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मानसून का मौसम जहां एक ओर गर्मी से राहत दिलाता है, वहीं दूसरी ओर यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इन समस्याओं में से एक आम समस्या है सिरदर्द। मानसून के दौरान कई लोगों को सिरदर्द की समस्या रहती है, जिससे लोगों का किसी काम में मन नहीं लगता है। इसके अलावा बरसात के मौसम में एलर्जी ट्रिगर भी हो सकती है, जिसके कारण लोगों को सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इसके अलावा बरसात के मौसम में हवा में नमी और उमस ज़्यादा होने से पसीना खूब निकलता है और फिर कम पानी पीने से होने वाला डिहाइड्रेशन प्रॉब्लम बढ़ा देता है। इसके अलावा सीज़नल रोगों जैसे कफ-कोल्ड, फ्लू, डेंगू, मलेरिया,चिकनगुनिया में भी सिरदर्द कॉमन लक्षण है। ज़्यादातर लोग इसे मामूली समझकर ध्यान ही नहीं देते तो कुछ लोग ज़रा सा सिर दुखते ही बाम लगा लेते हैं और कुछ ये कहकर नजर अंदाज कर देते हैं कि ये सिरदर्द तो जाता ही नहीं। आइये जानते हैं बदलते मौसम में होने वाले सिरदर्द से बचाव के तरीके-
अदरक
मानसून के मौसम में जुकाम होना आम है। जब जुकाम सिर में पहुंच जाता है तो सिर में दर्द होने लगता है। इसके लिए आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। थोड़ा सा अदरक का रस और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस मिलाएं। दिन में दो बार इसका सेवन करने से फायदा मिलेगा। इसके अलावा आप सूखे अदरक के पेस्ट को दो चम्मच पानी में मिलाकर माथे पर लगाएं। इससे काफी आराम मिलता है।
पुदीने का तेल
पुदीने में मेंथॉल होता है जो सिर दर्द दूर करने में मदद करता है। इसके लिए पुदीने के तेल की तीन बूंदों को एक चम्मच बादाम का तेल, जैतून के तेल या पानी में मिलाएं। इस मिश्रण से माथे की मसाज करने से आराम मिलता है। आप चाहें तो गर्म पानी में इस तेल की कुछ बूंदे डालकर भाप भी ले सकते हैं।
तुलसी
अगर सिर में हल्का दर्द है तो तुलसी से फायदा मिलता है। पानी में तीन-चार तुलसी की पत्तियों को उबाल लें और उसमें शहद डालकर पिएं। इससे आराम मिलेगा। इसके अलावा तुलसी के तेल से आप माथे की मसाज भी कर सकते हैं।
लौंग
लौंग सिर दर्द से राहत दिलाती है। लौंग को अच्छे से पीस लें। अब इसे एक साफ रुमाल में डालें और बीच-बीच में सूंघते रहें। अगर दर्द ज्यादा है तो लौंग के तेल में दो चम्मच नारियल का तेल, एक चम्मच सेंधा नमक मिलाएं और इससे माथे की मसाज करें। इससे आपको सिर दर्द से निजात मिलेगी।
दालचीनी
दालचीनी को पीस लें और इसमें पानी मिलाकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को माथे पर लगाएं। आधे घंटे बाद इसे धो लें, राहत मिलेगी।
पर्याप्त नींद लें
पर्याप्त नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है और सिरदर्द को कम करने में मदद करती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और सोने का नियमित समय निर्धारित करें।
स्ट्रेस को कम करें
सिरदर्द होने का एक सबसे बड़ा कारण तनाव है। तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और योग का सहारा लें, इससे तनाव को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप मसाज और अरोमाथेरेपी का सहारा भी ले सकते हैं।
एलर्जी ट्रिगर्स से बचें
यदि आपको एलर्जी की समस्या रहती है, तो अपने घर को साफ-सुथरा रखें और एलर्जी ट्रिगर्स से बचें। खासतौर पर बदलते मौसम में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।
एक्सरसाइज करें
मानसून के मौसम में अक्सर लोग बारिश के कारण एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, जो कि गलत है। अगर आपको घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज नहीं करनी है तो घर में ही एक्सरसाइज और योग कर सकते हैं। एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और तनाव कम होता है, जिससे सिरदर्द की शिकायत कम होती है।
हेल्दी डाइट
बदलते मौसम में पोषण के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हों। हेल्दी डाइट से शरीर को पोषण मिलेगा और सिरदर्द जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।
हाइड्रेटेड रहें
बदलते मौसम में अक्सर लोग डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण भी सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि मौसम कोई सा भी हो आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
