न्यूज़
Trending: Housefull 5 Narendra Modi Rahul Gandhi Jyoti Malhotra

किडनी को सेहतमंद रखने में मददगार हैं यह सुपर फूड, जरूर करें इनका सेवन

किडनी की बीमारी दुनियाभर में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। आंकड़ों के मुताबिक लगभग 10 फीसदी लोगों को इस तरह की बीमारियों का खतरा रहता है।

Posts by : Geeta | Updated on: Sun, 28 May 2023 11:33:45

किडनी को सेहतमंद रखने में मददगार हैं यह सुपर फूड, जरूर करें इनका सेवन

किडनी की बीमारी दुनियाभर में तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। आंकड़ों के मुताबिक लगभग 10 फीसदी लोगों को इस तरह की बीमारियों का खतरा रहता है। किडनी की बीमारियों के चलते शरीर की संपूर्ण गतिविधि प्रभावित हो सकती है । हर साल लगभग 2।2 लाख लोग एंड स्टेज रीनल डिजीज (ईएसआरडी) के सामने आ रहे हैं। यह वह स्टेज है जब किडनी के क्षतिग्रस्त हो जाने के कारण डायलिसिस की जरूरत पड़ने लगती है। किडनी शरीर में वेस्ट प्रोडक्ट और एसिड को ब्ल्ड में लगातार फिल्टर करती है। ये दिल, मस्तिष्क और मांसपेशियों जैसे अंगों के बेहतर काम करने के लए इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर संतुलित रखती है। कुल मिलाकर अच्छी सेहत के लिए किडनी का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है। हार्वर्ड के अनुसार पुरुषों को रोजाना लगभग 3 लीटर और महिलाओं को रोजाना लगभग 2 लीटर लिक्विड (पानी सहित) जरूर लेना चाहिए।

किडनी हर किसी के शरीर का सबसे अभिन्न अंग होता है। हेल्दी लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट के लिए किडनी का हेल्दी रहना भी बेहद जरूरी है। हमारे शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में किडनी मदद करता है। अगर आप रोजमर्रा में अनहेल्दी चीजों का सेवन करते हैं, तो ये शरीर को ही नहीं किडनी को भी नुकसान पहुंचाता है। यही कारण है कि किडनी को डैमेज से बचाने के लिए आप हेल्दी चीजों का सेवन करें।

अगर किडनी खराब हो जाती है तो शरीर में हार्ट से रिलेटेड बीमारियां भी होने लगती हैं, यही कारण है कि शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए किडनी का भी हेल्दी रखन बेहद आवश्यक है। एंटीऑक्सीडेंटस से भरपूर फूड्स किडनी को हेल्दी रखने में मददगार माने जाते हैं। जानते हैं ऐसे कुछ फूड्स के बारे में जो किडनी को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।

किडनी को हेल्दी रखने के लिए इन चीजों का करें सेवनः

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

फिश

फिश किडनी के लिए लाभदायक होती है। जी हां फिश का सेवन किडनी के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। फिश में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखता है। अगर आप फिश का सेवन डाइट में शामिल करते हैं तो किडनी की परेशानियों से दूर रह सकते हैं।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

सेब

सेब आमतौर हर किसी को खाना पसंद होता है। सेब सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है। सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, सेब के सेवन से किडनी को लाभ होता है। सेब हाई फाइबर होता है। एंटी इंफ्लामेट्री गुण होते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करता है। रक्त को साफ करने में मददगार।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

लहसुन

लहसुन हर कोई नहीं खाना पसंद करता है। लेकिन बता दें कि लहसून में सोडियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो कि हमारी किडनी को स्वस्थ रखने में अहम् भूमिका निभाते हैं। लहसुन में एंटी इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। कोलेस्ट्रॉल कम करता है। रक्त का थक्का जमने से बचाता है। अगर हम रोज लहसुन का सेवन करते हैं तो किडनी को आराम से स्वस्थ रख सकते हैं।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है। शिमला मिर्च में विटामिन सी भी पाया जाता है। यही कारण है कि शिमला मिर्चा हमारी किडनी को हेल्दी रखने में मददगार हो सकता है।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

बंद गोभी

बंद गोभी की सब्जी को आमतौर पर सर्दियों के मौसम में खाया जाता है। बंद गोभी में फाइटोकेमिकल्स, विटामिन सी, फोलेट और फाइबर कम्पाउण्ड और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो किडनी को ठीक रखने में मदद कर सकते हैं।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

प्याज

प्याज में विटामिन सी, मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो किडनी के लिए फायदेमन्द होते हैं।

kidney-healthy superfoods,foods for kidney health,superfoods for optimal kidney function,nourishing superfoods for kidney wellness,kidney-friendly diet with superfoods,boosting kidney health with superfoods,nutrient-rich superfoods for kidney support,best superfoods for kidney function,superfoods to promote kidney well-being,incorporating superfoods in a kidney-healthy diet

चेरी, बेरीज और अंगूर

इन तीनों में एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनॉयड्म, फाइबर और विटामिन सी होता है, जो किडनी को मजबूत बनाते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

रोज़ सुबह पिएं सूखे आंवले और जीरे का पानी, शरीर में होंगे ये 6 चमत्कारी बदलाव!

  • आंवला-जीरा पानी पाचन और इम्यूनिटी बढ़ाता है
  • आंवला में विटामिन C होता है
  • जीरे में आयरन और कैल्शियम है
read more

ताजा खबरें
View More

कोलंबिया में राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार मिगुएल उरीबे को चुनावी रैली में गोली मारी, हालत नाजुक, 15 वर्षीय लड़का गिरफ्तार
कोलंबिया में राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार मिगुएल उरीबे को चुनावी रैली में गोली मारी, हालत नाजुक, 15 वर्षीय लड़का गिरफ्तार
मुंबई: कार्टर रोड पर चलती कार के बोनट पर लेटा युवक, वीडियो वायरल, सड़क सुरक्षा पर उठे सवाल
मुंबई: कार्टर रोड पर चलती कार के बोनट पर लेटा युवक, वीडियो वायरल, सड़क सुरक्षा पर उठे सवाल
मास्क लगाकर थिएटर पहुंचे अक्षय कुमार, हाउसफुल 5 पर जानें लोगों के रिएक्शन, शेयर किया मजेदार वीडियो
मास्क लगाकर थिएटर पहुंचे अक्षय कुमार, हाउसफुल 5 पर जानें लोगों के रिएक्शन, शेयर किया मजेदार वीडियो
'धूल चेहरे पर थी और आईना साफ करते रहे...', 'महाराष्ट्र चुनाव फिक्सिंग' के आरोपों पर फडणवीस का राहुल गांधी पर पलटवार
'धूल चेहरे पर थी और आईना साफ करते रहे...', 'महाराष्ट्र चुनाव फिक्सिंग' के आरोपों पर फडणवीस का राहुल गांधी पर पलटवार
10 जून से भारी बारिश का अलर्ट- दक्षिण, पूर्व और उत्तर भारत के कई राज्यों में मौसम बिगड़ने के संकेत
10 जून से भारी बारिश का अलर्ट- दक्षिण, पूर्व और उत्तर भारत के कई राज्यों में मौसम बिगड़ने के संकेत
पति-बच्चों से लेकर सास-ससुर तक… महिला सबको दे रही थी धीमा जहर, ऐसे हुआ खुलासा
पति-बच्चों से लेकर सास-ससुर तक… महिला सबको दे रही थी धीमा जहर, ऐसे हुआ खुलासा
करीना का गाना 'आ रंग दे दुपट्टा मेरा' पर दूल्हे के दोस्तों का जबरदस्त ग्रुप डांस, वायरल वीडियो देख लोग बोले -  दिल खुश हो गया
करीना का गाना 'आ रंग दे दुपट्टा मेरा' पर दूल्हे के दोस्तों का जबरदस्त ग्रुप डांस, वायरल वीडियो देख लोग बोले - दिल खुश हो गया
 माधुरी दीक्षित के आइकॉनिक गाने 'हमको आजकल है इंतजार' पर लड़की  ने किया जबरदस्त डांस, देखकर खुला रह गया करण जौहर का मुंह
माधुरी दीक्षित के आइकॉनिक गाने 'हमको आजकल है इंतजार' पर लड़की ने किया जबरदस्त डांस, देखकर खुला रह गया करण जौहर का मुंह
जैकलिन फर्नांडिस ने ट्रेडिशनल लुक में बिखेरा जलवा, नारंगी चोली और बैंगनी धोती स्कर्ट में दिखीं बेहद ग्लैमरस
जैकलिन फर्नांडिस ने ट्रेडिशनल लुक में बिखेरा जलवा, नारंगी चोली और बैंगनी धोती स्कर्ट में दिखीं बेहद ग्लैमरस
 सरकार का अपना फ्री OTT प्लेटफॉर्म ‘Waves App’: अब बिना सब्सक्रिप्शन देखें फिल्में, शोज और करें शॉपिंग भी
सरकार का अपना फ्री OTT प्लेटफॉर्म ‘Waves App’: अब बिना सब्सक्रिप्शन देखें फिल्में, शोज और करें शॉपिंग भी
नासिक में ईद की नमाज के बाद फहराया फिलिस्तीनी झंडा, पुलिस ने जांच में झोंकी ताकत
नासिक में ईद की नमाज के बाद फहराया फिलिस्तीनी झंडा, पुलिस ने जांच में झोंकी ताकत
सिद्धू मूसेवाला पर BBC की डॉक्यूमेंट्री से विवाद, पिता बलकौर सिंह ने उठाई रोक की मांग
सिद्धू मूसेवाला पर BBC की डॉक्यूमेंट्री से विवाद, पिता बलकौर सिंह ने उठाई रोक की मांग
9 मई को मिथुन राशि में अस्त होंगे बृहस्पति, इन 3 राशियों पर बरसेगी विशेष कृपा, मिलेगा धन लाभ और भाग्य का साथ
9 मई को मिथुन राशि में अस्त होंगे बृहस्पति, इन 3 राशियों पर बरसेगी विशेष कृपा, मिलेगा धन लाभ और भाग्य का साथ
प्रेमानंद महाराज के 5 अनमोल जीवन मंत्र जो दिलाएं शांति और प्रेम का वास्तविक अनुभव
प्रेमानंद महाराज के 5 अनमोल जीवन मंत्र जो दिलाएं शांति और प्रेम का वास्तविक अनुभव