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आजकल तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में अनियमितता के कारण, अक्सर लोगों को कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना पड़ जाता है। ऐसे में योग की मदद से ना सिर्फ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है, बल्कि आपकी पूरी हेल्थ भी दुरुस्त रहती है। यही कारण है कि योग के प्रति लोगों को जागरूक बनाने के लिए हर साल 'अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' सेलिब्रेट किया जाता है। लेकिन योग करते वक्त जाने-अनजाने लोग ऐसी कई गलतियां करते हैं जिन्हें करने से बचना चाहिए।
योग से पहले खाना
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि योग से करीब 2-3 घंटे पहले कुछ भी खाने से बचें। खाना खाकर योग करने से शरीर में ऐंठन महसूस हो सकती है। दरअसल, पेट में पड़ा खाना इतनी जल्दी डाइजेस्ट नहीं हो पाता है। यही कारण है कि योग करते वक्त हमें जी मिचला या उल्टी की शिकायत हो सकती है।
योग इंसट्रक्टर से चोट ना छिपाएं
अगर आपको योग की किसी भी मुद्रा को करने में परेशानी हो रही हो या फिर शरीर पर कही भी चोट या जख्म हो तो इस बात की जानकारी तुरंत अपने इंसट्रक्टर को दे। अगर आप इन बातों को छुपाते है तो बड़ा जोखिम हो सकता हैं।
मोबाइल फोन
मोबाइल फोन की लत इंसान के लिए बेहद खतरनाक साबित हो रही है। कुछ लोग योगा क्लास भी मोबाइल फोन साथ लेकर जाते हैं। योग के वक्त आपका ध्यान केवल और केवल आसन पर होना चाहिए। मोबाइल फोन जैसी चीजें योग के वक्त आपका ध्यान भंग कर सकती हैं।
तौलिया साथ लाना ना भूलें
योग करते वक्त आपको थकान की वजह से पसीना आ सकता है, इसलिए योग क्लास में तोलिया या रुमाल जरुर साथ रखें। ताकि पसीना आने पर आप पसीने को साफ कर सकें।
जल्दबाजी में आकर योगासन न करें
जल्दबाजी में किया हुआ काम वैसे भी नुकसान देता है इसलिए योग करते वक्त जल्दबाजी न दिखाए। योग का एक गलत आसन या मुद्रा आपके शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है।
वॉर्मअप करना ना भूलें
योगासन से पहले हमेशा 10 मिनट का वॉर्मअप जरुर करें। ऐसा करने से बॉडी में इंजरी होने की संभावना कम होती हैं।
