न्यूज़
Trending: Tariffs Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

आम : फलों का राजा गर्मी में देता है कुछ अलग ही मजा! इन बीमारियों से निपटने में है सक्षम

आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जोकि खाने में खट्टा-मीठा लगता है। आम के औषधीय गुण हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाते...

| Updated on: Thu, 03 June 2021 9:40:30

आम : फलों का राजा गर्मी में देता है कुछ अलग ही मजा! इन बीमारियों से निपटने में है सक्षम

आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जोकि खाने में खट्टा-मीठा लगता है। आम के औषधीय गुण हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं। बता दें कि आम को फलों का राजा कहा जाता है और यह भारत में अधिकांश गर्मियों के मौसम में पाया जाता है। आम का फल न केवल स्वादिष्ट बल्कि एक प्रभावशाली पौष्टिक तत्व भी है। कच्चे आम खाने से भी कई फायदे सामने आते हैं। आम का उपयोग हम दैनिक जीवन में सलाद और अचार के रूप में भी करते हैं। आम खाने से पाचन क्रिया बेहतर और स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और आंखों सहित कैंसर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

आम में कौन-कौनसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

कैलोरी – 99

प्रोटीन – 1.4 ग्राम

कार्ब – 24.7 ग्राम

वसा – 0.6 ग्राम

आहार फाइबर – 2.6 ग्राम

विटामिन सी – दैनिक आहार का 67%

कॉपर – RDI का 20%

फोलेट – RDI का 18%

विटामिन बी 6 : RDI का 11.6%
विटामिन ए – आरडीआई का 10%
विटामिन ई – RDI का 9.7%
विटामिन बी 5 – RDI का 6.5%
विटामिन के : RDI का 6%
नियासिन : RDI का 7%
पोटेशियम – RDI का 6%
राइबोफ्लेविन – RDI का 5%
मैंगनीज – RDI का 4.5%

थियामिन – RDI का 4%
मैग्नीशियम – RDI का 4%

mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

कैंसर से बचाव के लिए
लोगों की खराब जीवनशैली की वजह से दिन-ब-दिन कैंसर का खतरा बढ़ रहा है। इसलिए, खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है। खाने की बात करें, तो आम कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा कम कर सकता है। आम के फल के गूदे में कैरोटिनॉइड, एस्कॉर्बिक एसिड, टरपेनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं। इन तमाम खूबियों के कारण आम में कैंसर के खतरे को कम करने का गुण होता है।

आम में मौजूद एंटी कैंसर गुण को मैंगिफरिन का नाम दिया गया है, जो फलों में पाया जाने वाला यौगिक है। मैंगिफरिन पेट व लिवर में कैंसर कोशिकाओं और अन्य ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। आम के पॉलीफेनॉल्स स्तन कैंसर को दबा देते हैं। आम में मौजूद पॉलीफेनॉलिक यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं (ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कैंसर जैसी घातक बीमारियों का कारण बन सकता है)। इसके अलावा, इन यौगिकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होता है।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

वज़न बढ़ाने के लिए

यदि आपका वजन बहुत कम है, आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ये काम करें। रोज़ाना दिन में कम से कम 1 आम खाएं। आम के पूरे सीज़न खा सकें तो बेहतर होगा। ऐसा करने से आप का वजन बढ़ने लगेगा और यदि आप इसके साथ दूध का सेवन करते हैं, तो आपको और भी ज्यादा आम के फायदे होंगे। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है क्योंकि हम लापरवाही में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। यदि आप आम का पना बनाकर पिएं तो आपको बहुत फायदा होगा।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

आम के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का उच्च स्रोत है। बता दें कि आम के 165 ग्राम तत्व में विटामिन-ए की मात्रा 10% तक पाई जाती है जबकि आम की समान मात्रा में विटामिन सी का तीन चौथाई भाग दैनिक आहार का शामिल रहता है। यह विटामिन हमारे शरीर को रोगों से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में सहायक होता है और त्वचा को सुधारकर निखार लाता है। इसके अलावा आम में पाए जाने वाले फोलेट, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन बी भी प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

कैसे पता चलता है शरीर में बढ़ रहा है क्रिएटिनिन?, किडनी पर पड़ता है बुरा असर

कैसे पता चलता है शरीर में बढ़ रहा है क्रिएटिनिन?, किडनी पर पड़ता है बुरा असर

  • क्रिएटिनिन किडनी द्वारा फिल्टर होता है, बढ़ने पर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
  • किडनी की कमजोरी से क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ता है
  • लक्षणों में थकान, सूजन और कम पेशाब शामिल हैं
read more

ताजा खबरें
View More

वक्फ संशोधन बिल 2025: क्या बदलेगा और मुस्लिम समुदाय पर क्या होगा असर?
वक्फ संशोधन बिल 2025: क्या बदलेगा और मुस्लिम समुदाय पर क्या होगा असर?
जाट के लिए फायदे का सौदा हुई सिकंदर की असफलता, बड़ी ओपनिंग की उम्मीद
जाट के लिए फायदे का सौदा हुई सिकंदर की असफलता, बड़ी ओपनिंग की उम्मीद
दिल्ली में 2,500 रुपये की योजना में देरी क्यों? CM रेखा गुप्ता ने दिया पूरा जवाब
दिल्ली में 2,500 रुपये की योजना में देरी क्यों? CM रेखा गुप्ता ने दिया पूरा जवाब
वक्फ कानून को लेकर बोले अशोक गहलोत, अल्पसंख्यक समुदाय को निशाने पर लेने वाले कानून बनाती है मोदी सरकार
वक्फ कानून को लेकर बोले अशोक गहलोत, अल्पसंख्यक समुदाय को निशाने पर लेने वाले कानून बनाती है मोदी सरकार
'मैं झुकूंगा नहीं...': भाजपा के वक्फ आरोप पर मल्लिकार्जुन खरगे का पुष्पा स्टाइल में जवाब
'मैं झुकूंगा नहीं...': भाजपा के वक्फ आरोप पर मल्लिकार्जुन खरगे का पुष्पा स्टाइल में जवाब
गोल्ड की कीमतों में आ सकती है भारी गिरावट, 40% सस्ता हो सकता है सोना!
गोल्ड की कीमतों में आ सकती है भारी गिरावट, 40% सस्ता हो सकता है सोना!
Chhorii 2 Trailer Review: डराने का असफल प्रयास नजर आता है छोरी 2 का ट्रेलर, याद आती है कंगना रनौत की राज-2
Chhorii 2 Trailer Review: डराने का असफल प्रयास नजर आता है छोरी 2 का ट्रेलर, याद आती है कंगना रनौत की राज-2
वक्फ संशोधन बिल का असर, पूरा बिहार हाई अलर्ट पर, बिगड़नी नहीं चाहिए शांति व्यवस्था
वक्फ संशोधन बिल का असर, पूरा बिहार हाई अलर्ट पर, बिगड़नी नहीं चाहिए शांति व्यवस्था
वर्ल्ड वाइड 150 करोड़ के पार हुई सिकंदर, सलमान की 18वीं 100 करोड़ी फिल्म, पुष्पा:  द राइज को छोड़ा पीछे
वर्ल्ड वाइड 150 करोड़ के पार हुई सिकंदर, सलमान की 18वीं 100 करोड़ी फिल्म, पुष्पा: द राइज को छोड़ा पीछे
2 News : सलमान ने कहा, मुझे भी सपोर्ट की जरूरत पड़ती है लेकिन…, संजय दत्त के साथ इस फिल्म में काम करेंगे सुपरस्टार
2 News : सलमान ने कहा, मुझे भी सपोर्ट की जरूरत पड़ती है लेकिन…, संजय दत्त के साथ इस फिल्म में काम करेंगे सुपरस्टार
2 News : इसलिए हमेशा फिट रहना चाहती हैं करीना, बताया फेवरेट फूड, ‘स्त्री 2’ के बाद इस फिल्म से धमाल मचाएंगी श्रद्धा
2 News : इसलिए हमेशा फिट रहना चाहती हैं करीना, बताया फेवरेट फूड, ‘स्त्री 2’ के बाद इस फिल्म से धमाल मचाएंगी श्रद्धा
2 News : रौंगटे खड़े कर देगा नुसरत और सोहा की फिल्म ‘छोरी 2’ का ट्रेलर, अक्षय की मूवी ‘केसरी 2’ का ट्रेलर भी आया सामने
2 News : रौंगटे खड़े कर देगा नुसरत और सोहा की फिल्म ‘छोरी 2’ का ट्रेलर, अक्षय की मूवी ‘केसरी 2’ का ट्रेलर भी आया सामने
2 News : शीतल ठाकुर ने विक्रांत मैसी के जन्मदिन पर यूं लुटाया प्यार, सोशल मीडिया पर छाया मलाइका का टैटू, खुद बताया मतलब
2 News : शीतल ठाकुर ने विक्रांत मैसी के जन्मदिन पर यूं लुटाया प्यार, सोशल मीडिया पर छाया मलाइका का टैटू, खुद बताया मतलब
मिडकैप और स्मॉलकैप में खरीदारी के बावजूद लाल निशान में बंद हुआ शेयर बाजार
मिडकैप और स्मॉलकैप में खरीदारी के बावजूद लाल निशान में बंद हुआ शेयर बाजार