यदि आप चाहती हैं कि आपके नाखून मजबूत रहें और तेजी से बढ़ें तो आपको नीचे बताई गई चीजों का सेवन करना चाहिए। इन चीजों का नियमित रूप से सेवन करने से आपके नाखून मजबूत होंगे और तेजी से बढ़ने भी लगेंगे। इतना ही नहीं ये सभी खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे होते हैं।

नाखून को मजबूत बनाते हैं ये खाद्य पदार्थ

अंडा- अंडे में काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है और यह शरीर के विकास के लिए काफी आवश्यक होता है। इसका सेवन करने से हमारे बाल, हड्डियां और नाखून मजबूत होते हैं। अंडे में काफी अधिक मात्रा में विटामिन डी, बायोटीन और बी12 होता है। बायोटीन आपके नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

बीन्स- बीन्स में भी काफी अधिक मात्रा में बायोटीन होता है, जिनकी मदद से नेल्स बढ़ते हैं। एक अध्ययन में सामने आया है कि बायोटीन का सेवन करने से नाखूनों की मोटाई 25 प्रतिशत तक बढ़ती है। इस वजह से आपको बीन्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

ओट्स- बायोटीन ही नहीं बल्कि नाखूनों के लिए जिंक और मिनरल भी जरूरी होते हैं। साथ ही ओट्स आपको आसानी से मार्केट में मिल जाएंगे।

सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में कॉपर और मैगनीज होता है। आप इसे ब्रेड और अन्य खाद्य पदार्थों पर छिड़ककर खा सकती हैं।

साल्मन- यदि आप सी फूड खाते हैं तो आपके लिए साल्मन बेस्ट है। साल्मन में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो हड्डियों और नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

नाखूनों की देखभाल कैसे करें

कई बार हम नाखूनों की बहुत अधिक देखभाल करने का समय नहीं निकाल पाते हैं। ऐसे में आप बहुत ही छोटी-छोटी चीजों की मदद से अपने नाखूनों को साफ, मजबूत और अच्छा बनाए रख सकती हैं। हालांकि, इसके लिए नीचे बताई गई बातों का ध्यान रखना बहुत ही अधिक आवश्यक है।

- आपको कभी भी नाखूनों पर रोज नेलपॉलिश नहीं लगानी चाहिए। इससे आपके नाखून पीले हो जाते हैं और जल्दी टूटने लग जाते हैं।

- नेलपॉलिश उतारने के लिए कभी भी नाखूनों को खुरचने की कोशिश न करें। उन्हें सिर्फ बढ़िया क्वालिटी के नेल रिमूवर से ही साफ करें। इसके अलावा नेलपॉलिश साफ करने के बाद तुरंत दूसरी नेलपॉलिश न लगाएं। उन्हें भी कुछ समय सांस लेने का मौका दें।

- कपड़े धोने, सब्जी काटने, बर्तन साफ करने जैसे काम करने से नाखून कमजोर होते हैं और कमजोर होकर टूटने लगते हैं। हार्ड साबुन और पाउडर से भी इन्हें नुकसान पहुंचता है तो ऐसे में ग्लव्ज़ पहनकर ही काम करना ही बेहतर रहेगा।

- नाखूनों को समय-समय पर ट्रिम यानि काटते रहें। ध्यान रहें इन्हें सिर्फ नेलकटर की मदद से ही काटें। जल्दबाजी में चाकू या फिर कैंची का प्रयोग करने की गलती कतई न करें। इससे न सिर्फ नाखूनों का शेप खराब होता है बल्कि चोट लगने का डर भी रहता है।

- नाखूनों को समय- समय पर साफ करते रहें, उन्हें धूल- मिट्टी के संपर्क में आने से बचाएं और सबसे अच्छा नेल कलर ही लगाए । ये नाखून लम्बे करने के उपाय में से एक है।

- अगर आपको नाखून चबाने की आदत है तो बेहतर रहेगा कि इस आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें।