न्यूज़
Trending: Pahalgam Attack Tahawwur Rana Tariffs Waqf Bill IPL 2025

आम : फलों का राजा गर्मी में देता है कुछ अलग ही मजा! इन बीमारियों से निपटने में है सक्षम

आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जोकि खाने में खट्टा-मीठा लगता है। आम के औषधीय गुण हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाते...

| Updated on: Thu, 03 June 2021 9:40:30

आम : फलों का राजा गर्मी में देता है कुछ अलग ही मजा! इन बीमारियों से निपटने में है सक्षम

आम एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है जोकि खाने में खट्टा-मीठा लगता है। आम के औषधीय गुण हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाते हैं। बता दें कि आम को फलों का राजा कहा जाता है और यह भारत में अधिकांश गर्मियों के मौसम में पाया जाता है। आम का फल न केवल स्वादिष्ट बल्कि एक प्रभावशाली पौष्टिक तत्व भी है। कच्चे आम खाने से भी कई फायदे सामने आते हैं। आम का उपयोग हम दैनिक जीवन में सलाद और अचार के रूप में भी करते हैं। आम खाने से पाचन क्रिया बेहतर और स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और आंखों सहित कैंसर के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

आम में कौन-कौनसे पोषक तत्व पाए जाते हैं

कैलोरी – 99

प्रोटीन – 1.4 ग्राम

कार्ब – 24.7 ग्राम

वसा – 0.6 ग्राम

आहार फाइबर – 2.6 ग्राम

विटामिन सी – दैनिक आहार का 67%

कॉपर – RDI का 20%

फोलेट – RDI का 18%

विटामिन बी 6 : RDI का 11.6%
विटामिन ए – आरडीआई का 10%
विटामिन ई – RDI का 9.7%
विटामिन बी 5 – RDI का 6.5%
विटामिन के : RDI का 6%
नियासिन : RDI का 7%
पोटेशियम – RDI का 6%
राइबोफ्लेविन – RDI का 5%
मैंगनीज – RDI का 4.5%

थियामिन – RDI का 4%
मैग्नीशियम – RDI का 4%

mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

कैंसर से बचाव के लिए
लोगों की खराब जीवनशैली की वजह से दिन-ब-दिन कैंसर का खतरा बढ़ रहा है। इसलिए, खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है। खाने की बात करें, तो आम कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा कम कर सकता है। आम के फल के गूदे में कैरोटिनॉइड, एस्कॉर्बिक एसिड, टरपेनोइड्स और पॉलीफेनॉल्स होते हैं। इन तमाम खूबियों के कारण आम में कैंसर के खतरे को कम करने का गुण होता है।

आम में मौजूद एंटी कैंसर गुण को मैंगिफरिन का नाम दिया गया है, जो फलों में पाया जाने वाला यौगिक है। मैंगिफरिन पेट व लिवर में कैंसर कोशिकाओं और अन्य ट्यूमर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है। आम के पॉलीफेनॉल्स स्तन कैंसर को दबा देते हैं। आम में मौजूद पॉलीफेनॉलिक यौगिकों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं (ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस कैंसर जैसी घातक बीमारियों का कारण बन सकता है)। इसके अलावा, इन यौगिकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होता है।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

वज़न बढ़ाने के लिए

यदि आपका वजन बहुत कम है, आप बहुत ज्यादा दुबले पतले हैं और आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो ये काम करें। रोज़ाना दिन में कम से कम 1 आम खाएं। आम के पूरे सीज़न खा सकें तो बेहतर होगा। ऐसा करने से आप का वजन बढ़ने लगेगा और यदि आप इसके साथ दूध का सेवन करते हैं, तो आपको और भी ज्यादा आम के फायदे होंगे। गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है क्योंकि हम लापरवाही में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते। यदि आप आम का पना बनाकर पिएं तो आपको बहुत फायदा होगा।


mango,mango medicinal values,mango advantages,immunity,cancer,weight gain,health article in hindi

प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

आम के सेवन से प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलता है क्योंकि इसमें प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाने वाले पोषक तत्वों का उच्च स्रोत है। बता दें कि आम के 165 ग्राम तत्व में विटामिन-ए की मात्रा 10% तक पाई जाती है जबकि आम की समान मात्रा में विटामिन सी का तीन चौथाई भाग दैनिक आहार का शामिल रहता है। यह विटामिन हमारे शरीर को रोगों से लड़ने वाली श्वेत रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में सहायक होता है और त्वचा को सुधारकर निखार लाता है। इसके अलावा आम में पाए जाने वाले फोलेट, विटामिन ई, विटामिन के और विटामिन बी भी प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

कुदरती तरीके से चाहिए चमकदार और सफेद दांत, इन 5 चीजों को टूथपेस्ट में मिलाकर ब्रश करें

कुदरती तरीके से चाहिए चमकदार और सफेद दांत, इन 5 चीजों को टूथपेस्ट में मिलाकर ब्रश करें

  • खराब खानपान से दांत पीले हो जाते हैं
  • महंगे ट्रीटमेंट के बिना दांतों को चमकदार बनाएं
  • घरेलू नुस्खों से दांत सफेद और मजबूत बनते हैं
read more

ताजा खबरें
View More

पाकिस्तानी नागरिकों के भारत छोड़ने का आज अंतिम दिन, वतन वापसी के लिए अटारी बॉर्डर पर लंबी कतारें
पाकिस्तानी नागरिकों के भारत छोड़ने का आज अंतिम दिन, वतन वापसी के लिए अटारी बॉर्डर पर लंबी कतारें
दिल्ली में IB ने पुलिस को सौपी 5000 पाकिस्तानी नागरिकों की पहचान,  जल्द भारत छोड़ने का निर्देश
दिल्ली में IB ने पुलिस को सौपी 5000 पाकिस्तानी नागरिकों की पहचान, जल्द भारत छोड़ने का निर्देश
'आरोप पूरी तरह से बेबुनियाद सबूत दो पाकिस्तान ने किया...',  पहलगाम हमले पर शाहिद अफरीदी ने दिया खून खौलाने वाला बयान
'आरोप पूरी तरह से बेबुनियाद सबूत दो पाकिस्तान ने किया...', पहलगाम हमले पर शाहिद अफरीदी ने दिया खून खौलाने वाला बयान
राखी सावंत ने पहलगाम हमले पर बनाया वीडियो, कहा- 'हिंदू-मुस्लिम न करो, कश्मीर चलो'
राखी सावंत ने पहलगाम हमले पर बनाया वीडियो, कहा- 'हिंदू-मुस्लिम न करो, कश्मीर चलो'
आतंकवादी हमारे घर में कैसे घुस आए? पहलगाम हमले पर अखिलेश यादव ने सरकार से पूछा सवाल
आतंकवादी हमारे घर में कैसे घुस आए? पहलगाम हमले पर अखिलेश यादव ने सरकार से पूछा सवाल
100% पुख्ता खुफिया जानकारी किसी के पास नहीं हो सकती, पाहलगाम हमले को इंटेलिजेंस फेलियर बताने वालों को शशि थरूर का जवाब
100% पुख्ता खुफिया जानकारी किसी के पास नहीं हो सकती, पाहलगाम हमले को इंटेलिजेंस फेलियर बताने वालों को शशि थरूर का जवाब
बिलावल भुट्टो के परिवार ने छोड़ा पाकिस्तान, भागकर पहुंचे कनाडा
बिलावल भुट्टो के परिवार ने छोड़ा पाकिस्तान, भागकर पहुंचे कनाडा
भारतीय दबाव से पाकिस्तान में खौफ, पाक सेना में इस्तीफों का सैलाब; महज दो दिनों में 5000 सैनिकों ने छोड़ा साथ
भारतीय दबाव से पाकिस्तान में खौफ, पाक सेना में इस्तीफों का सैलाब; महज दो दिनों में 5000 सैनिकों ने छोड़ा साथ
दही में मिलाकर खाएं ये 3 बीज, जोड़ों के दर्द और सूजन से पाएं तुरंत राहत
दही में मिलाकर खाएं ये 3 बीज, जोड़ों के दर्द और सूजन से पाएं तुरंत राहत
UPSC : इन 40 पदों के लिए किए गए हैं आवेदन आमंत्रित, उम्मीदवारों के पास इस दिन तक है मौका
UPSC : इन 40 पदों के लिए किए गए हैं आवेदन आमंत्रित, उम्मीदवारों के पास इस दिन तक है मौका
AIIMS नागपुर : उम्मीदवार 78 पदों के लिए इस दिन तक कर सकते हैं आवेदन, भर्ती को लेकर ये भी जानें
AIIMS नागपुर : उम्मीदवार 78 पदों के लिए इस दिन तक कर सकते हैं आवेदन, भर्ती को लेकर ये भी जानें
2 News : रवीना की एक्स भाभी राखी ने बताई तलाक की वजह, माधुरी के साथ फिल्म करने को बेकरार है यह एक्टर
2 News : रवीना की एक्स भाभी राखी ने बताई तलाक की वजह, माधुरी के साथ फिल्म करने को बेकरार है यह एक्टर
'पाकिस्तानी और सूअर का यहां आना मना है', दुकान के बाहर लगे इस पोस्टर ने मचाई हलचल
'पाकिस्तानी और सूअर का यहां आना मना है', दुकान के बाहर लगे इस पोस्टर ने मचाई हलचल
गर्मियों में अगर आप सीधे  मुंह में रख लेते हैं बर्फ तो हो जाए सावधान, जानें इससे  सेहत पर कितना होता है नुकसान?
गर्मियों में अगर आप सीधे मुंह में रख लेते हैं बर्फ तो हो जाए सावधान, जानें इससे सेहत पर कितना होता है नुकसान?