स्वस्थ सेहत के लिए जरूरी हैं कि शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्वों की पूर्ती कराई जाए। हर पोषक तत्व का अपना विशेष महत्व होता हैं। आज इस कड़ी में हम बात करने जा रहे हैं आयरन के बारे में जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मददगार साबित होता हैं। आयरन की कमी होने से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन ठीक प्रकार से नहीं पहुंच पाता है जिससे शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल पाती हैं। ऐसे में शरीर में आयरन की कमी पैदा होने से कई बीमारियां पनपती हैं जिसमे से मुख्य हैं एनीमिया। खानपान से लेकर ब्लड लॉस, प्रेग्नेंसी आदि ऐसे कई कारण होते हैं, जो शरीर में आयरन की कमी की वजह बनते हैं। समय रहते इसके लक्षणों की पहचान कर उचित उपाय किए जाने चाहिए। आइए जानते हैं आयरन की कमी के लक्षणों के बारे में...

सिरदर्द की समस्या होना

सिर में दर्द कई कारणों से हो सकता है। जैसे- अत्यधिक तनाव या शरीर में पानी की कमी। हालांकि, शरीर में आयरन की कमी होने पर भी लोगों को सिर में दर्द की शिकायत होती है। हालांकि, ऐसा क्यों होता है, इसके बारे में ठीक तरह से कुछ नहीं कहा जा सकता। डोपामाइन की शिथिलता, एस्ट्रोजन के स्तर और आयन की कमी के बीच संबंध पर अधिक शोध की आवश्यकता है।

मुंह में होने वाली समस्याएं

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आपके मुंह में दिखाई देने वाले कुछ संकेत बता सकते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। एनएचएस गाइडलाइंस के अनुसार भोजन से अजीबो-गरीब स्वाद आना आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है। आपको सामान्य भोजन के स्वाद में अजीब तरह का बदलाव महसूस हो सकता है। अगर आपको लगातार इस तरह की दिक्कत का अनभुव होता है तो इस बारे में डॉक्टर से सलाह ले लें। ऐसी स्थिति में जीपी नामक एक साधारण रक्त परीक्षण करके समस्या की पुष्टि की जा सकती है।

थका हुआ महसूस करना

जब शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो आप बिना किसी कारण भी खुद को बहुत अधिक थका हुआ महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए भी होता है, क्योंकि आपके टिश्यूज तक ऑक्सीजन कम मात्रा में पहुंचती है। जिसके कारण आपके शरी को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं मिलती है और ऐसे में आपको अत्यधिक थकान का अहसास होता है।

मुंह में बार-बार छाले होना

रिपोर्ट के अनुसार आयरन की कमी की स्थिति में आपके मुंह के एक या दोनों तरफ दर्द, लाल परतदार दरारें दिखाई दे सकती हैं। होंठ फटने की तुलना में यह अधिक गंभीर हो सकता है। इसके अलावा बार-बार मुंह में छाले होना या मुंह के अंदर सफेद धब्बे बनने लगना भी इस बात की ओर इशारा है कि आपमें आयरन की कमी हो रही है। इन लक्षणों को अनदेखा करने की गलती न करें।

स्किन में पीलापन नजर आना

जब आपके शरीर में आयरन की कमी हो जाती है तो हो सकता है कि आपकी स्किन सामान्य से अधिक पीली नजर आए। खासतौर से, आपके चेहरे, लोअर इनर आईलिड और नाखून पीले नजर आ सकते हैं। यह पीलापन हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के कारण होता है, जो ब्लड को रेडनेस देता है।

जीभ भी देती हैं संकेत

मुंह के अलावा जीभ में भी होने वाले कुछ परिवर्तनों के आधार पर आयरन की कमी का पता लगाया जा सकता है। ऐसी स्थिति में जीभ में सूजन, पीलापन, दर्द और अजीब तरह से चिकनाहट का एहसास हो सकता है। जीभ का रंग हल्का गुलाबी से बदलकर सफेद होने लगना भी इस समस्या की ओर इशारा हो सकता है। इस बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूरी हो जाती है।

सांस की तकलीफ होना

कुछ लोगों के शरीर में आयरन की कमी होने पर सांस लेने में भी तकलीफ होती है। अमूमन लोग इसे अस्थमा से जोड़कर देखते हैं, लेकिन यह आयरन की कमी का एक लक्षण भी हो सकता है, क्योंकि कम हीमोग्लोबिन का स्तर आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों और ऊतकों तक ऑक्सीजन को प्रभावी ढंग से पहुंचाने से रोकता है। जिससे सांस लेने में परेशानी होती है।

बाल और स्किन का सूखा और डैमेज्ड होना

यदि आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो इससे आपकी स्किन और बालों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, जिससे आपको स्किन व हेयर में सूखापन या डैमेज का सामना करना पड़ सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, यह बालों के झड़ने का कारण भी बन सकता है।