‘बिग बॉस 13’ फेम शहनाज़ गिल इन दिनों अपनी नई फिल्म “इक कुड़ी” को लेकर सुर्खियों में हैं। फिल्म के प्रमोशन के साथ-साथ उनका शानदार शारीरिक बदलाव भी लोगों की चर्चा का विषय बना हुआ है। कभी चुलबुली और क्यूट लुक में दिखने वाली शहनाज आज फिट और कॉन्फिडेंट अवतार में नजर आती हैं। लेकिन सवाल यह है कि आखिर उन्होंने बिना डाइटिंग के इतना वज़न कैसे घटाया? हाल ही में एक इंटरव्यू में शहनाज़ ने खुद अपनी फिटनेस जर्नी का पूरा सच साझा किया।

डाइटिंग नहीं, आत्मअनुशासन से घटाया वजन

शहनाज़ गिल ने Mashable India को दिए इंटरव्यू में बताया कि उन्होंने 67 किलो से 55 किलो तक का सफर बिना किसी सख्त डाइटिंग या इंजेक्शन के पूरा किया। कई लोगों ने अफवाह फैलाई कि उन्होंने वज़न घटाने के लिए ‘Ozempic’ जैसे इंजेक्शन लिए हैं, लेकिन उन्होंने साफ कहा, “मुझे तो पता भी नहीं कि वो इंजेक्शन क्या होता है। मैंने सिर्फ अपनी आदतों में बदलाव किया और अपने खाने पर नियंत्रण रखा।”

सात्विक भोजन और संतुलित डाइट का कमाल

शहनाज़ ने बताया कि उन्होंने एक साल तक सात्विक भोजन अपनाया, जिसमें न तो लहसुन था और न प्याज। उस दौरान वे ब्रह्मकुमारीज़ की जीवनशैली का पालन कर रही थीं। उन्होंने कहा, “मैंने खुद पर नियंत्रण रखा। जो खाती थी, वही संतुलित मात्रा में खाती थी। इससे मेरा वजन नेचुरली कम होने लगा।”

थायराइड की समस्या से जूझने के बावजूद उन्होंने न केवल अपने खानपान को साधा, बल्कि हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाया।

लॉकडाउन बना फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन का टर्निंग पॉइंट

शहनाज़ ने बताया कि उनकी फिटनेस जर्नी की शुरुआत लॉकडाउन के दौरान हुई। शिल्पा शेट्टी के साथ हुई बातचीत में उन्होंने कहा था, “बिग बॉस के बाद जब लॉकडाउन शुरू हुआ, तो मैंने सोचा कि खुद को बदलने का यही सही समय है। मैं चाहती थी लोग कहें — ‘क्या ये वही शहनाज़ है?’”

उन्होंने अपने पसंदीदा इंडियन ब्रेकफास्ट को पूरी तरह छोड़ा नहीं, बल्कि उसमें बदलाव किया। अब वे अपनी सुबह की शुरुआत हल्दी और एप्पल साइडर विनेगर वाले पानी से करती हैं और नाश्ते में हाई-प्रोटीन फूड्स जैसे डोसा, मूंग, मेथी पराठा और चाय लेती हैं — लेकिन सीमित मात्रा में।

फिटनेस मंत्र: “जो खाओ, समझदारी से खाओ”

शहनाज कहती हैं, “मैं डाइटिंग नहीं करती। मुझे जो पसंद आता है, वही खाती हूं, लेकिन उतनी ही मात्रा में जिससे बैलेंस बना रहे। कभी ज्यादा खा लिया तो अगले दिन हल्का रखती हूं।”

उनका मानना है कि फिटनेस सिर्फ जिम या डाइट से नहीं, बल्कि आत्मनियंत्रण और पॉजिटिव माइंडसेट से आती है।

वर्क फ्रंट पर शहनाज़ गिल की नई शुरुआत

वर्क फ्रंट की बात करें तो शहनाज़ की पंजाबी फिल्म “इक कुड़ी” 31 अक्टूबर को सिनेमाघरों में रिलीज़ हो चुकी है। अमरजीत सिंह सरोन के निर्देशन में बनी इस फिल्म में उनके साथ निर्मल ऋषि, उदयबीर संधू और हार्बी संघा भी नजर आ रहे हैं। खास बात यह है कि शहनाज़ इस फिल्म की को-प्रोड्यूसर भी हैं, जो बताता है कि अब वे एक्टिंग के साथ-साथ प्रोडक्शन में भी कदम रख चुकी हैं।