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अच्छी सेहत के लिए डॉक्टर हमें कई प्रकार के फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। फलों के सेवन से हमारे शरीर में ऐसे पोषक तत्वों की पूर्ति जो किसी शायद किसी और चीज के सेवन से नहीं होती। ऐसे ही एक खास फल है एवोकाडो। एवोकाडो एक पॉपुलर सुपरफूड है जिसके ढ़ेरो फायदे है। एवोकाडो में उच्च फैटी एसिड के साथ विटामिन ए, बी, ई, फाइबर, मिनरल्स और प्रोटीन भरपूर में मात्रा में पाया जाता है। एवोकाडो में शुगर की मात्रा बहुत कम होती है। साथ ही यह ऊर्जा का बेहतरीन स्त्रोत भी होता है। एवोकाडो वजन घटाने, ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने के लिए, दिल के स्वास्थ्य, ब्रेनपावर, कोलेस्ट्रॉल , बालों, त्वचा के साथ कई रोगों में फायदेमंद हो सकता है। एवोकाडो में 20 तरह के विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो रक्तचाप सामान्य करने में मदद करते हैं। माना जाता है कि एवोकाडो विटामिन बी का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है। तो चलिए विस्तार से जानते है एवोकाडो के सेवन से सेहत को होने वाले फायदों के बारे में...
एवोकाडो शरीर में लाता है उर्जा
एवोकाडो का दूध और शहद के साथ सेवन करने से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका शरीर ताकतवर बन सकता है। इतना ही नहीं, नियमित रूप से अपनी दिनचर्या में किसी काम को करने के दौरान भी आप बिल्कुल थकावट नहीं महसूस करेंगे।
पौरुष शक्ति मजबूत करता है एवोकाडो
एवोकाडो का सेवन करने के कारण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बूस्ट करने में मदद मिलती है जिसके कारण और पौरुष शक्ति के कमजोर होने का खतरा कई गुना तक कम हो सकता है। इसलिए अगर आप भी ऐसे ही परेशानी से जूझ रहे हैं, तो एवोकाडो का दूध के साथ सेवन करना शुरू कर सकते हैं।
हार्ट के लिए फायदेमंद एवोकाडो
एवोकाडो हार्ट के लिए काफी फायदेमंद होता है। एवोकाडो एक हाई फैट और लो कर्ब फूड है। एवोकाडो में बीटा-सिटोस्टीरॉल पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है।
पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता एवोकाडो
पाचन क्रिया को सुचारू रूप से चलाने के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद रहता है। एवोकाडो में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है। फाइबर एक ऐसा पौष्टिक तत्व है जो पाचन क्रिया को ठीक करने और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करता है। अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान है तो एवोकाडो को अपनी डायट में जरूर शामिल करें।
यूवी किरणों से बचाता है एवोकाडो
एवोकाडो का सेवन त्वचा के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। सूरज की यूवी किरणों से बचने के लिए आप एवोकाडो सनस्क्रीन लोशन का इस्तेमाल कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट के गुणों से भरपूर एवोकाडो का इस्तेमाल स्किन को पोषण देकर कई त्वचा संबंधित समस्याओं को दूर करने में फायदेमंद हो सकता है।
आर्थ्राइटिस में उपयोगी एवोकाडो
आर्थ्राइटिस के मरीजों के लिए एवोकाडो का सेवन फायदेमंद साबित होता है। एवोकाडो में एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है। यह टिश्यू, जोड़ों, मांसपेशियों की सूजन कम करने में भी मदद करता है। इसमें फाइटोकेमिकल्स, फ्लेवोनोइड, कैरोटीनोइड, फिटोस्टरोल, फैटी अल्कोहल और ओमेगा -3 फैटी एसिड आदि पाए जाते हैं। यह ऊतक, जोड़ों और मांसपेशियों की सूजन को कम करने के लिए सबसे अच्छे भोजन में से एक है।
कैंसर की रोकथाम करता एवोकाडो
ब्रैस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर समेत कई तरह के कैंसर के जोखिमों को कम करता है एवोकाडो का सेवन। एवोकाडो में कैरोटिनोइड्स मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो कैंसर के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के मुक्त कणों को खतरनाक प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करता है।
सांसों की बदबू को दूर एवोकाडो
सांसों की बदबू का मुख्य कारण अपच या ख़राब पेट के कारण होती है। पाचन स्वास्थ्य में सुधार के द्वारा मुंह से दुर्गंध का सफाया किया जा सकता है ऐसे में एवोकैडो में पाए जाने वाले जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सिडेंट फ्लैनोनोइड भी आपके मुंह में जीवाणुओं को मार सकते हैं जिससे सांसों की बदबू भी कम हो सकती है।
लिवर को मजबूत बनाता है एवोकाडो
एवोकाडो में ऑर्गेनिक यौगिक पाया जाता है जो लिवर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। इसमें कई घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी मौजूद होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।
आंखों की रक्षा करता है एवोकाडो
एवोकाडो में लुटेइन और ज़ेकैक्टीन जैसे कैरोटीनॉइड होते हैं जो मोतियाबिंद, उम्र से संबंधित आँखों के रोग और धब्बेदार अध: पतन के विरुद्ध आपकी आंखों की रक्षा में मदद करते हैं। इन बिमारियों की मुख्य वजह आंखों के ऊतकों में जमा मुक्त कण होते हैं। ऐसे में एवोकाडो में मौजूद कैरोटीनोड्स की एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि इन मुक्त कणों के प्रभावों को बेअसर करती है।
बालों के लिए फायदेमंद एवोकाडो
बालों को डैमेज होने से बचाने में भी फायदेमंद होता है। एवोकाडो पल्प को मैश करके हफ्ते में तीन बार बालों की जड़ों मे लगाने से फायदा मिल सकता है।
एवोकाडो खाने से वजन होता है कम
एवोकाडो वजन को सही रखने में बहुत मदद करता है। यह शरीर को पोषण मूल्य प्रदान करता है और वजन को नियंत्रण रखने में मदद करता है।
मधुमेह का इलाज करता एवोकाडो
एवोकाडो के पत्ते का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद फाइबर भोजन को उपयोगी शर्करा में बदलने में मदद करता है, इसलिए यह शरीर के द्वारा अधिक संतुलित तरीके से अवशोषित कर लेता है।
जरुरी बात: एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसानदेह हो सकता है। कई लोगों को इससे एलर्जी की शिकायत हो जाती है। इसका अधिक सेवन जठरांत्र संबंधी जलन का भी कारण बन सकता है।
