हड्डियों की कमजोरी बिगाड़ सकती हैं आपका भविष्य, ये संकेत दिखते ही हो जाएं सतर्क

By: Ankur Tue, 21 Feb 2023 10:04:34

हड्डियों की कमजोरी बिगाड़ सकती हैं आपका भविष्य, ये संकेत दिखते ही हो जाएं सतर्क

हेल्दी लाइफ के लिए स्वस्थ शरीर का होना बेहद आवश्यक होता है और स्वस्थ शरीर के लिए आपकी हड्डियां भी स्वस्थ होनी चाहिए। हड्डियां शरीर की बनावट बनाए रखने के साथ-साथ मासंपेशियों को भी सही रखती हैं और कई अंगो की रक्षा भी करती हैं। लेकिन देखा जाता हैं कि जैसे-जैसे उम्र बढती चली जाती हैं हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। अगर सही समय पर इनका ख्याल ना रखा जाए, तो बुढ़ापे में आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे संकेतों के बारे में बताने जा रहे हैं जो दर्शाते हैं कि आपकी हड्डियां कमजोर होने लगी हैं। इन संकेतों को नजरअंदाज करना आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता हैं। आइये जानते हैं इन संकेतों के बारे में...

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

नाखूनों का टूट जाना

वैसे तो नाखूनों का टूटना बेहद आम बात है, मगर आपके नाखून बार-बार टूटते हैं, तो आपको थोड़ा सतर्क होने की आवश्यकता है। शरीर में कोलेजन और कैल्शियम की कमी होने के कारण नाखून अपने आप ही टूटने लगते हैं। कोलेजन से शरीर को प्रोटीन प्राप्त होता है और कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इससे बचने के लिए आप बेर, सोया या हरी सब्जियां खाएं।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

पकड़ कमजोर होना

कई स्टडी में हाथों की पकड़ और कलाई, रीढ़ और कूल्हे के हड्डियों के घनत्व के बीच एक संबंध पाया गया है। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं पर हाल ही में की गई एक स्टडी में पूरे शरीर में हड्डियों के घनत्व को जानने के लिए हाथों की पकड़ की मजबूती सबसे जरूरी फिजिकल टेस्ट माना गया।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

हड्डियों में दर्द महसूस होना

बढ़ती हुई उम्र में हड्डी और मांसपेशियों में दर्द की समस्याएं बढ़ने लगती हैं। लेकिन आपकी हड्डियों में ज्यादातर दर्द की शिकायत रहती है, तो यह एक गंभीर परेशानी की ओर इशारा करता है। जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो आपको हड्डियों में हमेशा यह दर्द महसूस होता है। जिससे आपकी हड्डियों के कमजोर होने की संभावना बढ़ जाती है।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

शरीर झुक जाना

हड्डियों के फ्रैक्चर की वजह से शरीर आगे की तरफ झुकने लगता है। ये कमजोर हड्डियों का शुरुआती लक्षण हो सकता है। बिना ज्यादा भार के अगर आपकी रीढ़ की हड्डी झुक जाती है या खराब तरीके से बैठने की वजह से रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं, तो संभव है कि आपकी हड्डियां कमजोर होनी शुरू हो गई हैं।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

दिल का तेजी से धड़कना

दिल धड़कने की औसतन दर 60 और 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच की है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना कि प्रति मिनट 80 बीट्स से अधिक पल्स रेट होने से हिप, पेल्विस और स्पाइन फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। हृदय गति आपके फिटनेस के स्तर को बताती है।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

दांतों का मसूढ़ों से दूर होना

ऐसा तब होता है जब दांत का मसूढ़े से दूर जाने की वजह से जबड़ा कमजोर होने लगता है और हड्डी का द्रव्यमान भी कम हो जाता है। मसूड़े दांतों को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसा अगर आपके साथ हो रहा है, तो आपको इस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

indications of weaker bones,bones health,healthy bones,bones care tips,weaker bones indications

फिटनेस में कमी

अगर आपकी फिटनेस में गिरावट आ रही है तो हो सकता है कि आपके बोन मास (हड्डियों के घनत्व) में कमी आ रही हो। स्टडी से पता चला है कि वजन कम करने वाले एक्सरसाइज से हड्डियों को नुकसान कम होता है और ये कैल्शियम और हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं के जरिए मजबूत हड्डी बनाते हैं।

हम WhatsApp पर हैं। नवीनतम समाचार अपडेट पाने के लिए हमारे चैनल से जुड़ें... https://whatsapp.com/channel/0029Va4Cm0aEquiJSIeUiN2i

Home | About | Contact | Disclaimer| Privacy Policy

| | |

Copyright © 2024 lifeberrys.com