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नारियल का पानी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। एक नारियल में करीब 200 मिलीलीटर या उससे कुछ अधिक मात्रा में पानी होता है। ये मीठा और ताजगीभरा होता है। साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है। नारियल पानी में 94% वॉटर और बहुत ही कम मात्रा में फैट पाया जाता है। नारियल पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो-एसिड, एंजाइम्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी और कई प्रमुख लवण होते हैं। नारियल पानी पीने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है। साथ ही इसमें मौजूद cytokinins बढ़ती उम्र के लक्षणों को आने से रोकता है। नारियल पानी पीने का सबसे सही समय सुबह 7 बजे से लेकर 12 बजे तक होता है। इस बीच इसे पीने से बॉडी सबसे ज्यादा पोषक तत्व अवशोषित करती है। नारियल पानी खाली पेट पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इस लेख में हम आपको नारियल पानी पीने से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे है...
शरीर में पानी की कमी को दूर करता
शरीर में पानी की कमी हो जाने पर या फिर शरीर की तरलता कम हो जाने पर, डायरिया हो जाने पर, उल्टी होने पर या दस्त होने पर नारियल के पानी का सेवन फायदेमंद रहता है। इससे पानी की कमी तो पूरी होती ही है साथ ही जरूरी लवणों की मात्रा भी संतुलित बनी रहती है।
कमजोरी को दूर करता नारियल पानी
नारियल पानी ऊर्जा का स्त्रोत है। इसमें प्रचुर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। थकान या कमजोरी लगने पर नारियल का पानी पीने से तुरंत लाभ मिलता है। साथ ही शारीरिक दुर्बलता भी खत्म होती है।
हाई ब्लड प्रेशर को रखे नियंत्रित
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या रहती है तो नारियल के पानी का सेवन फायदेमंद रहता है। इसमें मौजूद विटामिन सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम ब्लड-प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते है। साथ ही ये हाइपरटेंशन को भी कंट्रोल करने में सहायक होता है।
दिल के लिए फायदेमंद
कोलेस्ट्रॉल और फैट-फ्री होने की वजह से ये दिल के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके साथ ही इसका एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी सर्कुलेशन पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
वजन भी करता कम
नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। ये मेटाबॉलिज्म को तेज करने और पेट की गंदगी को बाहर निकालने का काम करता है।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
नारियल पानी में कई ऐसे मिनरल्स होते हैं जो त्वचा रोगों से बचाने में मदद करते हैं। इसे रोजाना पीने से दाग-धब्बे और कील-मुंहासे आदि दूर होते हैं। नारियल पानी गर्मियों में पीना बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि ये त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम करता है। इससे त्वचा में नमी बरकरार रहती है। नारियल पानी पिने से बालों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। इसमें विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है इसलिए इसे नियमित रोजाना सेवन से बाल मजबूत होते हैं। साथ ही वे घने, काले और रेशमी बनते हैं।
पथरी की समस्या में फायदेमंद
पथरी की समस्या से ग्रसित मरीज को नियमित नारियल के पानी का सेवन करना चाहिए। ऐसा करने से यूरीन इंफेक्शन दूर होता है। साथ ही पथरी गलकर पेशाब नली से बाहर भी निकल जाती है।
इम्यूनिटी होती मजबूत
नारियल पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है इससे संक्रामक रोगों का खतरा कम होता है।
यूरिन संबंधी समस्या में फायदेमंद
नारियल पानी मूत्रवर्धक के तौर पर काम करता है, पेशाब के प्रवाह को बढ़ावा देता है। यूरिन संबंधी समस्या वाले लोगों के लिए ये बहुत मददगार है।
दिमागी तनाव को करता कम
नारियल पानी दिमागी तनाव से लड़ने का सबसे अच्छा ड्रिंक समझा जाता है और मन को शांति प्रदान करता है। सोने के समय नारियल के पानी पीने से आपके दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।
