क्या आपके बच्चे सर्दियों में बार-बार बीमार पड़ते हैं? जानें उनकी इम्यूनिटी बढ़ाने के आसान उपाय

बच्चे सर्दी के मौसम में जल्दी बीमार हो सकते हैं। इसका मुख्य कारण उनका अभी भी विकासशील इम्यून सिस्टम होता है। इस वजह से वे सर्दी, खांसी, बुखार, चकत्ते, गले में खराश, फ्लू, कंजेशन औरसांस से संबंधित संक्रमण जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। सर्दी के महीनों में बच्चों की इम्यूनिटी कम हो जाती है, जिससे वे वायरस और संक्रमणों का शिकार जल्दी हो सकते हैं। इसलिए माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि वे अपने बच्चों की शारीरिक भलाई को सर्दियों में प्रमुखता दें। उनका इम्यून सिस्टम मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करें, ताकि वे पूरे साल स्वस्थ और फिट रह सकें। एक मजबूत इम्यून सिस्टम उन्हें बीमारियों से बचाने में मदद करता है और बीमार पड़ने पर जल्दी ठीक होने में भी सहायक होता है। ऐसे में आज हम पेरेंट्स के लिए कुछ उपयोगी टिप्स लेकर आए हैं, जिनसे वे अपने बच्चों के इम्यून सिस्टम को सर्दियों में मजबूत कर सकते हैं।

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय सर्दी के मौसम में

संतुलित और सेहतमंद खाना खाएं (Eat Nutritious Meals)

बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने में स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे हर दिन संतुलित और पौष्टिक खाना खाएं। उनके आहार में पर्याप्त मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, मेवे और बीज शामिल हों। यह उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करेगा और उन्हें सर्दियों की बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनाता है । विशेष रूप से विटामिन C और जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, अमला, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां और बादाम, इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होते हैं

अच्छी नींद लें (Sleep Well)

बच्चों की सम्पूर्ण सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना भी बेहद जरूरी है। अगर बच्चे ठीक से नहीं सोते हैं, तो इसका बुरा असर उनके इम्यून सिस्टम पर पड़ता है, जिससे वे जल्दी बीमार पड़ सकते हैं। ऐसे में जरुरी है कि सर्दियों में बच्चे रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें । स्क्रीन टाइम से बचें और सोने से पहले बच्चों को शांत वातावरण में आराम करने का मौका दें। एक अच्छी नींद उनके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाती है और उनका शारीरिक और मानसिक विकास में भी मदद करती है। एक नियमित सोने का समय और सही सोने का वातावरण उन्हें बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

नियमित व्यायाम को प्रोत्साहित करें (Encourage Regular Exercise)

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए व्यायाम बेहद लाभकारी होता है। व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखने में तो मदद करता ही है साथ ही यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है। बच्चों को खेलने के लिए बाहर भेजें, ताकि वे ताजगी से भरपूर रहें। उन्हें दौड़ने, तैरने, साइकिल चलाने या डांस करने जैसे शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रेरित करें। यह उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाकर उन्हें ऊर्जा से भरपूर बनाता है। हालांकि, सर्दियों में बाहर खेलने पर उन्हें गर्म कपड़े पहनाने का विशेष ध्यान रखें। इस प्रकार का शारीरिक व्यायाम न केवल उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, बल्कि उनकी मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाने में मदद करता है।

अच्छे हाइजीन की आदतें सिखाएं (Teach Proper Hygiene)

अच्छी हाइजीन आदतें बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जरूरी होती हैं। यह न केवल संक्रमण से बचने में मदद करती हैं, बल्कि यह बीमारियों को फैलने से भी रोकती है। बच्चों को नियमित रूप से हाथ धोने की आदत डालें, खासकर जब वे बाहर से लौटकर घर आते हैं, खाना खाने से पहले, और शौचालय का उपयोग करने के बाद। इसके साथ ही, उन्हें यह भी सिखाएं कि छींकने या खांसने से पहले अपने मुंह और नाक को ढकें। बच्चों को यह समझाएं कि अच्छे हाइजीन की आदतें उन्हें स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। माता-पिता को भी बच्चों के साथ यह आदतें स्वयं अपनानी चाहिए, ताकि बच्चे इसे सही से समझ सकें।

गर्म और आरामदायक कपड़े पहनाएं (Dress in Warm and Comfortable Clothes)

सर्दियों में बच्चों का शरीर जल्दी ठंडा हो सकता है, इसलिए यह जरूरी है कि वे गर्म और आरामदायक कपड़े पहनें। बच्चों को सही तरीके से ढककर रखना उनकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है और ठंड से बचाता है। विशेष रूप से सर्दी के मौसम में बच्चों को अच्छे ऊनी कपड़े, स्वेटर, दस्ताने, मफलर और गर्म मोजे पहनने चाहिए। जब वे बाहर खेलने जाएं, तो उन्हें उपयुक्त कपड़े पहनाएं ताकि वे सर्दी और मौसम से सुरक्षित रहें। ठंडी हवा से बच्चों को बचाने के लिए ढ़के हुए कपड़े उन्हें बेहतर सेहत में बनाए रखते हैं।

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें (Focus on Mental Health)

बच्चों की मानसिक स्थिति भी उनकी शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। सर्दी के मौसम में बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना जरूरी है। उन्हें परिवार के साथ समय बिताने के लिए प्रेरित करें और यह सुनिश्चित करें कि उनका मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य भी संतुलित रहे। सकारात्मक माहौल बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत करता है। बच्चों को आराम देने वाली गतिविधियाँ जैसे कि किताबें पढ़ना, शांति से बैठना और खेल खेलना भी उनके मनोबल को बनाए रखने में मदद करती हैं।

पर्याप्त पानी पिलाएं (Ensure Hydration)

ठंडे मौसम में बच्चों के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाने से उनके शरीर में सही मात्रा में तरल रहता है, जिससे इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलता है। सर्दियों में बच्चों को अक्सर प्यास का एहसास नहीं होता, इसलिए उन्हें नियमित रूप से पानी पीने के लिए प्रेरित करें। इसके अलावा, उन्हें ताजे फलों का रस और गर्म सूप भी पिलाने से उनकी सेहत में सुधार होता है और उनकी इम्यूनिटी मजबूत होती है।

ये भी पढ़े :

# सर्दियों में नवजात शिशु की सुरक्षा के लिए अपनाएं ये 8 उपाय, बढ़ाएं उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता

# रोज सुबह खाली पेट पिएं इस जादुई मसाले का पानी, घटेगा वजन, मिलेगा सेहतमंद शरीर