चीजों से परहेज करना पड़ता है जिसकी वजह से उनके शरीर को सही तरीके से विटामिन्स और मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं। बता दें कि एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स तो पाए जाते हैं लेकिन इसमें कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता है। इसलिए जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, उनके लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद होता है।

स्वस्थ किडनी के लिए

आपको बता दें कि किडनी को सेहतमंद रखने के लिए पोटैशियम की जरुरत होती है। पोटैशियम की मदद से शरीर में द्रव का संतुलन बना रहता है जिससे किडनी स्वस्थ तरीके से काम करती है। और आपको यह भी बता दें कि एवोकाडो में पोटैशियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए एवोकाडो को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

वजन कम और बढ़ाने के लिए

एवोकाडो को हर तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। एवोकाडो के फायदे वजन कम करने के साथ- साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करते हैं। एवोकाडो में मौजूद डाइटरी फाइबर आपका पेट लंबे समय के लिए भरा रखने में मदद करते हैं जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।अगर आपको वजन बढ़ाना है तो एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करें। एवोकाडो में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है जिससे वजन बढ़ने में सहायता मिलती है।

मुंह से आने वाली दुर्गंध को करे खत्म

जिन लोगों के मुंह से दुर्गंध आती है उन लोगों के पास में बैठकर बात करना कोई भी व्यक्ति पसंद नहीं करता है। मुंह में आने वाली दुर्गंध की वजह से कई बार व्यक्ति का आत्मविश्वास भी डगमगा जाता है। मुंह की बदबू या दुर्गंध का कारण कब्ज, पेट की आंतों का सुकड़ना, पानी की कमी, पायरिया, दांतों को रोज साफ नहीं करना आदि कारण होते हैं। एवोकाडो में फाइबर और विटामिन सी पाया जाता है। फाइबर कब्ज और पेट के विकारों को ठीक करता है जबकि विटामिन सी दांतों और मसूड़ों के विकारों को नष्ट करके मुंह की दुर्गंध की रोकथाम करता है।