गर्मी के इन दिनों में शरीर को ऐसे पेय पदार्थ की जरूरत होती हैं जो पानी की कमी को दूर करते हुए शरीर को एनर्जी प्रदान करें। इसके लिए कई लोग गर्मियों में नींबू पानी पीना पसंद करते हैं। ज्यादातर लोग सुबह उठते ही नींबू पानी पीते हैं जिससे शरीर को विटमिन सी, पोटाशियम और फाइबर मिलता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पोषक तत्वों से भरपूर यह नींबू पानी आपनी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता हैं। जी हां, ज्यादा नींबू पानी पीने से शरीर को कई प्रकार के नुकसान होने भी शुरू हो जाते है। आज इस कड़ी में हम आपको उन्हीं नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं ताकि समय रहते संभला जा सकें। तो आइये जानते हैं इसके बारे में...

दांतो को हो सकता है नुकसान

दिन में बहुत ज्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने से आपके दांतो को नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक नींबू में एसिडिक एसिड पाई जाती है। इसका बहुत ज्यादा सेवन दांतों की ऊपरी परत को क्षति पहुंचा सकती है। इस बारे में साल 2015 में अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ने एक रिपोर्ट भी पेश की थी जिसमें नींबू पानी को स्ट्रॉ से पीने की सलाह दी गई थी। विशेषज्ञों का कहना था कि इस तरह से पीने से दांतो से इसका सीधा संपर्क नहीं होता है।

पेट में हो सकती है दिक्कत

ज्यादा मात्रा में नींबू पानी का सेवन करने से पेट सम्बन्धी दिक्कतें हो सकती हैं। इससे पेट में दर्द, लूज़ मोशन और पेप्टिक अल्सर होने की संभावना बनी रहती है। नींबू में ऑक्सलेट काफी मात्रा में होता है जो शरीर में जाकर क्रिस्टल का रूप ले सकता है। इसकी वजह स्टोन होने की संभावना भी होती है।

मुंह में हो सकते हैं छाले

विशेषज्ञों ने अध्ययन के दौरान पाया कि नींबू में पाया जाने वाले साइट्रिक एसिड के कारण मुंह के अंदुरूनी परत को क्षति पहुंच सकती है। इसके अलावा यह बार -बार छाले होने का कारण भी बन सकता है। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से मसूड़ों को भी नुकसान हो सकता है।

हो सकती है हार्टबर्न की समस्या

रोजाना निम्बू पानी पीने से हार्टबर्न की समस्या हो सकती है। खासकर अगर आप नियमित रूप से हार्टबर्न का अनुभव करते हैं। हार्टबर्न, जिसे एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, जब अन्नप्रणाली स्फिंक्टर ठीक से काम करने में विफल रहता है, पेट में एसिड को रिफ्लक्स नामक प्रक्रिया में घुटकी तक वापस जाने की अनुमति देता है। हार्टबर्न के सामान्य लक्षणों में दर्द और सीने में गंभीर जलन शामिल हैं।

डिहाइड्रेशन

अगर गर्म पानी में नींबू मिलाकर पी रहे हैं, तो बार-बार पेशाब आने की समस्या शुरू हो सकती है। इससे आपके शरीर में पानी की काफी कमी भी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींबू-पानी आपके शरीर से पानी की अतिरिक्त मात्रा को निकालता है। इस प्रक्रिया में पेशाब के ज़रिए कई इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडिमय जैसे तत्व भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। कई बार इससे डिहाइड्रेशन की समस्या शुरू हो जाती है। ज़्यादा नींबू-पानी के पीने से पोटैशियम की कमी भी हो सकती है।

गुर्दे और पित्ताशय की थैली की समस्या

नींबू में असिडिक लेवल के अलावा उसमें ऑक्सलेट भी होता है, जो कि ज्यादा सेवन से शरीर में जाकर क्रिस्टल बन सकता है। ये क्रिस्टलाइज्ड ऑक्सलेट, किडनी स्टोन और गॉलस्टोन का रूप ले सकता है।

यूरिनेशन की दिक्कत बढ़ाता है

नींबू पानी डाइयुरेटिक होता है जिससे यूरिनेशन की दिक्कत बढ़ जाती है। यानी नींबू पानी का ज्यादा सेवन करने से बार-बार पेशाब जाने की स्थिति बनती है जिसकी वजह से आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।

मिचली हो सकती है

ज्यादा मात्रा में नींबू पानी पीने के कारण आपको मिचली की भी शिकायत हो सकती है। नींबू में विटामिन सी पाई जाती है। पेट में इस विटामिन की मात्रा अधिक होने से अम्लों का स्राव भी बढ़ने लगता है इसकी वजह से लोगों को मिचली और एसिडिटी की शिकायत हो सकती है।

हड्डियों पर असर

अगर रोजाना सुबह बहुत अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन किया जाए तो इसका असर आपकी हड्डियों पर भी नजर आ सकता है। रिसर्च की माने तो नींबू का रस हड्डियों में मौजूद तेल को अवशोषित कर लेता है जिसकी वजह से आगे चलकर हड्डियों से जुड़ी बीमारी हो सकती है।

घावों को उभार सकता है नींबू पानी

नींबू पानी छोटे-छोटे घावों में दर्द और जलन बढ़ा सकता है। मामूली घाव एक या दो सप्ताह के भीतर अपने आप ठीक हो जाते हैं लेकिन अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार, बहुत अधिक नींबू पानी पीने से नासूर घाव बढ़ सकते हैं। बहुत अधिक खट्टे फल खाने से भी घाव को ठीक होने में देरी लगती है।