न्यूज़
Trending: Waqf Bill JAAT Sikandar IPL 2025

पोशाक तत्वों से भरपूर होता है पालक, इसे खाने के हैं अनेक फायदे

पालक को हमेशा अच्छे से 2-3 बार साफ पानी से धोकर खाना चाइये।पालक सलाद व सब्जी के रूप में खाया जाता है।

| Updated on: Sat, 17 Dec 2022 1:30:34

पोशाक तत्वों से भरपूर होता है पालक, इसे खाने के हैं अनेक फायदे

हरी पत्तेदार सब्जी खाने की सलाह हर डोक्टर के द्वारा दी जाती है। हरी सब्जियों में सभी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते है।हरी सब्जियों के नाम पर सबसे पहले पालक को याद किया जाता है।पालक स्वाद के अलावा स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होती है।पालक सबसे अधिक ठंड के मौसम में आता है, और ठण्ड में इसे खाने के फायदे भी बहुत है। खून की कमी होने पर सबसे पहले लोग पालक खाने की सलाह देते है, इससे शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ता है। पालक को हमेशा अच्छे से 2-3 बार साफ पानी से धोकर खाना चाइये।पालक सलाद व सब्जी के रूप में खाया जाता है।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

वजन घटाने के लिए

अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो पालक का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए संभव हो सकता है, क्योंकि पालक में वजन घटाने संबंधित गुण पाए जाते हैं। दरअसल, वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप कैलोरी की कम मात्रा का सेवन करें। पालक एक कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है, जिसे आहार में शामिल कर आप अपने बढ़ते वजन को नियंत्रित करने का काम कर सकते हैं । एक अन्य वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार यह बताया गया कि पालक का सेवन स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए भी किया जा सकता है ।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

कैंसर

कैंसर के लिए भी पालक का प्रयोग फायदेमंद साबित हो सकता है। दरअसल, पालक बीटा कैरोटीन और विटामिन-सी से समृद्ध होता है और ये दोनों पोषक तत्व विकसित हो रही कैंसर कोशिकाओं से सुरक्षा प्रदान कर सकते है। इसके अतिरिक्त ये एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह फ्री-रेडिकल्स और कार्सिनोजन (Carcinogens – एक पदार्थ जिससे कैंसर हो सकता है) को भी रोक सकते हैं।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

आंखों के स्वास्थ्य के लिए

आंखों की समस्या से बचे रहने के लिए भी आपको पालक के फायदे लाभ पहुंचा सकते हैं। दरअसल, आंखों की दृष्टि को स्वस्थ रखने के लिए गहरे हरे रंग के पत्तेदार साग का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से एक पालक भी है । पालक में विटामिन-ए और विटामिन-सी पाया जाता है, जो मुख्य रूप से आंखों में होने वाले नेत्र रोग के खतरे को कम कर सकता है।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए

हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों के निमार्ण से लेकर उनके विकास में मदद करता है और उन्हें मजबूती प्रदान करता है। पालक में कैल्शियम और विटामिन के पाए जाते हैं, इसलिए हड्डियों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने के लिए आप पालक को दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं ।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

हार्ट अटैक के खतरे में

हार्ट अटैक के खतरे से बचे रहने के लिए भी आप पालक का सेवन कर सकते हैं। पालक नाइट्रेट पोषक तत्व से भरपूर सब्जियों में गिना जाता है, जो स्ट्रोक और हार्ट अटैक की वजह से होने वाली मौत के जोखिम को कम कर सकता है ।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए

पालक खाने के फायदे ब्लड प्रेशर से होने वाले जोखिम को कम कर सकता है। पालक में नाइट्रेट की मात्रा पाई जाती है। नाइट्रेट युक्त पालक ब्लड प्रेशर को कम करने में लाभदायक परिणाम दिखा सकता है। साथ ही साथ यह स्थिति हृदय स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचाने के काम आ सकती है ।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

एंटी-इन्फ्लामेट्री

पालक आपके स्वास्थ्य को मजबूत बनाने के लिए एंटी-इन्फ्लामेट्री के रूप में भी कार्य करता है। दरअसल, एंटी-इन्फ्लामेट्री क्रिया सूजन को कम करने और क्रानिक इन्फ्लेमेशन को ठीक करने का गुण रखती है। इसलिए, पालक को एंटी-इन्फ्लामेट्री आहार के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

पाचन शक्ति

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पाचन तंत्र से संबंधित होता है। पाचन तंत्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट लीवर, अग्न्याशय और पित्ताशय से बना होता है, जो शरीर में भोजन ग्रहण करने से लेकर भोजन को पचाने में मदद करता है । यहां पालक की एक अहम भूमिका देखी जा सकती है, क्योंकि पालक फाइबर और पानी से भरपूर होता है। फाइबर मुख्य रूप से खाने को पचाने का कार्य करता है । इसके अलावा, फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को स्वस्थ रखने के लिए पेट के कैंसर से बचाव कर सकता है और कब्ज जैसे समस्याओं पर प्रभावी रूप से काम कर सकता है।

spinach is rich in dietary elements there are many benefits of eating it,Health,healthy living,health news in hindi

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए

आमतौर पर पालक को आयरन की पूर्ति के लिए ही जाना जाता है और जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया कि आयरन की कमी से एनीमिया का खतरा हो सकता है । शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं।

राज्य
View More

Shorts see more

औरंगजेब की कब्र को लेकर  नागपुर में दो गृटों के बीच हिंसक झड़प, पत्थरबाजी और आगजनी में कई गाड़ियां क

औरंगजेब की कब्र को लेकर नागपुर में दो गृटों के बीच हिंसक झड़प, पत्थरबाजी और आगजनी में कई गाड़ियां क

  • नागपुर में औरंगजेब की कब्र को लेकर दो गुटों में हिंसा
  • शिवाजी चौक पर नारेबाजी के बाद पुलिस ने आंसू गैस का इस्तेमाल किया
  • शिवाजी चौक पर नारेबाजी के बाद पुलिस ने आंसू गैस का इस्तेमाल किया
read more

ताजा खबरें
View More

वक्फ संशोधन विधेयक पर लोकसभा में बोले कांग्रेस सांसद इमरान मसूद: संविधान विरोधी, अतिक्रमण को बढ़ावा देता है
वक्फ संशोधन विधेयक पर लोकसभा में बोले कांग्रेस सांसद इमरान मसूद: संविधान विरोधी, अतिक्रमण को बढ़ावा देता है
वक्फ संशोधन विधेयक, कोई भी गैर-इस्लामिक सदस्य वक्फ का हिस्सा नहीं होगा: अमित शाह
वक्फ संशोधन विधेयक, कोई भी गैर-इस्लामिक सदस्य वक्फ का हिस्सा नहीं होगा: अमित शाह
लोकसभा में JDU ने किया वक्फ बिल का समर्थन, मुस्लिम महिलाओं को होगा फायदा
लोकसभा में JDU ने किया वक्फ बिल का समर्थन, मुस्लिम महिलाओं को होगा फायदा
सिकंदर: क्या असफलता से सबक लेंगे सलमान, जरूरी है परदे से कुछ समय के लिए दूरी
सिकंदर: क्या असफलता से सबक लेंगे सलमान, जरूरी है परदे से कुछ समय के लिए दूरी
इस गर्मी अपनाएं यह खास स्किनकेयर रूटीन, पाएं मुलायम और ग्लोइंग त्वचा
इस गर्मी अपनाएं यह खास स्किनकेयर रूटीन, पाएं मुलायम और ग्लोइंग त्वचा
अगर बार-बार होते हैं चेहरे पर पिंपल, तो ये 6 कारण हो सकते हैं जिम्मेदार!
अगर बार-बार होते हैं चेहरे पर पिंपल, तो ये 6 कारण हो सकते हैं जिम्मेदार!
मेरठ हत्याकांड: दो सप्ताह बाद एक-दूसरे को सामने देखकर भावुक हुए मुस्कान-साहिल, 14 दिन बढ़ी न्यायिक हिरासत
मेरठ हत्याकांड: दो सप्ताह बाद एक-दूसरे को सामने देखकर भावुक हुए मुस्कान-साहिल, 14 दिन बढ़ी न्यायिक हिरासत
फवाद खान अभिनीत फिल्म के विरोध में उतरी राज ठाकरे की पार्टी मनसे, नहीं चाहिए कोई पाकिस्तानी कलाकार
फवाद खान अभिनीत फिल्म के विरोध में उतरी राज ठाकरे की पार्टी मनसे, नहीं चाहिए कोई पाकिस्तानी कलाकार
NHSRCL : 71 पदों के लिए जारी है आवेदन आवेदन प्रक्रिया, उम्मीदवार इन बातों को भी देख लें
NHSRCL : 71 पदों के लिए जारी है आवेदन आवेदन प्रक्रिया, उम्मीदवार इन बातों को भी देख लें
RSMSSB : 13398 पदों के लिए उम्मीदवारों के पास एक और अवसर, अब इस दिन तक भर सकेंगे फॉर्म
RSMSSB : 13398 पदों के लिए उम्मीदवारों के पास एक और अवसर, अब इस दिन तक भर सकेंगे फॉर्म
घंटों की पढ़ाई के बावजूद एग्जाम में नहीं मिल रहा अच्छा स्कोर? ये 5 पेरेंटिंग गलतियां हो सकती हैं जिम्मेदार
घंटों की पढ़ाई के बावजूद एग्जाम में नहीं मिल रहा अच्छा स्कोर? ये 5 पेरेंटिंग गलतियां हो सकती हैं जिम्मेदार
2 News : गोविंदा-सुनीता के रिश्ते पर बोले डायरेक्टर, मैंने तो ‘चीची भैया’ को अकेले ही देखा है…, यशवर्धन को रणबीर से मिली यह सलाह
2 News : गोविंदा-सुनीता के रिश्ते पर बोले डायरेक्टर, मैंने तो ‘चीची भैया’ को अकेले ही देखा है…, यशवर्धन को रणबीर से मिली यह सलाह
सुकून के साथ एडवेंचर का लेना है मजा, तो तुरंत बना ले कर्नाटक के इस खूबसूरत हिल स्टेशन का प्लान
सुकून के साथ एडवेंचर का लेना है मजा, तो तुरंत बना ले कर्नाटक के इस खूबसूरत हिल स्टेशन का प्लान
क्या अपने पार्टनर के लिए खुद को बदलना सच्चे प्यार का संकेत है? 5 महत्वपूर्ण लक्षणों से जानें आप सही दिशा में हैं या नहीं
क्या अपने पार्टनर के लिए खुद को बदलना सच्चे प्यार का संकेत है? 5 महत्वपूर्ण लक्षणों से जानें आप सही दिशा में हैं या नहीं