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ब्लड प्रेशर की नियमित जाँच करना एक अच्छी जीवनशैली की आदत है। अचानक बीपी का बहुत ज्यादा बढ़ना या गिरना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। खासकर अगर आपके परिवार में वरिष्ठ नागरिक रहते हैं, तो घर पर बीपी मशीन ज़रूर होनी चाहिए। पारंपरिक मैनुअल मशीन को सबसे प्रामाणिक माना जाता है, लेकिन सुविधा के लिहाज़ से लोग आजकल डिजिटल बीपी मॉनिटर को ज़्यादा पसंद करते हैं। हालांकि, केवल मशीन होना पर्याप्त नहीं है — सही तरीके से उपयोग करना भी उतना ही ज़रूरी है ताकि रीडिंग गलत न आए। साथ ही, सिर्फ एक बार ली गई रीडिंग पर भरोसा करने के बजाय कम से कम 2–3 बार माप लेना चाहिए, ताकि परिणाम सटीक मिल सके। आइए जानते हैं, बीपी चेक करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1. सही समय का चुनाव करें
ब्लड प्रेशर नापने का समय बेहद अहम है। सुबह उठने के आधे या एक घंटे बाद रीडिंग लें और रात को सोने से पहले भी बीपी माप सकते हैं। इसके अलावा, नाश्ते या मुख्य भोजन के बाद भी एक रीडिंग लेकर औसत निकालना बेहतर होता है।
2. सही पोज़िशन ज़रूरी है
बीपी मापने से पहले व्यक्ति को कम से कम 5 मिनट तक शांत बैठने दें। पैरों को सीधा जमीन पर टिकाएँ, हाथ को टेबल पर सपाट रखें और यह ध्यान रखें कि हाथ दिल के स्तर (हार्ट लेवल) पर हो। हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए और पीठ कुर्सी से सटी हुई हो।
3. मशीन लगाने का सही तरीका
मशीन का कफ (पट्टा) लगाने से पहले बांह पर से कपड़ा हटा लें। कफ को कोहनी से लगभग एक इंच ऊपर बाँधें। पट्टे का ट्यूब हमेशा बाहरी हिस्से की तरफ होना चाहिए। अधिकांश मशीनों पर इसे सही लगाने के लिए निशान बना होता है।
4. कसावट का ध्यान रखें
कफ को न तो बहुत ढीला और न ही अत्यधिक कसा होना चाहिए। ऐसा बांधें कि दो उंगलियां आसानी से उसके अंदर जा सकें। जब मशीन हवा भरेगी, तो हल्की कसावट महसूस हो लेकिन दर्द न हो।
5. रीडिंग के दौरान न हिलें, न बोलें
बीपी मशीन चालू करने के बाद व्यक्ति को स्थिर रहना चाहिए। न हिलें और न बातचीत करें। कफ पहले फूलकर दबाव बनाएगा और फिर ढीला होगा, जिसके बाद मॉनिटर पर रीडिंग आ जाएगी। अगर परिणाम न आए, तो प्रक्रिया दोबारा करें।
6. एक से अधिक बार मापें
एक ही बार ली गई रीडिंग पर भरोसा न करें। लगातार दो से तीन बार मापें और उसका औसत निकालें। अगर सुबह व्यायाम करना है, तो पहले बीपी चेक करें और उसके बाद एक्सरसाइज करें। ध्यान रहे, उठते ही बिस्तर पर बीपी मापना सही नहीं होता।
7. चाय-कॉफी और अन्य सावधानियाँ
ब्लड प्रेशर मापने से कम से कम 30 मिनट पहले चाय, कॉफी या किसी भी तरह के कैफीन युक्त पेय से बचें। साथ ही, बीपी चेक करने से पहले ब्लैडर खाली कर लें क्योंकि भरा हुआ ब्लैडर भी ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।
