क्या आप भी रात को देर तक जागते रहते हैं और सुबह उठने पर थकान महसूस करते हैं, जैसे नींद पूरी ही न हुई हो? हो सकता है कि इसका कारण आपका WiFi राउटर हो। आपके कमरे में रखा वह छोटा-सा डिवाइस, जो इंस्टॉल होने के बाद से लगातार ऑन रहता है और सिग्नल पूरे घर में फैलाता है, आपकी नींद में खलल डाल सकता है। कई शोधों में सामने आया है कि WiFi से निकलने वाला इलेक्ट्रोमैग्नेटिक रेडिएशन नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में बड़ा सवाल उठता है—क्या सोते समय WiFi को बंद कर देना चाहिए? आइए विस्तार से जानते हैं।

शोध क्या कहते हैं?

2024 में RMIT University ने एक रिसर्च की। इसमें प्रतिभागियों को लगातार एक हफ्ते तक WiFi राउटर के नज़दीक सुलाया गया। नतीजे चौंकाने वाले थे—करीब 27% लोगों ने अनिद्रा जैसे लक्षण दिखाए। साथ ही, उनके दिमाग की गतिविधि सामान्य से ज़्यादा पाई गई, जो गहरी नींद के लिए हानिकारक है। इसके पहले 2021 में चूहों पर हुए एक प्रयोग में पाया गया कि 2.4 GHz के WiFi सिग्नल की वजह से चूहे अधिक समय तक जागते रहे और उनकी डीप स्लीप यानी गहरी नींद की अवधि घट गई। हालांकि, WHO (विश्व स्वास्थ्य संगठन) और ICNIRP (इंटरनेशनल कमीशन ऑन नॉन-आयोनाइजिंग रेडिएशन प्रोटेक्शन) का कहना है कि WiFi का रेडिएशन बहुत कमज़ोर होता है और यह मानव स्वास्थ्य पर कोई गंभीर असर नहीं डाल सकता। यानी विशेषज्ञों की राय अब भी बंटी हुई है।

असल चिंता: रेडिएशन या दिमाग का डर?

विशेषज्ञों का मानना है कि भले ही WiFi रेडिएशन का सीधा असर हर इंसान पर न दिखे, लेकिन मानसिक स्तर पर इसका असर ज़रूर होता है। इसे नोसीबो इफेक्ट कहा जाता है। इसका मतलब है कि भले ही शरीर पर कोई सीधा हानिकारक प्रभाव न पड़े, लेकिन अगर व्यक्ति को यह डर है कि WiFi उसकी नींद खराब कर रहा है, तो यह चिंता ही नींद को बार-बार तोड़ सकती है।

WiFi बंद करने के फायदे

अगर आप नींद की समस्या से परेशान हैं, तो रात में WiFi को बंद करना एक आसान और असरदार उपाय हो सकता है। इससे दिमाग को शांति मिलती है और नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है। सिर्फ नींद ही नहीं, रात में राउटर बंद करने से बिजली और इंटरनेट डेटा की भी बचत होती है। इतना ही नहीं, लगातार चालू रहने की बजाय समय-समय पर राउटर को बंद करने से उसकी लाइफ भी लंबी हो जाती है।

कब नुकसानदेह हो सकता है WiFi बंद करना?

अगर आपके घर में स्मार्ट डिवाइस मौजूद हैं—जैसे स्मार्ट कैमरा, स्मार्ट लाइट्स या ऑटोमेशन से जुड़े अन्य उपकरण—तो WiFi बंद करना परेशानी पैदा कर सकता है। ये सभी डिवाइस 24x7 इंटरनेट पर निर्भर रहते हैं। ऐसे में ऑटोमेशन के काम समय पर पूरे नहीं होंगे। अगर आप चाहते हैं कि सोते समय आपके कमरे में WiFi का प्रभाव न हो, तो बेहतर होगा कि राउटर को घर के किसी और हिस्से में रख दें। इससे सिग्नल मिलते रहेंगे लेकिन आपके सोने के स्थान पर इनका असर कम होगा।

WiFi और नींद पर असर को लेकर विशेषज्ञों में अब भी सहमति नहीं है। लेकिन इतना तय है कि रेडिएशन कम स्तर पर मौजूद होता है और इसका मनोवैज्ञानिक असर कई लोगों की नींद बिगाड़ सकता है। ऐसे में रात को WiFi बंद करना आपको मानसिक सुकून दे सकता है और चैन की नींद लाने में मदद कर सकता है।