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हम अक्सर उम्र के असर को कम करने के लिए महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स, ट्रीटमेंट और डाइट पर ध्यान देते हैं। लेकिन एक अहम बात जिस पर कम ध्यान जाता है, वह है हमारी नींद की पोज़िशन। क्या आपने कभी सुबह उठते ही गालों पर गहरी लकीरें या आंखों के नीचे सूजन देखी है? शुरुआत में ये निशान कुछ समय में गायब हो जाते हैं, लेकिन अगर यह आदत रोज़ बनी रहे, तो त्वचा की इलास्टिसिटी और चेहरे की बनावट धीरे-धीरे प्रभावित हो सकती है। सवाल यह है कि क्या कुछ सोने की पोज़िशन लंबे समय में झुर्रियों और ढीली त्वचा का कारण बन सकती हैं? आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह।
एक्सपर्ट की राय
पीएसआरआई अस्पताल के फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. लक्ष्य भक्त्यानी का कहना है कि कुछ सोने की आदतें सच में त्वचा की उम्र बढ़ा सकती हैं। डॉ. के अनुसार, साइड या पेट के बल सोने से चेहरा तकिए से दबता है, जिससे रगड़ और प्रेशर बनता है। लंबे समय तक ऐसा होने पर स्लीप लाइन्स बन सकती हैं, जो बाद में स्थायी झुर्रियों में बदल जाती हैं। ये झुर्रियां आमतौर पर गाल, माथे और ठुड्डी के आसपास दिखाई देती हैं। साइड में सोने से ग्रेविटी के कारण जबड़े और गर्दन के पास त्वचा ढीली पड़ने का खतरा भी बढ़ जाता है।
चेहरे की त्वचा पर असर
सुबह उठते ही कई लोग चेहरे पर सूजन या क्रीज़ देखते हैं। अधिकतर मामलों में ये अस्थायी होती हैं और सोने के दौरान दबाव या फ्लूड रिटेंशन की वजह से आती हैं। लेकिन अगर यह पैटर्न लंबे समय तक बना रहे, तो त्वचा की कोलेजन संरचना और लचीलापन धीरे-धीरे प्रभावित हो सकते हैं। लगातार सूजन रहना कभी-कभी लिम्फैटिक ड्रेनेज में कमी या किसी आंतरिक समस्या का संकेत भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में यह केवल सोते समय चेहरे पर पड़ने वाले दबाव की वजह से होता है।
सही तकिए और कपड़े का चयन
त्वचा की सुरक्षा के लिए तकिए और उनके कवर का चुनाव भी महत्वपूर्ण है। डॉ. लक्ष्य भक्त्यानी के अनुसार, सिल्क या सैटन के पिलो कवर कॉटन की तुलना में कम रगड़ पैदा करते हैं, जिससे चेहरे पर क्रीज़ कम पड़ती हैं। ऑर्थोपेडिक या मेमोरी फोम पिलो भी बेहतर सपोर्ट देते हैं और चेहरे पर दबाव कम करते हैं।
सबसे सुरक्षित नींद की पोज़िशन
त्वचा की सुरक्षा के लिए पीठ के बल सोना सबसे सुरक्षित माना जाता है। इस पोज़िशन में चेहरे पर सीधे दबाव नहीं पड़ता। सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोने से आंखों के आसपास फ्लूड जमा होने से भी बचा जा सकता है, जिससे सुबह उठते समय सूजन कम दिखाई देती है।
इस तरह थोड़ी सावधानी और सही नींद की पोज़िशन अपनाकर आप अपनी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा होने से बचा सकते हैं।
