दैनिक जीवन में होने वाली शारीरिक समस्याओ में से एक हैं एडियों का दर्द जो एक ही जगह पर लंबे समय तक खड़े रहने के कारण या एड़ियों पर ज्यादा दबाव पड़ने के कारण उठने लगता हैं। अधिक टाइट जूते, सैंडल, हाई हील पहनने से भी एड़ियों में दर्द होने लगता है। कई बार हालत इतनी खराब हो जाती हैं कि सुबह बिस्तर से उठने के बाद खड़ा भी नहीं हुआ जाता हैं। ऐसे में चलना-फिरना, दौड़ना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में एड़ियों के दर्द से राहत पाने के लिए आज हम आपको कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जो आपके बेहद काम आ सकते हैं। इन घरेलू नुस्खों के इस्तेमाल से ही आपको फर्क दिखने लगेगा और दर्द में आराम मिलेगा। आइये जानते हैं इन उपायों के बारे में...

अदरक

एड़ी के दर्द को दूर करने में अदरक कई हद तक मदद कर सकता है। एड़ी का मांस जरूरत से ज्यादा खिंच जाने पर या सूजन होने से दर्द महसूस हो तो अदरक का यह नुस्खा काम आता है। टब में गर्म पानी भरें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़ों को घिसकर डाल दें। इस पानी में लगभग 10 मिनट पैरों को डुबाकर बैठें। दर्द को सोखने में यह नुस्खा कारगर होता है।

सरसों का तेल

सरसों के तेल से मालिश करने पर भी एड़ी के दर्द से राहत मिल सकती है। ऐसे में आप लहसुन को सरसों के तेल में डालें और गर्म करें। आप प्रभावित स्थान पर हल्के हल्के हाथों से मालिश करें। ऐसा करने से न केवल हड्डियों को मजबूत मिल सकती है बल्कि जकड़न भी दूर हो सकती है।

सेब का सिरका

एड़ी के दर्द के लिए एप्पल साइडर विनेगर एड़ी से अतिरिक्त कैल्शियम को बाहर निकालकर प्रभावी ढंग से काम करता है। एक कप एप्पल साइडर विनेगर को आधा बाल्टी गुनगुने पानी में डालें। इसमें आप पैरों को डालकर सिकाई करें। आप चाहें तो पानी में एक तौलिया डालकर और पानी निचोड़ कर अपनी एड़ी के चारों ओर तौलिये को लपेट दें। ऐसा करने से भी दर्द से राहत मिल सकता है।

सेंधा नमक

सेंधा नमक के अंदर भी एड़ी के दर्द को दूर करने के गुण पाए जाते हैं। गर्म पानी में सेंधा नमक को मिलाएं और उसे टब में डालकर अपने पैरों को डिबोएं। लगभग 15 से 20 मिनट तक अपने पैरों को इस पानी में रखें। ऐसा करने से हफ्ते भर के अंदर दर्द दूर हो जाएगा।

एसेंशियल ऑयल

एसेंशियल ऑयल में सूजन-रोधी गुण होते हैं। लैवेंडर या पुदीने के तेल में आप पौधे से प्राप्त। किसी भी कैरियर ऑयल जैसे कि ऑलिव या नारियल तेल को मिलाकर एड़ी और तलवे की मालिश करें। आपको 2 से 4 बूंद एसेंशियल ऑयल और 10 से 12 बूंद कैरियर ऑयल की लेनी है।

बर्फ से सिकाई

एड़ियों के दर्द से परेशान हैं तो एड़ियों की बर्फ से सिकाई करें। दिन में तीन-चार बार बर्फ से एड़ियों की सिकाई करने से एड़ियों के दर्द से राहत मिलती है। बर्फ से सिकाई करने के लिए एक टॉवल में बर्फ के टुकड़े को लपेटकर दर्द वाली जगह पर मसाज करें दर्द से राहत मिलेगी।

लौंग का तेल

लौंग का तेल एड़ी के दर्द से राहत दिलाने में बेहद असरदार है। लौंग के तेल से धीरे-धीरे एड़ियों की मसाज करें आपको दर्द से जल्दी राहत मिलेगी। अगर आप इस तेल से रात को सोने से पहले मसाज करेंगे तो फायदा अधिक होगा।

हल्दी का लेप

हल्दी में एंटी-इन्फ्मेलमटरी गुण होते हैं, जिससे सूजन से लड़ने और कम करने में बहुत लाभकारी है। आप तेल में हल्दी डालकर इसे एड़ियों पर लगा सकते हैं। आप चाहें तो इसमें गुड़ भी डाल सकते हैं। इस पेस्ट को कुछ समय लगाने से आपको दर्द में आराम मिलने लगेगा।

एलोवेरा जैल

एक कटोरी लें और उसमें 2 चम्मच भरकर एलोवेरा जैल निकाल लें। अब इसमें आधा चम्मच हल्दी और नौसादर मिला लें। इसमें हल्का पानी मिलाएं और गर्म कर लें। तैयार मिश्रण को एंड़ियों पर लगाएं। दर्द खींचने में यह मिश्रण असरदार साबित होगा।

मछली का तेल

मछली के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है। तीन से चार बूंदें मछली के तेल की लें और इससे पैरों की मालिश करें। प्लां।टर फैसिटिस के लिए फिश ऑयल क्रीम भी मार्केट में मिलती है। आप इसका भी इस्तेदमाल कर सकते हैं।