पैलियो डाइट प्लान : बिना एक्सरसाइज कम करे अपना वजन, और भी हैं कई फायदें

पैलियो डाइट प्लान (Paleo Diet Plan) इन दिनों लोगों के बीच काफी चर्चा में है। यह साधारण डाइट प्लान से थोडा अलग है।

Posts by : Priyanka Maheshwari | Updated on: Tue, 14 Sept 2021 1:27:12

पैलियो डाइट प्लान (Paleo Diet Plan) इन दिनों लोगों के बीच काफी चर्चा में है। यह साधारण डाइट प्लान से थोडा अलग है। इसमें आपको खूब फल, सब्जियां, लीन मीट और सूखे मेवे खाने होते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम और प्रोटीन व फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे न केवल आपका वजन नियंत्रित रहता है, बल्कि आप बीपी, डायबिटीज जैसे रोगों से भी बचे रहते हैं।

आज के दौर में खुद को फिट रखना इतना आसान नहीं होता, क्योंकि इसके लिए अपनी लाइफस्टाइल में कई बदलाव करने पड़ते हैं, जो सबके बस की बात नहीं है। ऐसे में बेहतर है, कि एक सही डाइट प्लान फॉलो किया जाए। पैलियो डाइट प्लान खुद को स्वस्थ और फिट रखने की एक अच्छी आहार योजना है। इसमें आपको प्राचीन समय के जैसे भोजन का सेवन करना होता है।

आहार का तर्क यह है कि मानव शरीर आनुवंशिक रूप से आधुनिक आहार से मेल नहीं खाता है जो कृषि पद्धतियों के साथ उभरा है। पहले के लोगों में मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियां न के बराबर सुनने में आती थीं लेकिन अब ये आम हैं। हालांकि, अगर कोई अपने पारंपरिक आहार को दिनचर्या में शामिल करता है तो वे अब भी स्वस्थ्य रह सकते हैं। अच्छी बात ये है, कि इस डाइट में आप प्रोसेस्ड जंक फूड खाने से बच सकते हैं, जो स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।

पैलियो डाइट प्लान एक ऐसी डाइट है, जो पैलियोलिथिक युग में हमारे पूर्वजों द्वारा खाईं जाती थीं। जो लगभग 2.5 मिलियन से 10,000 साल पहले की है। इसलिए पैलियो आहार को पाषाण युग के आहार के रूप में भी जाना जाता है। अगर सरल शब्दों में समझाएं, तो पैलियो आहार ऐसा आहार है, जिसमें हम वे सभी चीजें खाते हैं, जो ऑर्गेनिक हैं। साबुत फल के साथ अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को आप इस डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही सब्जियों के साथ फल और ड्राई फ्रूट्स भी इस डाइट को करते हुए खा सकते हैं।