न्यूज़
Trending: Gopal Khemka Donald Trump Israel Iran War Narendra Modi Rahul Gandhi

नाश्ते में सोया उपमा भर देगा इतना पेट कि आसानी से कट जाएगा लंच तक का समय #Recipe

घर में जब भी खाने की कोई चीज बनाई जाती है तो उसमें स्वाद और सेहत दोनों का बराबर ध्यान रखने की कोशिश की जाती है। आज हम...

Posts by : Rajesh Mathur | Updated on: Sun, 07 Apr 2024 4:09:41

नाश्ते में सोया उपमा भर देगा इतना पेट कि आसानी से कट जाएगा लंच तक का समय #Recipe

घर में जब भी खाने की कोई चीज बनाई जाती है तो उसमें स्वाद और सेहत दोनों का बराबर ध्यान रखने की कोशिश की जाती है। आज हम आपके लिए एक ऐसी ही रेसिपी बताने जा रहे हैं जो इन मापदंडों पर खरी उतरती है। हम बात कर रहे हैं सोया उपमा की। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर यह डिश नाश्ते में चार चांद लगा देगी। जानकारों के मुताबिक दिल को तंदुरुस्त रखने में सोया काफी मददगार हो सकता है। इस डिश की खासियत है कि इसे खाने के बाद देर तक पेट भरा हुआ लगता है। यानी आप ब्रेकफास्ट और लंच के बीच का समय आसानी से काट सकते हैं। इसे बनाना भी बहुत आसान है और ज्यादा वक्त नहीं लगता। इसकी रेसिपी में सोयाबीन पाउडर के साथ अन्य मसालों का भी प्रयोग किया जाता है।

soya upma,soya upma breakfast,soya upma spicy dish,soya upma tasty,soya upma healthy,soya upma ingredients,soya upma recipe,soya upma protein

सामग्री (Ingredients)

सोयाबीन पाउडर – 1 कप
प्याज कटा – 1/2 कप
पत्तागोभी कटी – 1/2 कप
गाजर कद्दूकस – 1/2 कप
उड़द दाल – 1 टी स्पून
हरी मिर्च – 1-2
धनिया पत्ती – 2 टेबल स्पून
नींबू – 1
हींग – 1 चुटकी
अदरक कद्दूकस – 1/4 टी स्पून
तेल – 2 टेबल स्पून
नमक – स्वादानुसार

soya upma,soya upma breakfast,soya upma spicy dish,soya upma tasty,soya upma healthy,soya upma ingredients,soya upma recipe,soya upma protein

विधि (Recipe)

- सबसे पहले एक बर्तन में गरम पानी लें और उसमें सोयाबीन पाउडर डालकर 15 मिनट के लिए अलग रख दें।
- इस बीच प्याज, पत्तागोभी, गाजर को काट लें। तय समय के बाद सोया को निचोड़कर निकाल लें और पानी फेंक दें।
- अब एक कड़ाही में थोड़ा सा तेल डालकर उसे मीडियम आंच पर गरम करें। तेल गरम हो जाने के बाद उसमें जीरा और हींग डाल दें।
- जब जीरा तड़कने लगे तो उसमें उड़द दाल डालें और सुनहरा होने तक भून लें।
- अब इस मिश्रण को कुछ देर तक चलाते हुए पकाने के बाद इसमें नमक और धनिया पत्ती डालकर 5 मिनट तक और पकने दें।
- जब सोया उपमा में से भीनी-भीनी खुशबू आने लगे तो आखिर में इसमें नींबू निचोड़कर मिला दें और गैस बंद कर दें।
- तैयार है सोया उपमा। इसके ऊपर हरी धनिया पत्ती और नींबू के टुकड़े रखकर सजाएं और सर्व करें।

राज्य
View More

Shorts see more

कैसे पता चलता है शरीर में बढ़ रहा है क्रिएटिनिन?, किडनी पर पड़ता है बुरा असर

कैसे पता चलता है शरीर में बढ़ रहा है क्रिएटिनिन?, किडनी पर पड़ता है बुरा असर

  • क्रिएटिनिन किडनी द्वारा फिल्टर होता है, बढ़ने पर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं
  • किडनी की कमजोरी से क्रिएटिनिन का स्तर बढ़ता है
  • लक्षणों में थकान, सूजन और कम पेशाब शामिल हैं
read more

ताजा खबरें
View More

जम्मू-कश्मीर: रामबन में दर्दनाक हादसा, अमरनाथ यात्रियों की बसों में टक्कर, 36 श्रद्धालु घायल
जम्मू-कश्मीर: रामबन में दर्दनाक हादसा, अमरनाथ यात्रियों की बसों में टक्कर, 36 श्रद्धालु घायल
गोपाल खेमका हत्याकांड, CCTV आया सामने, तेजस्वी का सरकार पर हमला, SIT गठित
गोपाल खेमका हत्याकांड, CCTV आया सामने, तेजस्वी का सरकार पर हमला, SIT गठित
बिलावल भुट्टो का विवादित बयान: मसूद अजहर पाकिस्तान में नहीं, भारत पक्के सबूत दे तो होगी गिरफ्तारी
बिलावल भुट्टो का विवादित बयान: मसूद अजहर पाकिस्तान में नहीं, भारत पक्के सबूत दे तो होगी गिरफ्तारी
'मेरे पीछे पड़ने पर खतरा बहुत बड़ा है' – किसे चेतावनी दे रही हैं अक्षरा सिंह? वायरल हुआ धमकी भरा वीडियो
'मेरे पीछे पड़ने पर खतरा बहुत बड़ा है' – किसे चेतावनी दे रही हैं अक्षरा सिंह? वायरल हुआ धमकी भरा वीडियो
AI और ऑटो-जेनरेटेड कंटेंट से अब कमाई बंद! YouTube की नई गाइडलाइंस जारी
AI और ऑटो-जेनरेटेड कंटेंट से अब कमाई बंद! YouTube की नई गाइडलाइंस जारी
दिल्ली: करोल बाग के विशाल मेगा मार्ट में लगी भीषण आग, लिफ्ट में फंसे एक शख्स की दर्दनाक मौत
दिल्ली: करोल बाग के विशाल मेगा मार्ट में लगी भीषण आग, लिफ्ट में फंसे एक शख्स की दर्दनाक मौत
'अनुपमा' के वनराज ने झेला मानसिक तूफान: सुधांशु पांडे बोले – 'कुछ सीन ने अंदर तक हिला दिया, दवाइयां तक लेनी पड़ी'
'अनुपमा' के वनराज ने झेला मानसिक तूफान: सुधांशु पांडे बोले – 'कुछ सीन ने अंदर तक हिला दिया, दवाइयां तक लेनी पड़ी'
इस पाकिस्तानी हसीना की अदाओं पर इंटरनेट ने लुटाया प्यार, वीडियो देख फैंस बोले – वाह!
इस पाकिस्तानी हसीना की अदाओं पर इंटरनेट ने लुटाया प्यार, वीडियो देख फैंस बोले – वाह!
‘मेट्रो... इन दिनों’ की शानदार शुरुआत: सारा अली खान की फिल्म ने पहले दिन बॉक्स ऑफिस पर दिखाया दम, जानें कितनी हुई कमाई
‘मेट्रो... इन दिनों’ की शानदार शुरुआत: सारा अली खान की फिल्म ने पहले दिन बॉक्स ऑफिस पर दिखाया दम, जानें कितनी हुई कमाई
 'मुझे फर्क नहीं पड़ता...' तलाक की अफवाहों पर बोले अभिषेक बच्चन, ऐश्वर्या संग रिश्ते को लेकर तोड़ी चुप्पी
'मुझे फर्क नहीं पड़ता...' तलाक की अफवाहों पर बोले अभिषेक बच्चन, ऐश्वर्या संग रिश्ते को लेकर तोड़ी चुप्पी
दिल्ली: रेखा गुप्ता सरकार का बड़ा फैसला, पुरानी गाड़ियां अब नहीं होंगी सीज, मिलेगा ईंधन
दिल्ली: रेखा गुप्ता सरकार का बड़ा फैसला, पुरानी गाड़ियां अब नहीं होंगी सीज, मिलेगा ईंधन
गोलियों की गूंज से कांपी दिल्ली, दो गैंग, दो मुठभेड़, चार घायल शूटर गिरफ्तार
गोलियों की गूंज से कांपी दिल्ली, दो गैंग, दो मुठभेड़, चार घायल शूटर गिरफ्तार
एंटीलिया के राज़: मुकेश अंबानी के घर में काम करते हैं सैकड़ों नौकर, जानें कितनी मिलती है सैलरी
एंटीलिया के राज़: मुकेश अंबानी के घर में काम करते हैं सैकड़ों नौकर, जानें कितनी मिलती है सैलरी
2 News : जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली हैं अमिताभ के साथ काम कर चुकीं एक्ट्रेस, इधर-इस एक्ट्रेस ने बताया प्रेग्नेंसी का अनुभव
2 News : जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली हैं अमिताभ के साथ काम कर चुकीं एक्ट्रेस, इधर-इस एक्ट्रेस ने बताया प्रेग्नेंसी का अनुभव