आंखों की समस्या आज के समय में एक आम बात होती जा रही है। स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन के बढ़ते रिस्क के साथ लोगों को दृष्टि संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। यहां तक कि बच्चों को भी लंबे समय तक टेलीविजन देखने के कारण आँखों से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा ज्यादा होता है। सूखापन, सूजन और आंखों की गंभीर समस्या पैदा करने में हमारी बदलती लाइफस्टाइल मुख्य भूमिका निभाती है। लेकिन आप कुछ बदलाव और उपाय अपना कर अपने आखों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकती है। इस लेख के जरिए हम आपको कुछ टिप्स देंगे जिनके जरिए आप अपनी आँखों की देखभाल कर सकती है।

रोज धोएं अपनी आँख

आँखों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आपको नियमित रूप से अपनी आंखें धोना चाहिए ताकि आँखों से धूल और गंदगी को हटाने में मदद मिले। अगर आप अपनी आँखों को प्रतिदिन नहीं धोते हो तो आँखों में गंदगी जम जाती है जो जलन और लालपन का कारण बनती है। ध्यान रहे कि आप अपनी आँखों पर पानी के छींटे मारकर ना धोये बल्कि अपनी आँखों को आराम से साफ़ पानी से धोएं।

धूप में बाहर जा रहे हैं, तो हमेशा अच्छी क्वालिटी के धुप के चश्में का इस्तेमाल करें। खराब क्वालिटी के धूप के चश्मे आंखों के लिए हानिकारक हो सकते हैं और आंखों से जुड़ें जोखिम भी बढ़ा सकते हैं। धूप के चश्में का इस्तेमाल करने से आपकी आंखों को सुरक्षा मिलती है। इसके इस्तेमाल से आप अपनी आँखों की देखभाल कर सकती है।

साफ़ सफाई का रखे ख्याल

अगर आंखों की देखभाल करना चाहते हैं, तो आपको शरीर की साफ़-सफाई का भी ख्याल रखना बेहद जरुरी है। साफ-सफाई न रखने से भी आपकी आंखों में इंफेक्शन के चांसेस बढ़ सकते है। इसलिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें। जैसे, आंखों को छूने से पहले हाथ धोएं।

विटामिन्स और मिनरल्स का करें सेवन

आँखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप विटामिन्स और मिनरल्स का सेवन अधिक से अधिक करें, जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक। इनकी मात्रा आपको बैलैंस डायट और सब्जियों और फलों से मिल सकती है। वहीँ आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में पपीता, संतरा, टमाटर, गाजर और पालक का नियमित सेवन करें।

अच्छी नींद ले

आपकी आंखों को पूरे दिन ठीक से काम करने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। इसके अलावा नींद पूरी न होने से आंखों में अधिक तनाव और दर्द होता है। आंखों की तेज रोशनी और तनाव से राहत पाने के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी है। यह आंखों की देखभाल के सबसे आसान उपचारों में से एक है जो आंखों के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है। नींद आपके शरीर को तनाव से मुक्त करने में मदद करती है, खासकर आंखों को। विशेषज्ञों के अनुसार सोने से पहले दस मिनट ध्यान करने से आपको अच्छी नींद आती है।

आँखों में डाले गुलाब जल

आंखों में जलन और लालपन से तुरंत छुटकारा पाने के लिए आपकी आंखों में गुलाब जल की ड्रॉप डालना चाहिए। इससे आपकी आँखों को तुरंत ठंडक मिलेगी। आँखों की जलन से तुरंत राहत पाने के लिए गुलाब जल की दो बूंद आंखों में डालें और आंखों को करीब एक मिनट के लिए बंद रखें। वहीँ डार्क सर्कल होने पर रुई के फोहे को गुलाब जल में डुबोकर आंखों पर 10 से 15 मिनट के लिए रखें। काले घेरों से छुटकारा पाने के लिए इस उपाय को रोजाना कर सकती है।