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आजकल लोगों की जिंदगी का ढंग काफी बदल गया है। मशीनों पर बढ़ती निर्भरता ने बेशक हमारी जिंदगी को आसान बना दिया है, लेकिन इससे हमें कई बीमारियां भी मिली हैं। उच्च रक्तचाप इनमें से एक है। उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन एक महामारी है जो वर्तमान समय में दुनिया भर में फैलती जा रही है। दौड़ती - भागती जिन्दगी, फास्ट फूड, सोडा और तनाव धीरे - धीरे भारत में पांव पसार रही है, इसलिए हर तीसरे भारतीय को उच्च रक्तचाप की शिकायत है। यह बीमारी भले ही छोटी लगती हो, लेकिन हृदयाघात और अन्य हृदय रोग होने का यह प्रमुख कारण है। हालांकि यदि अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाए तो कई घरेलू उपायों से भी उच्च रक्तचाप को ठीक किया जाना संभव है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही घरेलू उपचारों के बारे में।
* लहसुन :
लहसुन में एलिसिन (allicin) शामिल है जो उच्च रक्तचाप के लिए एक बहुत प्रभावी इलाज है। सिर्फ 2-3 लहसुन की कलियां हर सुबह किसी भी रूप में प्रतिदिन लें। यह दिल की लय और नाड़ी की दर को नियंत्रित करता है और सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप के स्तर को बनाए रखता है।
* मेथी दाना :
रात को सोने से पहले एक गिलास गरम पानी में आधा चम्मच मेथी दाना भिगो कर रखे, सुबह उठ कर पानी पिये और मेथी के दाने चबा कर खाये। इस नुस्खे से उच्च रक्तचाप जल्दी कम होगा।
* आंवला :
परम्परागत तौर पर माना जाता है कि आंवला से ब्लड़प्रेशर घटता है। वैसे आंवला में विटामिन सी होता है जो रक्तवहिकाओं यानि ब्लड़ वैसेल्स को फैलाने में मदद करता है और इससे ब्लड़प्रेशर कम करने में मदद मिलती है। आवंला, त्रिफला का महत्वपूर्ण घटक है जो व्यवसायिक रूप से उपलब्ध है।
* शहजन की फली (Drum Sticks) :
शहजन में प्रोटीन, विटामिन और अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो कि शारीरिक स्वास्थ्य की दृष्टि से बेहद जरूरी हैं। शहजन का उपयोग करने का आसान तरीका है कि इसकी फलियों को दाल के साथ बनाकर खाया जाए। इससे भी उच्च रक्तचाप नॉर्मल होता है।
* नींबू :
नींबू भी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और खाली पेट हर सुबह गर्म पानी के साथ इसके रस का सेवन हल्के हाई बीपी (उच्च रक्तचाप) में बहुत फायदेमंद है।
* दालचीनी :
दालचीनी पाउडर का आधा चम्मच रोजाना सुबह गरम पानी के साथ ले। ये दवा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का अच्छा घरेलू उपाय हैं।
* तिल :
हाल ही के अध्ययनों में पता चला है कि तिल का तेल और चावल की भूसी का तेल एक शानदार कॉम्बीनेशन है, जो हाइपरटेंशन वाले मरीजों के ब्लड़प्रेशर को कम करता है। और माना जाता है कि ब्लड़प्रेशर कम करने वाली दवाईयों से ज्यादा बेहतर होता है।
* मूली :
रसोईघर में प्रयोग होने वाली आम सब्जी है मूली, लेकिन इसमें उच्च रक्त्चाप को नियंत्रित करने के गुण होते हैं। मूली को सलाद के रूप में कच्चा या दही के साथ मिलाकर खाया जा सकता है।
