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सर्दियों के मौसम में खट्टे और रस फल खाने में ज्यादा अच्छे लगते हैं क्योंकि इस समय ये ज्यादा मीठे और रसीले हो जाते हैं। इन मौसमी फलों में संतरे को सबसे अच्छा माना जाता है। सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे तापमान कम होने लगता है, हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, स्किन बेजान होने लगती है और पाचन कमजोर होने लगता है। संतरा एक ऐसा फल है जो स्वस्थ शरीर के साथ दमकती त्वचा देता है। संतरे में एमिनो एसिड, फाइबर, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, सोडियम, मिनरल्स, विटामिन ए और बी जैसे शानदार तत्व पाए जाते हैं। सर्दियों के मौसम में संतरों के सेवन से कई फायदे होते है। आज हम उन्ही फायदों को आपके लिए लेकर आए है...
वजन घटाने में कारगर
फाइबर से भरपूर संतरा वजन कम करने के साथ-साथ पाचन को भी मजबूती प्रदान करता है। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर लंबे समय तक पेट को भरा रखते है और आपको ओवरइटिंग करने से रोकते है। इसकी वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा कम रहती है।
दिल के लिए अच्छा
कई स्टडी में यह सामने आया है कि खट्टे फल, खासकर कि संतरे और अंगूर खाने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है। ऐसा माना जाता है कि संतरे में मौजूद फ्लेवोनोइड्स दिल की बीमारियों से बचाते हैं। ये रक्त कोशिकाओं के फंक्शन को भी बेहतर करते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है संतरा
संतरे में कई तरह के स्वास्थ्य वर्धक एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। जो सेहत को कई कमाल के फायदे देते हैं। संतरे में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड और बीटा कैरोटीन शरीर में कैंसर के खतरे को कम करते है। संतरा शरीर से फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाने में भी मदद कर सकता है।
ब्लड प्रेशर को रखता है कंट्रोल
संतरे के रोजाना सेवन से आपको बीपी की समस्या होने की आशंका काफी कम हो सकती है। इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट भी हाई ब्लड प्रेशर से परेशान लोगों को संतरे का सेवन करने की सलाह देते हैं।
इम्यूनिटी करता मजबूत
सर्दी के मौसम में बीमारियों से बचने के लिए खान-पान का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस मौसम में लापरवाही आपको सर्दी-जुकाम जैसी कई आम बीमारियों के जोखिम में डाल सकती है। संतरे में काफी मात्रा में विटामिन सी (Vitamin C) पाया जाता है। इसी वजह से इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए संतरा काफी असरदार माना जाता है।
संतरे में होती है कम कैलोरी
सर्दियों में लोग काफी कैलोरी का इनटेक कर लेते हैं, जो आगे चलकर कई बीमारियों का कारण बन सकता है। संतरे को स्नैक्स वाले फ्रूट्स में शामिल कर अपने कैलोरी इंटेक को कम किया जा सकता है। सुबह ब्रेकफास्ट में एक गिलास संतरे का जूस फायदेमंद हो सकता है।
ग्लोइंग स्किन पाने में मददगार है संतरा
संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपकी स्किन की हेल्थ के लिए काफी बेहतर माना जाता है। यह आपकी स्किन को होने वाले नुकसान की भी काफी हद तक भरपाई कर सकता है। यह न सिर्फ स्किन को ग्लोइंग बना सकता है बल्कि इसकी मदद से आपकी त्वचा पर मौजूद निशान भी काफी कम हो सकते हैं।
सर्दी-जुकाम से बचाने में मददगार
संतरे में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सर्दी-खांसी से बचाने में मददगार होते हैं। संतरे में मौजूद विटामिन C सर्दी-जुकाम, खांसी और कप जैसी समस्याओं को दूर करने में कारगर माना जाता है। रोजाना इसके जूस में नींबू का रस मिलाकर पीने से इम्यून सिस्टम को तो बूस्ट किया ही जा सकता है इसके साथ मौसमी आम समस्याओं को दूर रखा जा सकता है।
किडनी की पथरी में है फायदेमंद
किडनी स्टोन की समस्या होने पर रोजाना संतरे और इसके जूस का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। संतरे का रस किडनी की पथरी को बाहर निकालने में मददगार माना जाता है। यह शरीर को हाइड्रेट कर किडनी स्टोन की समस्या से निजात दिलाने का एक कारगर घरेलू नुस्खा साबित हो सकता है।
गठिया में फायदेमंद
सर्दियों में गठिया रोगियों के जोड़ों में दर्द, अकड़न और सूजन की समस्या बढ़ जाती है ऐसे में संतरे का सेवन फायदेमंद रहता है। संतरा शरीर से यूरिक एसिड को कम कर गठिया के मरीजों को आराम दिलाने में मदद करता है। यह गठिया में शरीर की सूजन को कम करने में भी मददगार माना जाता है।
पेट की समस्याओं को रखता है दूर
संतरे के रस को गर्म करके उसमें काली मिर्च मिला लें। पेट में गैस, अपच, कब्ज, बदहजमी, सूजन, इंफेक्शन और बदहजमी को दूर करने के लिए इसका सेवन काफी लाभकारी साबित होता है। संतरा बेहतर पाचन के लिए फायदेमंद माना जाता है।
