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ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन तब तक ही जब तक आप उसका जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल ना करें। वो कहते हैं ना किसी चीज की ज्यादा अति खराब होती है। अगर आपको ड्राई फ्रूट्स की लत है तो ये आपकी सेहत को बुरी तरह से प्रभावित करता है। दरअसल,सूखे मेवों की तासीर गर्म होती है इसलिए इन्हें भिगोकर खाया जाना चाहिए क्योंकि इसके छिलके की ऊपरी परत पर दूषित कण होते हैं। मेवों से बने उत्पाद खाने की बजाय इन्हें ऐेसे ही खाना चाहिए और बहुत जरूरी है कि इनकी एक सीमित मात्रा का ही उपयोग किया जाए। अगर आप नहीं जानते तो जरूर जरूर जानें, सूखे मेवों की अधिक मात्रा खाने से हो सकते हैं यह नुकसान।
# गैस और पेट दर्द : ड्राई फ्रूट्स में बहुत ज्यादा फाइबर्स पाए जाते हैं। हमारा पाचन तंत्र ज्यादा मात्रा में फाइबर को पचा नहीं पाता। इसलिए अगर आप ज्यादा मात्रा में मेवे खाते हैं तो आपको गैस और पेट दर्द की शिकायत हो सकती है।
# शर्करा की अधिकता वाले कुछ सूखे मेवे ऐसे भी हैं जो खाने पर चिपकते हैं और मुंह के साथ-साथ दांतों में बैक्टीरिया पैदा करते हैं। दांतों में चिपकने वाले यह सूखे मेवे, आसानी से दांतों में सड़न पैदा कर सकते हैं।
# ड्राय फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना जहां वजन को संतुलित करने का एक बढ़िया विकल्प है, वहीं अधिक मात्रा में इनका सेवन आपके वजन को बढ़ाने में भी मददगार साबित होते हैं और आपको अतिरिक्त कैलोरी देते हैं।
# सूखे मेवों में विभिन्न पोषक तत्वों के साथ-साथ प्राकृतिक शर्करा भी पाई जाती है। लेकिन कुछ सूखे मेवों में फ्रक्टोज के रूप में यह शर्करा अत्यधिक मात्रा में होती है जो आपके लिए हानिकारक हो सकती है। यह ब्लड शुगर और डाइबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक है।
# ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी भी बहुत ज्यादा पाई जाती है। इसको अधिक मात्रा में खाने से आप मोटापे के शिकार भी हो सकते हैं।
# पिस्ता खाने से आपको एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है। काजू ज्यादा न खाएं क्योंकि इससे आपके गले में खुश्की और खांसी हो सकती है और एसिडिटी की दिक्कत भी हो सकती है।
