पार्टनर पर किया गया गुस्सा बिगाड़ सकता हैं रिश्ता, इन तरीकों से करें खुद को कंट्रोल

रिलेशनशिप में मामूली नोंकझोंक होना आम बात हैं। लेकिन इस नोकझोंक के समय आपका व्यवहार कैसे रहता है इस पर भी ध्यान देने की जरूरत हैं। अक्सर देखा गया हैं कि कुछ लोग मामूली नोंकझोंक के दौरान भी इतने गुस्से में आ जाते हैं कि दोनों पार्टनर के बीच लड़ाई होने में ज्यादा देर नहीं लगती हैं। गुस्से के कारण न सिर्फ उनके बीच का रिश्ता खराब होने लगता है बल्कि उसकी मजबूती भी कमजोर पड़ने लगती है। यह बढ़ते-बढ़ते कभी न मिटने वाली खाई का रूप ले लेती है। बेशक गुस्सा हर किसी को आता है लेकिन अगर वक्त रहते इस पर कंट्रोल कर लिया जाए तो बात को बढ़ने से रोका जा सकता हैं। इसलिए आज इस कड़ी में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से अपने गुस्से को कंट्रोल में रखा जा सकता है और रिश्ते को बिगड़ने से बचाया जा सकता हैं।

मैडिटेशन करें

मैडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है । इस प्रकार के ध्यान में, मस्तिष्क मन को शांत करता है और इसे तीव्र आनंद की स्थिति में लाता है। इस तरह, गुस्से को कम करने के लिए ध्यान लगाकर, व्यक्ति क्रोध को नियंत्रित करना सीख सकता है।

खुद को ब्रेक दीजिए

कई बार लगातार व्यस्त रहने की वजह से हमारा मन थक जाता है। ऐसे समय में किसी की सामान्य बात भी हमें नागवार महसूस हो सकती है। घर के काम हो, ऑफिस का काम हो या फिर बच्चे की देखरेख से जुड़े दायित्व। अगर आप थकान या चिड़चिड़ापन महसूस कर रहे हैं, तो ब्रेक लीजिए और काम पर लौटने के पहले ये देख लीजिए की आप पहले की तुलना में बेहतर महसूस कर रहे हों, ऐसा करने से अपना गुस्सा दूसरों पर निकालने की आशंका कम हो जाती है।

टहलें

थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है। इसके लिए, चलते समय अपने कदमों पर ध्यान दें। मन को शांत करके क्रोध पर नियंत्रण रखें। स्थान बदलने से स्थिति प्रभावित हो सकती है, जो क्रोध की तीव्रता को कम करने में मदद करती है। नतीजतन, जब भी किसी को गुस्सा आता है, तो बिना ज्यादा बात किये वहाँ से उठना और थोड़ा टहल लेना बेहतर विकल्प है।

अपना ध्यान दूसरी ओर लगाएं

जब हम किसी नाराजगी वाली चीज के बारे में सोचते हैं तो इससे हम और भी ज्यादा दुखी और तनाव में आ जाते हैं। इससे बचने के लिए हमारे पास एक सही रास्ता ये होता है कि हम अपना ध्यान उस विषय से हटाकर किसी और चीज पर लगाएं। इससे आपका गुस्सा भी शांत होगा साथ ही आपकी नाराजगी भी कम होगी।

कुछ देर शांत होकर बैठें

किसी भी बात पर बहुत गुस्सा आए और सामने मौजूद शख्स पर चिल्लाने का मन करे, तो सबसे पहले अपने गुस्से की वजह ढूंढिए। कई बार हम कहीं का गुस्सा कहीं भी निकाल देते है। अगर आपको किसी भी बात पर गुस्सा आ रहा है, तो उसकी वजह ढूंढिए और ये पता कीजिए क्या वो स्थिति सामने मौजूद शख्स की वजह से बनी है?

म्यूजिक सुनना दे सकता है राहत

किसी भी रिलेशनशिप में ज्यादा लड़ाई-झगड़ों का होना अच्छा नहीं माना जाता है। आए दिन बहसबाज़ी होने से कपल्स के बीच तनाव पैदा होना शुरू हो जाता है। जब वह एक दूसरे पर बुरी तरह से चीखते-चिल्लाते हैं, तो अपने बीच दूरियों को भी न्यौता देते हैं। ऐसे में प्यारभरे रिश्ते के बीच जब भी पार्टनर की किसी बात पर गुस्सा आए, तो अपने दिमाग को चिलआउट म्यूजिक से शांत करें। संगीत न सिर्फ आपका गुस्सा कम कर देता है बल्कि रोमांटिक गाने पार्टनर पर फिर से प्यार लुटाने के लिए मजबूर भी कर देते हैं।

रिश्ते के अच्छे पलों को याद कीजिए

कई बार ऐसा भी होता है कि सामने वाले की कोई गलती हमें गुस्से से भर देती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो लड़ने-झगड़ने और रिश्ते को बर्बादी की ओर धकेलने की बजाय साथ गुज़रे अच्छे लम्हों को याद कीजिए। इससे आपका गुस्सा थोड़े ही समय में गायब हो जाएगा। कुछ लोग रिश्ते को बचाए रखने के लिए कुछ भी बोलने से बचते हैं और फिर एक वक्त ऐसा आता है, जब वे अपने भीतर जमी सारी कड़वाहट सामने वाले शख्स पर उड़ेल देते हैं। किसी भी रिश्ते को बेहतर करने और आगे बढ़ाने के लिए सबसे ज़रूरी है उसमें बीते झगड़ों और मलाल को भूलते हुए आगे बढ़ना।